Bonne rentrée 2022!

Bon midi à tous, bonne rentrée et bon début de septembre!

J’espère que vous avez profité pleinement de l’été et de vos vacances. Cette période de l’année représente un changement du rythme de vie pour plusieurs d’entre nous.  Pour certains, c’est la fin des vacances,  la rentrée scolaire, le retour à la routine,  le retour au travail ou la relance de certains projets etc..

Comment  vivez-vous et gérez-vous cette période?

À des degrés différents, cette période peut être est une source de stress.  Le changement de rythme de vie après les vacances et l’été demande un effort d’adaptation, enfants, étudiants, enseignants, parents et/ou travailleurs. Pour d’autres, c’est un retour bien accueilli aux activités de septembre et à la routine

En ce midipile coaching, si vous vous sentez stressé, je vous invite à lire cet article qui vous propose quelques astuces de mieux-être aidants et faciles.

Participez à ma promotion de la rentrée!  Vous aimeriez mieux gérer le stress, vous sentir plus zen, améliorer votre attention, votre concentration, votre capacité d’apprentissage?  Je vous invite à partager par courriel cette infolettre en me copiant à  [email protected] et, parmi les participants je ferai tirer 3 abonnements gratuits à mon cours en ligne d’ici le 15 septembre prochain : Cap sur un cerveau optimal et heureux 

À vous tous, une excellente rentrée  et un merveilleux mois de septembre ! 

Profitez-en, si ce n’est déjà fait, pour vous abonner, via ce lien, à mes infolettres midipile coaching mensuelles et recevez un PDF cadeau!

Diane 🙂

Besoin de coaching? Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez pas à me contacter, ou à  prendre un rendez-vous

Profitons pleinement de l’été et des vacances!

Bon midi à à tous!

Comment allez-vous en ce beau 14 juillet 2022!

La saison estivale est bien installée, l’école est finie, les festivals sont de retour.., les vacances sont peut-être arrivées ou approchent pour plusieurs d’entre nous à grands pas..

Vive la vie, vive l’été et vive les vacances! 🙂

J’aime bien la citation suivante: « Être en vacances, c’est n’avoir rien à faire et avoir toute la journée pour le faire ». Robert Orban, écrivain

Les vacances et les moments de repos et de répits sont essentiels à notre équilibre et notre  santé en général. Pour ne nommer que quelques bienfaits, ceux-ci permettent;

  • D’alléger grandement notre esprit des soucis du boulot ou du quotidien en réduisant considérablement le niveau de stress
  • D’améliorer ou de retrouver de manière considérable nos capacités intellectuelles et physiques.
  • De remonter ou de retrouver notre niveau d’énergie et de joie de vivre
  • D’ améliorer grandement notre santé physique, psychologique et émotionnelle; notre santé globale
  • De consolider les liens affectifs, relationnels et familiaux
  • Et…d’apprécier et de profiter encore mieux de la vie et des gens qu’on aime…

En ce MIDIPILE coaching, pourquoi ne pas commencer par vous remémorer un beau souvenir de vacances ou de vous projeter dans une douce rêverie dans celles qui approchent. Un bon moyen pour bien débuter vos vacances ou faire durer le plaisir de l’attente.. En attendant ce merveilleux moment.

Fermez les yeux, prenez de grandes respirations et replongez-vous dans un souvenir agréable de vacances ou une douce rêverie. (voici pour vous guider dans cet exercice de ressourcement…)   ou celui-ci …

Si vous souhaitez profiter de ce moment d’arrêt pour revisiter vos projets et buts qui vous tiennent à coeur, voici un PDF cadeau synthèse de trucs et conseils pour garder le Cap sur le changement, vos rêves et vos buts; dans le plaisir et l’équilibre! CAP sur le changement-gardez le focus

Passez un merveilleux été et profitez-en pleinement!

Diane

10 engagements à prendre envers soi-même pour se sentir plus aligné(e) et épanoui(e)

Bon midi,

Séance de coaching personnelAvez-vous parfois l’impression que votre vie n’est pas à la hauteur de vos aspirations et de votre potentiel?

Sentez-vous le besoin de vous ressourcer, de vous recentrer et de vous reconnecter à  l’essence de qui vous êtes?

En ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer quelques 10 engagements à prendre  envers vous-même  afin de vous rapprocher de plus en plus de votre essence et de votre vie idéale.

Dès aujourd’hui, je m’engage à;

  1. apprendre à mieux  me connaître, à prendre soin de moi, à m’accueillir et à m’accepter et à m’aimer tel que je suis.
  2. mettre au coeur de ma vie la sagesse des 4 accords toltèques
  3. vivre une vie en cohérence avec qui je suis; mes valeurs, mes besoins, mes désirs et mes défis
  4. développer pleinement mon estime personnelle
  5. m’accueillir avec bienveillance et auto-empathie et accueillir mes doutes, mes hésitations, mes peurs…sans jugement.
  6. ne pas accepter le rôle de victime des événements ou des autres, mais d’être le créateur et l’ acteur de ma vie; un jeu dont les règles se découvrent au fur et à mesure, et dont la finalité gardera toujours une part de mystère.
  7. cultiver tous les jours ma confiance en moi et en la vie et ma résilience.
  8. nourrir mes attitudes et aptitudes au bonheur ; la gratitude, la générosité, l’optimiste, ma connexion à l’instant présent et aux petits plaisirs au quotidien.
  9. de mettre l’investissement personnel et mon développement personnel au cœur de ma vie et dans la mesure du possible,  toutes les fois où je sens que cela peut s’avérer utile et grandissant pour moi,
  10. De passer à l’action pour les choses qui me tiennent à cœur.

Passez une excellente journée!

Besoin d’un coup de pouce ou pour en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter via ce lien

Pour en savoir plus sur la PNL..

Diane Gagnon, B.A, Formatrice et coach professionnelle certifiée PNL et neurosciences appliquées

 

Prendre une décision; un processus mental et neuronal en action!

Prendre une décision; un processus mental et neuronal en action!

Comment réagissez-vous face à des décisions à prendre ou des choix à faire?

À tout moment dans notre vie, nous avons des décisions plus ou moins importantes à prendre ou nous sommes face à des choix à faire.

Comment notre cerveau fonctionne-t-il face ces situations?

Notre cerveau est un processeur.  Comprendre comment il fonctionne peut assurément nous aider à mieux l’utiliser, prendre de meilleures décisions et faire des choix avec plus d’aisance..

La première étape consiste à bien se connaître!

Développer une meilleure conscience et gestion de soi favorisera un processus décisionnel plus optimal.

Selon la théorie de l’Énnéagramme, chaque personne à un centre décisionnel préféré (dominant), d’où l’importance de bien se connaître afin de développer des stratégies optimales lors de prise de décision et éviter la sur utilisation de ce centre dominant au détriment des autres…

Pour en savoir plus sur l’Énnéagramme

Lorsqu’on est face à une décision ou un choix à prendre, notre cerveau émotionnel se met en action. Il évalue les risques et les opportunités: les risques de  souffrance (punition) versus les risques d’opportunités (plaisir/récompenses) et ce, en se basant sur nos expériences passées qui sont (neuro)associées à cette situation.

Les zones du cerveau reliées à l’anticipation d’une récompense par une action ou un choix à venir s’active.  Le  cerveau évalue et intègre le rapport de la récompense anticipé par une action X versus les efforts et les coûts associés à cette action.  De cette évaluation (cheminement neuronal), ressortira la décision finale!

Notre tendance naturelle nous incite à décider plus facilement lorsqu’il y a un plaisir immédiat plutôt qu’une récompense lointaine qui demande un effort soutenu associé à la décision ou à l’action.

Les études ont démontré que nos chances d’une vie heureuse et remplie de succès sont grandement liées à notre capacité à résister à la tentation d’une récompense immédiate pour une récompense plus grande et plus importante, mais plus tard.

La gratification différée est directement reliée à notre capacité à retarder le plaisir.  Connaissez-vous le fameux test de la guimauve?  En gros, la gratification différée est cette aptitude (capacité)  à nous projeter avec enthousiasme dans le futur dans l’atteinte d’un objectif, en activant le maximum de nos sens.

Tout un défi pour plusieurs d’entre nous!

Comment développer cette capacité? Par différents approches et moyens dont;  le développement de notre  intelligence émotionnelle ,  et de notre estime de soi , par  l’application de stratégies efficaces,  l’entrainement à la gratification différée etc.. Bref, différentes aptitudes attitudes et compétences qui se développent.

Parfois, le plus grand plaisir est dans l’attente! 🙂

Une excellente journée! 🙂

Diane

 

 

Les 5 éléments essentiels pour une vie heureuse

Besoin d’un coup de pouce pour vous recentrer, pour ressentir plus de joie et un sentiment d’accomplissement?

Voici un outils issu de la psychologie positive pour vous guider: le modèle PERMA.

La psychologie positive est une discipline de la psychologie qui a été fondée par Martin E. P. Seligman à la fin des années 90. On l’appelle aussi la science du bonheur. Celle-ci repose sur l’étude des forces et du fonctionnement optimal de l’être humain.

Psychologue et éducateur américain Martin Seligman a conçu le modèle PERMA. Un outils exceptionnel pour aider à maximiser notre potentiel de bonheur et de bien-être psychologique. Ce modèle scientifique regroupe 5 éléments essentiels à une vie heureuse que j’aimerais vous partager, à savoir;

  1. Positive Émotions (émotions positives): L’importance de se sentir bien. Les émotions positives sont une des composantes du bonheur et du bien-être des plus importantes. Parmi celle-ci, on retrouve; l’amour, le plaisir, l’enchantement, la joie, le ravissement, l’admiration, le confort, la sérénité, la contemplation, etc.
  2. Engagement (engagement): L’importance de vivre des expériences optimales (the flow). Les bienfaits de se sentir engagé, absorbé dans une activité qui nous absorbe complètement, nous fait perdre la notion du temps… et vivre pleinement dans l’instant présent. Pour certains ce sont les arts, la musique, le sport, leur métier etc…
  3. Positive Relationships ( les relations positives et harmonieuses): l’Importance d’être en connexion. De vivre des relations profondes et authentiques.
  4. Meaning (le Sens de la vie) : l’importance de trouver du sens à notre vie, ce qu’on fait… et de contribuer
  5. Accomplishment (accomplissement) : L’importance d’avoir un sentiment d’accomplissement, de se réaliser pleinement dans des projets, dans notre manière d’être, … de laisser sa trace, de faire la différence ..

En ce midipile coaching, je vous invite à visiter les 5 éléments de ce fabuleux modèle et à d’identifier ceux qui vous semble satisfaits et d’en être reconnaissant. Je vous invite aussi à identifier ceux que vous aimeriez développer et nourrir davantage et de les mettre au coeur de votre vie. Un modèle qui vous guidera vers une vie plus heureuse, plus épanouissante et remplie de sens.

Et de développer aussi le mode de vie et les attitudes et aptitudes qui contribuent bonheur que vous trouverez dans cet autre article,.

Une très joyeuse journée à vous tous!

Diane

5 éléments essentiels à la vie heureuse

Joyeuses Fêtes! Cadeau pour un cerveau heureux…

Bon midi!

J’espère que vous allez bien en cette belle journée d’hiver!

Après 20 mois de pandémie et de nombreux bouleversements dans nos vies, nous avons tous dû avoir recours à toutes nos stratégies et ressources les plus positives pour garder notre équilibre tant sur le plan moral, psychologique, émotionnel que physique.  Fort heureusement le corps et le cerveau s’adaptent, mais ils peuvent aussi s’essouffler parfois.

À l’approche du temps des Fêtes, j’aimerais vous souhaiter un très joyeux Noël et une année 2022 remplie de joie, de sérénité, de santé, d’amour et… un cerveau heureux!

La nature profonde de l’être humain est de rechercher le bien-être alors si souhaitez retrouver plus joie de vivre, de calme intérieur et d’énergie, j’ai pensé faire tirer 5 cours en ligne Cap sur un cerveau heureux…, afin de vous partager mes stratégies et outils les plus utiles. Je vous invite donc à répondre, d’ici le 31 décembre 2021, à la question ci-dessous pour vous mériter l’un des 5 accès gratuits à mon cours: Cap sur un cerveau optimal et heureux :

La question est la suivante :

Dans mon article: Mieux se connaître; pour une vie riche et épanouissante , quel est le nom du philosophe de la citation qui parle de ce connaître»

Vous pouvez faire suivre votre réponse via ce courriel ?!

À vous tous, je vous souhaite de très joyeuses fêtes et une année 2022 à la hauteur de vos aspirations les plus profondes!

Diane 🙂

Dire des choses qui ne sont pas faciles à communiquer

Avez-vous déjà eu à de dire quelques choses de difficile à communiquer à quelqu’un?

Avez-vous déjà reçu un feedback ou une nouvelle qui vous a déstabilisé, surpris, stressé, attristé?

Bienvenue dans le monde du cerveau reptilien et des émotions!

Sachez que les deux positions sont aussi difficiles pour la personne: dire les choses ou les recevoir!

Pourquoi? Le cerveau perçoit un danger; sa réaction instinctive est d’ attaquer, de nier ou de se sauver. Dans tous ces cas, il se sent menacé.

La recette? Peu importe les trucs et les stratégies que vous pouvez utiliser, quand vous avez à dire quelque chose de difficile, le courage, l’écoute et la bienveillance sont vos meilleurs alliés. Il vous permet de vous sentir plus apte à le faire et aide l’autre de se sentir plus en sécurité et donc, plus en mode écoute et ouverture, et à recevoir.

En ce midi pile coaching, j’ai pensé vous inviter à revisiter un moment ou vous avez eu à dire quelques choses de difficile à communiquer ou que vous avez reçu un feedback, une nouvelle ou un commentaire qui vous a déstabilisé.

Comment ça s’est passé? Est-ce que les ingrédients « alliés » étaient suffisamment présents? Si oui, superbe! Vous en gardez fort probablement un souvenir constructif. Sinon, Revisiter cette situation en vous accordant un petit moment de bienveillance et (d’auto-empathie) comment cela vous permet de revivre cette conversation de manière tellement plus satisfaisante et constructive.

Bonne et bienveillante journée! ?

Bonne rentrée 2021

Bonne rentrée 2021

En cette deuxième année de rentrée scolaire particulière en contexte de pandémie, je tenais à vous souhaiter à tous une rentrée remplie de sérénité et d’enthousiasme.  

Chers étudiants, parents, professeurs, travailleurs .., comment vivez-vous cette période?  Vous sentez-vous; sereins, fébriles, inquiets, bousculés, en colère, excités, confiants…? 

En ce midipile coaching de la rentrée 2021, j’ai pensé vous suggérer des exercices via des liens vers mon blogue en fonction de ce que vous pensez avoir le plus besoin.

Besoin de…

Si vous souhaitez découvrir des stratégies, astuces et exercices de mieux-être et de changement, je vous invite à consulter mon blogue. https://midi-pile-coaching.com/infolettres/

Merci de partager cette infolettre si vous pensez qu’elle peut être utile à votre entourage!🙂

À tous, une excellente et belle Rentrée!

Diane

Mieux se connaître; pour une vie riche et épanouissante!

Bon midi!

 Les vacances arrivent à grands pas?  J’espère que vous en profiterez pleinement pour faire le plein et vous ressourcer! Le temps des vacances est un moment propice pour se retrouver, se déposer et pour prendre le temps de se connecter soi et à sa nature profonde.

Chacun, nous dit le grand philosophe Socrate, dispose du savoir en lui-même, il suffit de se les rappeler.  Spinoza (Baruch), disait que pour être heureux, il nous fallait réaliser notre nature profonde…

Vous connaissez cette injonction? « Connais-toi toi-même! !»  « C’est en se connaissant, en cherchant en lui-même, que l’homme peut trouver la sagesse » » -Socrate

La quête de la connaissance et la conscience de soi ne date pas d’hier, elle est souvent le travail d’une vie et, de tous les temps !

« Dans le monde moderne, de plus en plus de gens sont confus quant à la place qu’ils devraient occuper, quant à leur raison d’être et même quant à leur identité ». Eckhart Tolle

En ce midipile coaching, j’ai pensé de vous partager une approche et l’un des moyens pour apprendre à mieux se connaître.  Un des théories de typologie de la personnalité que j’utilise beaucoup en coaching et que j’apprécie particulièrement: L’enneagramme.  L’enneagramme est une approche, une théorie dynamique et évolutive de la personnalité qui tente d’expliquer la personnalité en la classifiant en 9 types.  Le mot « Ennéagramme » vient du grec ennea gramma, figure à 9 points. Ennea signifie neuf et Grammos signifie point. C’est la plus ancienne typologie de personnalité connue, même si l’origine et le lieu sont difficiles à déterminer. De nos jours, ce modèle est connu un peu partout et il est notamment enseigné dans de nombreuses universités américaines en psychologie. Elle est aussi au programme des formations des hauts managers à HEC en France et à HEC à Genève etc..

L’Énnéagramme  est aussi un outil d’introspection et de connaissance de soi exceptionnel pour mieux se connaître et mieux comprendre les motivations profondes qui nous animent. Une théorie qui propose des pistes d’évolution et d’épanouissement pour profiter d’une vie pleine,  remplie de Sens et enrichissante pour contribuer à un monde meilleur 🙂 !

Chaque type ont leur façon respective de concevoir (et de percevoir) la réalité, sont poussés par des motivations différentes, ont des styles de prise de décision différents et communiquent et interagissent différent.

Selon la théorie de l’ennéagramme, l’évolution de la personnalité se fait sur un continuum de développement ayant l’ÉGO et l’ESSENCE en direction opposée

Selon cette théorie, L’ÉGO et L’ESSENCE  se résume comme suit;

L’ÉGO, étant notre perception et vision de soi, des autres et de la réalité, constitué de filtres, de croyances et d’automatismes INCONSCIENTS qu’on a développés dès notre enfance à partir de nos premières perceptions de la réalité. Ces perceptions et visions de la réalité  peuvent générer de la peur, du stress et une conscience restreinte de soi et de la réalité.

L’ESSENCE étant  notre vision et perception de soi, des autres et de la réalité plus objective et Consciente de la réalité et génère sécurité et bien-être qui nous permet d’évoluer et de s’épanouir positivement (vers plus de conscience et de sagesse!)

Il est difficile de découvrir son profil ennéagramme en s’appuyant seulement sur les comportements observables ou de surfaces. Les motivations inconscientes qui nous poussent à agir sont habilement cachées par nos filtres et croyances développés tout au long de notre vie.  Il faut donc démasquer ces motivations qui nous poussent à opter pour tel ou tel comportement et qui dissimulent notre véritable identité…. (Pour en savoir plus sur nos tests et bilans basés sur cette approche..)

Tenter de trouver son profil ennéagramme, sans l’aide d’un test, à moins d’un long travail sur soi et d’une connaissance approfondie de l’enneagramme, c’est comme tenter d’explorer l’océan avec un avion: on ne voit que la surface. Tout ce qui se cache au plus profond de l’océan nous est inaccessible.

Bonne continuité vers une meilleure connaissance et conscience de soi et vers  la meilleure version de vous-même!

Et, profitez pleinement de votre été!

Diane

Pour ne nommer que quelques avantages et bénéfices, mieux se connaître permet de:

  • Mieux se comprendre, mieux communiquer et mieux interagir (augmenter son niveau de satisfaction et son efficacité personnelle
  • Mieux utiliser ses forces et talents, mieux connaître ses valeurs et ses limites et les exprimer positivement
  • Se respecter, s’aimer et s’apprécier tel que l’on est et développer une véritable estime personnelle
  • Mieux comprendre l’énergie qui nous pousse à agir (vos sources de motivation)
  • Mieux comprendre ses façons habituelles de prendre de décision
  • Mieux comprendre ses mécanismes de défense, ses automatismes (inconscients),  ses comportements habituels, ses peurs, ses réactions
  • Trouver des stratégies aidantes pour évoluer positivement
  • Bref, de s’épanouir personnellement et se réaliser professionnellement et de contribuer à un monde meilleur!

Pour me contacter, cliquez sur ce lien

Pour en savoir plus sur nos tests et bilans de personnalités détaillés

Vous aimeriez organiser une activité de formation avec votre équipe avec ces outils