Le pouvoir des affirmations positives

« Tout ce que nous plantons dans notre subconscient et nourrissons de répétitions et d’émotions deviendra un jour une réalité »- Earl Nightingale

On sous-estime trop souvent ce qui nous semble trop simple…

Vous souhaitez améliorer votre estime personnel, votre confiance, votre santé en général?

Entrainez votre esprit à répéter des énoncés d’affirmations positives puissantes; un moyen simple et exceptionnellement bénéfique pour améliorer votre vie!

Les affirmations positives sont en faites des autosuggestions. Cette méthode a été inventée par Emile Coué, un pharmacien français ( 1856-1926) qui « prescrivait » à tous ses clients de répéter à tous les jours cette phrase qui est sa plus célèbre : “Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux”. Une affirmation positive puissante!

Les affirmations positives pourraient se décrire aussi comme le fait d’avoir une conversation ou dialogue intérieur,  bienveillant et dynamisant avec soi-même .

Les affirmations positives ce sont des phrases positives et dynamisantes que l’on peut écrire ou tout simplement se dire à soi-même. Positives dans le sens où leurs formulations est tournées positivement et vers ce qu’on désire.  Ces phrases sont assez courtes et elles sont écrites ou mentionnées à la première personne ( ex. je suis, je me sens etc..) et au temps présent .

Pourquoi les affirmations positives en  visualisation créatrice sont des entrainements cognitifs puissants et ont un impact bénéfique et majeur?

Celles-ci agissent sur l’inconscient et produisent  des effets positifs sur la motivation au niveau conscient et inconscient!
Elles peuvent aider à changer une ou des croyances fondamentales limitantes en croyances aidantes et dynamisantes améliorant ainsi, notre vie et  l‘estime de soi.

En ce midipile coaching,  j’ai pensé vous proposer quelques clés pour  créer vos propres énoncés d’affirmations positives puissantes.

Vos affirmations doivent;

  •  être formulées au temps présent et en utilisant le  « je »
  • être positives (ne pas utiliser le « ne pas » et les termes négatifs)
  • être constituées de phrases assez courtes avec des mots qui ont du sens pour vous et proches de votre réalité
  • être répétées  plusieurs fois par jour et idéalement; matin et soir
  • Et, finalement, elles doivent être visualisées et imaginées avec tous vos sens et émotions de manière à s’imprégner dans votre esprit (neurologie) et ainsi créer de nouveaux sentiers neuronaux 

Qu’en disent les neurosciences et les sciences cognitives? 

De nombreuses études scientifiques mettent en évidence que se parler à soi-même (autosuggestion, affirmation positive) aide à améliorer l’estime de soi,  réguler les émotions, changer des perceptions, des comportement limitants, à faire face aux expériences émotionnelles douloureuses , la prise de recul, l’apprentissage et la motivation, la conscience de soi,  la connaissance de soi et l’autoréflexion.

En utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), des scientifiques ont découvert que certaines voies neuronales sont particulièrement actives lorsque nous pratiquons l’affirmation de soi! Ainsi, le cortex préfrontal  impliqué dans l’évaluation positive et le traitement de l’information liée à soi- et le striatum ventral, qui serait impliqué dans le mouvement volontaire et dans la motivation, s’activent lors de l’expression d’énoncés d’affirmations positives!

Qu’en dit la physique quantique?

Comment la visualisation créatrice fonctionne selon la physique quantique? « L’Univers physique est “énergie” (si notre monde nous apparaît comme solide et fait de choses distinctes les unes des autres , il est , à des niveaux plus subtils formés de particules de plus en plus fines. Cette énergie existe aussi au niveau de nos pensées, et de cette manière , nos pensées affectent notre organisme et le monde qui nous entoure.
L’Énergie est “magnétique”. Une énergie d’une qualité ou d’une vibration particulière tend à attire l’énergie de même qualité et de même vibration. C’est ce qui se passe lorsque nous rencontrons “ par hasard” quelqu’un à qui nous pensions ou lorsque nous “tombons” sur un livre contenant l’information dont nous avions précisément besoin.
Nous attirons à nous ce à quoi nous pensons le plus, ce que nous croyons avec le plus de conviction, ce que nous souhaitons le plus profondément. »(réf.Rosette Poletti et Barbara Dobbs, l’estime de soi,jouvence)

Vous pouvez vous inspirer des magnifiques affirmations positives de Louise L. Hay

Pour découvrir la puissance de la pensée positive, Louise L. Hay nous invite à nous imprégner des citations suivantes. Pour qu’elles soient bénéfiques,  prenez quelques minutes, installez-vous confortablement, respirez profondément et mettez-vous dès cet instant présent, dans l’état de joie que la réalisation totale de chaque phrase vous procurera . Choisissez-vous en une ou deux qui vous fait particulièrement vibrer et répétez-la vous ,matin et soir…:-)

Bonne visualisation !

Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez pas à me contacter à  [email protected] ou au 418-569-0222, pour en discuter ou prendre un rendez-vous.

Diane

 

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Qui est Louise L. Hay

C’est par des affirmations positives quotidiennes que l’on peut arriver à transformer notre vie. Voici les diverses affirmations positives dites par Louise Hay dans son livre Transformez votre vie . Les affirmations aide à  » reprogrammer « notre subconscient avec de nouvelles formes de pensées positives. Les pensées positives mènent toujours au succès et au bonheur, alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant à transformer vos pensées négatives en pensées positives. Tout le monde mérite le succès, la santé, l’amour, le bonheur, la joie et la prospérité.

(Le genre masculin est utilisé dans ces affirmations pour faciliter la retranscription )

La philosophie de vie

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait, quoique ma vie évolue constamment. Il n’existe ni début ni fin, mais seulement un cycle éternel de substance et d’expériences. Rien dans la vie n’est statique, car chaque instant se manifeste par sa nouveauté et sa fraîcheur. Je suis un avec la Puissance qui m’a créé, et ma donné le pouvoir de créer mes propres expériences. Je me réjouis de savoir que je suis le maître de mon esprit. Chaque instant de la vie est un nouveau départ et nous démarque du passé. Ce moment même est un point de départ pour moi, ici et maintenant. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La croyance

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je crois en une puissance qui m’est infiniment supérieure, qui m’habite à chaque instant du jour. Je m’ouvre à la sagesse intérieure, sachant qu’il n’existe qu’une Intelligence dans cet Univers. De cette Intelligence émanent toutes les réponses, toutes les solutions, toutes les guérisons et toutes les nouvelles créations. J’ai confiance en cette Puissance et Intelligence, car je sais que tout ce que je dois connaître me sera révélé et que tout ce dont j’aurai besoin me sera donné en temps et lieu voulus. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le dépassement des problèmes

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je suis toujours guidé et protégé par une force divine. Je peux regarder en moi en toute sécurité. Je peux regarder mon passé en toute sécurité. Je peux élargir ma vision de la vie en toute sécurité. Je suis beaucoup plus que ma personnalité présente, passée ou à venir. Je choisis maintenant de dépasser mes problèmes personnels afin de reconnaître la magnificence de mon être. Je suis totalement désireuse de m’aimer. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le passé

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Le passé na pas de prise sur moi, car je suis décidé à apprendre et à changer. Je considère le passé comme nécessaire à mon évolution. Je suis décidé à commencer dès maintenant mon nettoyage mental. Peu importe par où je débute; c’est pourquoi je commencerai par ce qui m’est le plus facile. Ainsi, je pourrai obtenir rapidement des résultats. Cette aventure me passionne, car je sais quelle est unique. Je suis décidé à gagner ma liberté. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La vérité

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je choisis de renoncer à mes pensées négatives. Je choisis maintenant de me voir comme l’univers me voit complet et parfait. La vérité de ma personne est que mon être a été créé complet et parfait. Je suis maintenant complet et parfait. Je le serai toujours. Je décide de vivre à la lumière de cette compréhension. Je me trouve au bon endroit, au bon moment et mon action est juste. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le changement

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Maintenant je choisis calmement et objectivement de percevoir mes anciens schémas et je suis décidé à faire des changements. Je suis ouverte à tout enseignement. Je peux apprendre. Je suis décidé à changer. Je décide de le faire dans la joie. La découverte d’une pensée négative équivaudra pour moi à celle d’un trésor. Je me sens et me vois changer d’instant en instant. Les pensées n’ont plus de pouvoir sur moi. Je suis le pouvoir dans mon monde. Je choisis d’être libre. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La résistance

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je comprends que tous les schémas de résistance qui sont en moi doivent être abandonnés. Ils n’ont aucun pouvoir sur moi. Je suis le pouvoir dans mon monde. J’épouse de mon mieux le cours des changements qui surviennent dans ma vie. J’approuve ce que je suis et la manière dont je change. Je fais de mon mieux. Chaque jour devient plus facile. Je me réjouis d’être dans le rythme et le flux de ma vie en perpétuel changement. Aujourd’hui est un jour merveilleux; je choisis qu’il en soit ainsi. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La critique

Je veux me libérer du besoin de me sous-estimer. J’ai droit à ce que la vie offre de plus beau et je m’autorise à l’accepter.

La libération

Je comprends maintenant que j’ai créé ce problème de (nommer votre problème); je désire me libérer du schéma dans ma conscience qui en est la cause.

Le lâcher-prise

Je suis décidé à lâcher prise. Je relâche. Je laisse aller. Je relâche toute tension. Je libère toute culpabilité. Je libère toute tristesse. J’abandonne tous mes blocages. Je me libère et je me sens en paix. Je suis en paix avec moi-même. Je suis en harmonie avec la vie. Je suis en sécurité.

Le pardon

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Le changement est une loi naturelle de ma vie. Je l’attends avec bonheur. Je suis d’accord de changer. Je choisis de changer ma pensée. Je choisis de changer les mots que j’utilise. Je franchis, dans l’aisance et la joie, le pont qui relie le passé au présent. Il m’est plus facile de pardonner que je ne le pensais. Le pardon me permet de me sentir libre et légère. C’est avec joie que j’apprends à m’aimer toujours davantage. Plus je me libère de ma rancœur, plus je peux exprimer mon amour. Je me sens bien en changeant mes pensées. J’apprends à faire de ce jour un moment de bonheur. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

L’amour de soi

Je suis mince. Je suis riche. Je suis éternellement jeune. Je déménage dans un endroit plus agréable. Je vis une nouvelle relation merveilleuse. Je suis moi-même. J’adore mon nez, mon corps, mes cheveux. Je suis pleine d’amour et d’affection. Je suis heureuse et libre. Je suis en excellente santé. Je suis décidée à me libérer de la structure mentale qui a créé en moi ces éléments négatifs. Je suis engagée dans un processus de changements positifs. Mon corps est beau et mince. Où que j’aille, je trouve de l’amour. L’endroit que j’habite me convient tout à fait. Je trouve un nouveau travail intéressant. Je suis maintenant très bien organisée. J’apprécie tout ce que je fais. Je m’aime et je m’approuve. Je sais que la vie m’apportera ce qu’il y a de mieux pour moi. Je mérite le meilleur et je l’accepte maintenant.

L’attitude positive

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Ma vie est sans cesse nouvelle. Chaque instant de ma vie est nouveau et intense. J’utilise ma pensée affirmative pour créer exactement ce que je veux. Ceci est un jour nouveau. Je suis une nouvelle personne. Je pense différemment. Je parle différemment. J’agis différemment. Les autres me traitent différemment. Mon monde nouveau reflète ma nouvelle pensée. Quelle joie de semer de nouvelles graines, car je sais que ces graines donneront naissance à mes nouvelles expériences! Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le miroir (à se dire tous les matins en se regardant dans le miroir)

(Votre nom), tu es merveilleuse et je t’adore. Ce jour est l’un des plus beaux de ta vie. Tous les éléments contribuant à ton bonheur se mettent en place. Tout ce que tu as besoin de savoir se révélera. Tout fonctionne selon l’ordre divin. Tout est pour le mieux.

L’affirmation quotidienne

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je m’accorde mon soutien, la vie m’accorde le sien. Je perçois les signes de la Loi; ils se manifestent autour de moi et partout. La joie intervient dans mon apprentissage et le rend plus efficace. Mes jours débutent dans la joie et l’allégresse. Je me réjouis des événements de la journée, car je sais que tout va … Jaime qui je suis et ce que je fais. Je suis l’expression vivante, aimante et joyeuse de la vie. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

L’amour

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je vis en harmonie avec mon entourage. Il existe en moi une inépuisable source d’amour. Je permets maintenant à cet amour de se manifester. Il remplit mon cœur, mon corps, mon esprit, ma conscience. Mon être entier diffuse cet amour, dans toutes les directions; il me revient encore plus fort. Plus je donne et j’exprime l’amour, plus je peux en offrir. Sa quantité est infinie. Je me sens bien quand j’exprime cet amour qui reflète ma joie intérieure. Je m’aime; j’aime donc mon corps que je respecte. Je lui apporte amoureusement la nourriture dont il a besoin. Je le soigne et l’habille; il me répond en manifestant son énergie et sa santé. Je m’aime; je me trouve donc un logement confortable, qui répond à mes besoins et où je me sens bien. J’en remplis les pièces d’un amour que ressentiront tous ceux qui y pénétreront, moi aussi. Je m’aime; exerce donc une profession qui fait appel à mes talents et à ma créativité; je travaille avec et pour des personnes que j’aime et qui m’aiment; je gagne l’argent dont Jai besoin. Je m’aime; donc je pense et me comporte de telle sorte que l’amour que je donne me revienne encore plus fort, car je suis consciente de ce phénomène. Je n’attire à moi que des gens qui m’aiment, qui reflètent ma propre personne. Je m’aime; par le pardon, je me dégage donc du passé et me sens libre. Je m’aime; je vis donc pleinement le présent, appréciant chaque instant et sachant que mon avenir est lumineux, car je suis un enfant aimé de l’univers; cet Univers veille amoureusement et éternellement sur moi. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le travail

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Mes aptitudes, qui sont uniques, s’épanouissent et s’expriment pleinement; elles m’apportent satisfaction et bonheur. Il y aura toujours quelqu’un de prêt à recevoir mes services. Je suis toujours demandée et peux ainsi choisir selon mes désirs. Je gagne bien ma vie grâce à un travail qui me plaît. Mon travail est une source de bonheur. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Les affirmations pour le succès

L’intelligence Divine m’apporte toutes les idées dont j’ai besoin. Je réussis tout ce que j’accomplis. La prospérité est pour tout le monde, moi y compris. Mes services sont toujours très demandés. Jacquiers une nouvelle conscience du succès. J’attire la prospérité Divine. Mes résultats dépassent mes espérances. Je reçois toutes sortes de richesses. Des occasions inespérées se présentent à moi.

Le succès

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je suis une partie de la Puissance qui ma créé. Je possède en moi tous les ingrédients du succès. J’autorise aujourd’hui la formule du succès à m’investir et à se manifester. Je réussirai tout ce que j’accomplirai. Chaque expérience m’apporte son enseignement. Je vais de succès en succès, sur le chemin de la gloire. Chacune des étapes que je franchis transcende la précédente. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

S’ouvrir à l’abondance

Je suis ouverte à de nouvelles sources de revenus. Je reçois maintenant ma subsistance de sources connues ou inattendues. Je suis un être illimité acceptant une prospérité illimitée provenant dune source infinie.

La prospérité

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je ne fais qu’un avec la puissance qui ma créé. Je suis entièrement ouverte et réceptive au flux de prospérité qu’offre l’univers. Mes besoins et mes désirs sont comblés avant même que je ne le souhaite. Je bénéficie de la protection et de la guidance divine. Mes choix se révèlent bons pour moi. Je me réjouis du succès des autres, sachant qu’il y a largement assez pour tous. J’augmente constamment ma conscience de l’abondance, qui se manifeste par un accroissement de mes richesses. Ma prospérité provient de tous et de partout. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La santé

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je reconnais mon corps comme mon allié. Chacune de ses cellules renferme l’intelligence divine. J’écoute ce qui me dit, sachant que ses messages sont précieux. Je vis toujours en sécurité, divinement protégé et guidé. Je choisis la liberté et la santé. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le moment présent

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Chacun, moi inclus, fait l’expérience de la richesse et de la plénitude de la vie de la manière qui lui est appropriée. Aujourd’hui je regarde le passé avec amour et je choisis de tirer les leçons qu’il m’apporte. Il n’y a ni juste ni faux, ni bon ni mauvais. Le passé est derrière moi. Seule l’expérience du moment importe. Je me réjouis de me libérer de ce passé et de m’ouvrir au présent. Je partage ce que je suis, car je sais que nous sommes tous un seul Esprit. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le centre profond de mon être

Au centre profond de mon être se trouve un puits infini d’amour. Je laisse à présent cet amour déferler à la surface. Il remplit mon cœur, mon corps, mon esprit, ma conscience, il émane de moi, rayonnant dans toutes les directions, et me revient amplifié. Plus je donne d’amour, plus j’en ai à donner; la source est intarissable. Faire agir l’amour me rend heureuse, c’est une expression de ma joie intérieure. Je m’aime, donc je prends soin de mon corps avec amour. Avec amour je lui donne aliments et boissons qui le nourrissent, avec amour je le soigne et l’habille, avec amour il me répond à son tour en vibrant de santé et énergie. Je m’aime donc je m’assure un logis confortable où j’ai plaisir à me trouver et qui pourvoit à tous mes besoins. J’emplis les pièces de vibrations d’amour, afin qu’en entrant, tous y compris moi-même sentent cet amour et en soient nourris. Je m’aime donc je fais un travail qui me plaît vraiment; un travail qui met en valeur mes compétences et mes talents créatifs tout en m’assurant de bons revenus. Je m’aime donc j’ai une attitude et des pensées aimantes envers tout le monde, car je le sais, tout ce que j’émets me revient amplifié. J’attire uniquement des gens aimants dans mon univers, car ils sont un miroir de ce que je suis. Je m’aime, donc je pardonne, me libérant complètement du passé et de toutes les expériences passées, et je suis libre. Je m’aime, donc j’aime sans réserve l’instant présent, j’expérimente chaque moment comme agréable, sachant que mon avenir est lumineux, joyeux et protégé, car je suis l’enfant aimé dont l’univers prend soin avec amour maintenant et toujours. Et c’est ainsi.

 

 

Je vois avec Amour et Joie. Je crée maintenant une vie que j’aime regarder. Désormais, je suis prêt(e) à voir ma propre beauté et à reconnaître ma magnificence. Je suis en sécurité ici et maintenant. Aussi je me laisse guider par le Divin et je suis toujours en sécurité. Je remercie.

 

https://www.youtube.com/watch?v=5dHo-FLhHHM

 

Les 51 affirmations positive de Louise .L Hay

 

  1. J’habite un monde d’amour et d’acceptation.
  2. La vie m’aime et je suis en sécurité.
  3. Je parle avec sagesse et discernement.
  4. Je me réjouis de l’amour que j’ai à donner.
  5. C’est l’amour qui anime ma vie.
  6. Je reçois l’amour que je donne.
  7. Financièrement, je suis toujours à l’aise.
  8. L’amour inconditionnel c’est simplement un amour qui n’attend rien en retour.
  9. Je suis le créateur et l’acteur de ma vie.
  10. Les êtres sont comme des fleurs. Chacun à sa beauté propre, chacun s’ouvre et s’épanouit à sa manière et à son rythme.
  11. Toutes mes nouvelles habitudes m’aident de façon positive.
  12. Aujourd’hui je chosis de dépasser mes limites d’hier. Je suis prêt à m’ouvrir à quelque chose de nouveau.
  13. Je mets de l’amour dans mon regard et je vois tout clairement.
  14. Plus je comprends de choses et plus mon univers s’élargit.
  15. Je me fais toujours confiance.
  16. La manière dont nous voyons ce qu’il y a à l’extérieur de nous reflète ce qu’il y a en nous.
  17. Mon corps est un ami et j’en prends soin.
  18. Je me félicite pour les grandes et petites choses que je réalise.
  19. Je revendique mon pouvoir et je dépasse toutes mes limites.
  20. J’aime ce que je pense.
  21. Je donne à la Vie avec joie et la vie me le donne avec Amour.
  22. L’amour fait toujours disparaître la douleur.
  23. Les émotions sont des pensées qui sont actives dans notre corps.
  24. J’adore les enfants et les enfants m’adorent.
  25. M’aimer moi-même et les autres me permet de m’épanouir et de vivre au maximum de mes possibilités.
  26. Je m’aime dans toutes les expériences que je traverse et tout va bien.
  27. Je partage mes ressources et mon savoir avec la Vie.
  28. Je suis financièrement à l’aise.
  29. Mon corps est en paix, heureux, en bonne santé et moi aussi.
  30. En élargissant mes horizons, je fais facilement disparaître mes limites.
  31. Je suis une expression individuelle de la Vie.
  32. Je transforme les leçons à apprendre en partie de plaisir.
  33. Je fais des choix nouveaux, différents, plus positifs, qui me nourrissent de l’intérieur.
  34. Ma maison et mon coeur sont des lieux de paix et de bonté.
  35. La seule chose que vous pouvez vraiment maîtriser c’est ce que vous pensez au moment présent.
  36. Vous avez tout pouvoir sur votre pensée du moment.
  37. Je me crée avec amour une santé parfaite.
  38. La sagesse que je cherche se trouve en moi.
  39. Chaque instant est un nouveau départ.
  40. Tout ce dont j’ai besoin est à portée de ma main.
  41. Je choisis un mode de vie paisible.
  42. Le pardon possède un pouvoir de guérison que j’ai toujours à ma disposition.
  43. Tout va bien. J’ai tout ce dont j’ai besoin en ce moment.
  44. Mes pensées déterminent ma vie.
  45. Je découvre maintenant de nouvelles et merveilleuses expériences. Je suis en sécurité.
  46. Je concentre doucement mon esprit sur les belles choses de la vie.
  47. Le pouvoir se trouve dans le moment présent. Affirmez votre pouvoir.
  48. Ma conscience est riche.
  49. Je me libère et je pardonne.
  50. C’est avec moi-même que j’entretiens la meilleure relation.
  51. J’ai la responsabilité de ma vie.

 

Le leadership

Le leadership, c’est quoi?

On définit le leadership comme  » la capacité d’un individu à mener ou conduire d’autres individus ou organisations dans le but d’atteindre certains objectifs. On dira alors qu’un leader est quelqu’un qui est capable de guider, d’influencer… »

Mais qu’est-ce que le Leadership Conscient? C’est un leadership engagé et bienveillant!

En ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer quelques approches, stratégies et compétences afin de vous aider à bien le développer et le mettre en pratique, à savoir;

Développer la conscience de soi et les 4 composantes de l’intelligence émotionnelle

Cette composante de base de l’intelligence émotionnelle, se développe par la prise de conscience à l’instant présent (la pleine conscience). La conscience de nos pensées, de nos ressentis et de nos émotions…

Développer un bonne  connaissance de soi, 

Repérer ses pensées et croyances limitantes conscientes et inconscientes afin de développer des pensées et croyances dynamisantes et les faire évoluer positivement 

Développer une bonne gestion du stress

Communiquer avec bienveillance (CNV)

Pratiquer  la pleine conscience

et, développer les habiletés de leader (voir ci-dessous)  sont des atouts pour développer votre  leadership et un leadership conscient.

Dans son livre « Le guide essentiel du leadership », Jim Rohn, indique 6 traits de personnalités et 6 compétences indispensables au leader. Les 6 traits de caractère sont les suivants :

  1. intégrité : avoir le même comportement en toute situation
  2. honnêteté : c’est ce sur quoi se base la confiance de ceux qui vous suivent
  3. fidélité : garder la persévérance dans les relations, même dans les moments difficiles 4. sacrifice de soi : éviter d’utiliser les autres pour un gain personnel
  4. responsabilité : prenez la responsabilité de vos erreurs en les reconnaissant ouvertement
  5. autocontrôle : maîtrisez la tentation lors des choix à faire et pour terminer, voici les 6 compétences clés pour un leader :
  6. L’habilité à inspirer les autres : apprenez à toucher à la fois la sphère logique et la sphère émotionnelle. 8. Une bonne communication : surtout sur sa vision ; tant qu’elle n’est pas communiquée correctement, la vision reste un rêve.
  7. L’habilité et l’intention de déléguer : nous ne pouvons pas tout faire tous seuls, il savoir déléguer aux bonnes personnes.
  8. L’habilité d’enseigner les principes importants : c’est la grande caractéristique commune aux grands leaders de l’histoire.
  9. L’habilité à définir des objectifs, des stratégies et des plans d’action : en tant que leader vous êtes responsable de définir la vision pour l’organisation et les pas concrets pour y arriver
  10. Gardez les gens focalisés sur les objectifs réfléchissez différemment que les autres, réfléchissez sur les longs termes.

Vous souhaitez développer vos habiletés et  compétences de leader, n’hésitez pas à me contacter

Comment se libérer de l’habitude de se justifier

Bon midi!

Avez-vous  tendance à vouloir vous justifier constamment?

Vous sentez-vous facilement coupable d’avoir fait ou ne pas avoir fait quelque chose?

Êtes-vous souvent envahi(e) par des peurs et des ruminations en pensant à une situation?

En fait, nous sommes tous confrontés à différents moments de notre vie à des situations où nous devons donner des explications.  Et lorsqu’on nous demande des explications  et que  la question commence par le fameux Pourquoi as-tu fais ca, ceci etc..,  nous avons souvent le réflexe de répondre immédiatement  par  « Parce que »…et de se justifier.

Même si c’est parfois  important d’apporter des explications pour éclaircir une situation, lorsque les explications ne finissent plus et que notre ego se sent menacé et  jugé, l’automatisme inconscient des justifications peut souvent prendre le dessus.

Se justifier signifie « prouver son innocence ».  Sentir qu’on doit prouver quelques choses peut nous faire sentir très vulnérable et même coupable de quelque chose.  Alors comment faire pour se libérer du réflexe de se justifier lorsqu’on nous demande une explication, adopter une position sereine d’égalité et  communiquer  avec confiance et authenticité.

En ce midipile coaching j’ai pensé vous proposer 5 trucs pour vous aider à vous libérer de cet automatisme limitant de vous justifier.

Alors voilà, lorsqu’on vous demande une explication sur un sujet sensible..

  1. Prenez de bonnes respirations pour calmer votre mental!
  2. Prenez une position d’égalité (analyse transactionnelle : positions de vie, +, +)!  En adoptant une position d’égalité, cela augmentera votre confiance en vous et installera un climat de respect mutuel. (Référence; les positions de vie selon Éric Berne, fondateur de l’Analyse transactionnelle) 
  3. Gardez votre focus; concentrez-vous sur le plus important : concentrez-vous le plus possible sur les faits. Soyez clair, concis simple et précis. Ne vous perdez pas dans des détails sinon votre interlocuteur aura l’impression que vous avez quelque chose à vous reprocher.
  4. Apprenez à reformuler et recadrer les propos de votre interlocuteur: Plutôt que de vous enliser immédiatement dans des justifications qui ne finissent plus, posez des questions claires. Cherchez à comprendre  ce que l’on veut savoir de la situation ou de vous.  Éviter le « pourquoi », car le pourquoi, induit un jugement, mais utilisez plutôt les formulations telles que;  « qu’est-ce que? »,    » en quoi.. » Ou bien encore, reformulez. Par exemple à la question « pourquoi vous n’avez pas encore répondu à ma demande au sujet de..? », et si vous répondiez ceci? : « Si je vous comprends bien, vous aimeriez savoir quand j’ai l’intention de vous revenir sur votre demande?   Une reformulation positive amènera votre interlocuteur à se sentir  écouté et respecté.
  5. Observez votre petite voix critique intérieure et recadrez-la !  Apprenez à être bienveillant envers vous.  Transformez votre dialogue intérieur du type « je n’aurai jamais du traiter cette situation de cette façon » de manière positive et bienveillante : « j’ai fait du mieux que j’ai pu à ce moment-là et dans le contexte précis ».  Inspirez-vous des 4 accords toltèques
  6. Cultivez votre estime de soiApprenez à mieux vous connaître et vous estimer.  Faites la liste de vos points forts, vos qualités, vos réussites, etc.. Afin d’augmenter votre estime personnelle et prendre de plus en plus  confiance en vous.  L’ assurance que ressentirez-vous permettra d’accueillir les critiques avec plus d’aisance, de sérénité et de détachement.
  7. Apprenez à mieux gérer vos émotions et à communiquer avec authenticité et bienveillance

Passez une excellente journée !

Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez-pas à me contacter

Comment se libérer de la peur

Comment se libérer de  la peur!

« J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de la vaincre » Nelson Mandela

La peur n’est pas notre ennemie, elle est notre alliée.

Je ne parle pas de la vaincre ici mais plutôt de mieux la comprendre pour s’en libérer.

La peur est une émotion essentielle qui nous indique la présence d’un danger réel ou potentiel! Le cerveau produit alors des hormones (adrénaline et cortisol) qui nous poussent à réagir pour faire face à la menace; deux seules options possibles; combattre le danger ou le fuir. C’est un mécanisme de survie et de courte durée!

Avec le temps lorsque si la peur persiste et se chronicise, ce mécanisme va se dérégler et produire un grand nombre d’effets négatifs sur notre corps et notre cerveau.

On parle plutôt de stress chronique et/ou d’anxiété.  L’anxiété est liée à la peur; à notre capacité d’entrevoir l’avenir à travers la peur.

Nous avons tous des peurs à propos de différentes choses, à différents niveaux d’intensité et de fréquence et c’est normal.

La question à se poser est: est-ce que vos peurs sont un handicap à votre épanouissement et au développement de votre potentiel unique?

En ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer un exercice très simple pour se libérer de la peur en 3 étapes :

  1. La comprendre :

Comprendre d’où elle prend ses origines, ce qui la déclenche et ses impacts dans votre vie.  Comprendre sa neurobiologie et ses mécanismes. Comprendre son intention positive; qu’est-ce que cette peur veut de bon pour vous en vous faisant sentir aussi mal?

  1. L’accueillir :

l’accueillir avec amour et bienveillance: identifier  le besoin que vous avez besoin de nourrir pour vous sentir bien, calme, confiant, serein.. pour l’accueillir avec amour et bienveillance;

  1. Et la transformer :

Nourrissez ce besoin au quotidien…

Et si la peur avait juste besoin d’AMOUR?

Mettez de l’amour dans vos pensées de peur et dans les actions importantes pour vous,  qui vous font ressentir de la peur et laissez-vous guider par l’Amour…

Bonne journée!

Besoin d’un coup de pouce? n’hésitez-pas à me contacter

Joyeuses fêtes et une bonne et heureuse année 2023

Bon midi à tous!


L’année 2022 tire bientôt à sa fin.

Je profite de l’occasion pour vous souhaiter à tous un doux et très joyeux Noël et pour vous transmettre mes meilleurs vœux pour l’année qui s’en vient.

J’espère que vous en profiterez pour passer de beaux et joyeux moments avec vos proches.  Je vous souhaite de la santé, la paix, l’harmonie, l’amour, et de la joie pour l’année qui s’en vient, en abondance…

En ce dernier midipile coaching de l’année 2022,  je vous invite à faire votre bilan personnel de l’année qui s’achève à partir du questionnaire ci-dessous  et de vous projeter dans vos rêves et les projets qui vous tiennent le plus à coeur pour l’année 2023!

Bilan de mon année 2022
Merci 2022 et bienvenue 2023!

On doit savoir d’où l’on vient et le chemin parcouru pour ensuite savoir où l’on va…

Faire un bilan prend un peu de mon temps mais cela nous permet d’avoir une idée plus claire de ce que nous avons appris au fil des derniers mois et nous donne une  base sur laquelle nous pouvons construire par la suite notre vision de la prochaine année.
Je vous invite donc à prendre une feuille de papier et répondre à ces quelques questions.

Cette année…

-Quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissant(e) ?

-Comment a été mon rythme de vie? était-il trop lent, juste correct ou trop rapide ?
-Quelles activités ai-je mises de côté par manque de temps, procrastination ?
-Quelles ont été mes sources de stress?
-Quelles ont été mes erreurs? Quelles leçons en ai-je tirées?
-Ai-je à me faire pardonner ou à me pardonner quelque chose ?
Demander pardon à quelqu’un nous libère de la culpabilité et nous permet d’avancer avec plus de légèreté.
-Pour être plus zen, plus heureux(se), plus en santé, plus libre, que dois-je jeter, laisser aller ?
-Mon travail ou mes études me plaisaient-il cette année ?
-Au quotidien, qu’est-ce qui m’a énergisé ?
-A quoi ressemblait ma journée idéale ?
-Comment était ma santé ? Quelles parties de mon corps ont été négligées  par mon style de vie cette année ?
-Comment ai-je géré mon argent ?
-Ce qui me rendait heureux (se) cette année c’est quand…
-De quoi suis-je fier(e) en 2022 ?
-Quels rêve(s) ou projet important pour moi, ma famille ai-je réalisé cette année ?
-À qui aimerais-je dire MERCI ? et pourquoi ?
-Dans mon entourage qui m’élève, qui fait de moi une « meilleure personne » ?
-Comment a été ma vie familiale ?
-Qu’ai-je appris d’essentiel au cours de cette dernière année ?
-Quels livres marquants m’ont accompagné cette année ? Quels sont les apprentissages?
-Quelle citation m’a le plus inspiré cette année ?

De très joyeuses fêtes à tous et une merveilleuse année 2023!

Diane

10 astuces pour vaincre la procrastination et passer à l’action

Vous avez un projet qui vous tient à cœur et vous retardez constamment le moment de vous mettre en action pour le réaliser?

  • Vous avez une décision importante à prendre et vous reportez le moment de le faire?
  • Vous avez un rêve: partir en affaires, écrire un livre, fonder une famille, apprendre un instrument de musique …et vous laissez passer le temps sans passer à l’action

Prenez un moment pour comprendre et identifier ce qui vous empêche de passer à l’action et identifiez et mettez de l’avant les conditions gagnantes pour aller enfin de l’avant!

Qu’est-ce qu’au juste la procrastination?

En fait, la procrastination consiste à retarder intentionnellement l’accomplissement d’une tâche prévue, d’une action malgré l’attente de conséquences négatives. Selon des études, cette mauvaise habitude  affecterait près de 20% de la population, et même, de façon chronique.

La procrastination comporte de nombreuses conséquences négatives, que ce soit sur le plan de notre performance, notre réussite et/ou notre réalisation et épanouissement personnel et professionnel.

On associe souvent la procrastination à une mauvaise organisation. Avoir de bons outils et des stratégies efficaces pour bien s’organiser sont des aspects importants mais en réalité, c’est davantage une question d’état d’esprit, de maîtrise de soi et de stratégies mentales.

En ce midi pile coaching, j’ai pensé vous proposer 10 astuces pour vous aider à vaincre la procrastination et à passer à l’action.

  1. Clarifiez votre objectif: ce que vous voulez vraiment!
  2. Identifiez vos pensées, vos peurs et vos croyances limitantes afin de les transformer
  3. Éliminez les distractions et les pensées parasites
  4. Gagnez en confiance en soi; développer un état d’esprit gagnant
  5. Apprenez à mieux gérer le stress pour ne pas rester dans l’immobilisme..
  6. Améliorez vos aptitudes liées à l’intelligence émotionnelle : la conscience de soi et la gestion de soi en sont la base.
  7. Faites preuve de focalisation: portez toute votre attention sur ce qui est important; votre objectif.
  8. Focalisez-vous sur ce qui vous voulez et non pas sur ce que vous voulez éviter ( le cerveau ne comprend pas les ne pas!:-) )
  9. Partagez votre projet, votre objectif auprès de vos proches pour vous sentir encore plus engagé
  10. ..visualisez pleinement l’atteinte de votre projet, de votre rêve; l’atteinte votre objectif !

Voici une belle citation inspirante de Norman Vincent Peale.

Faites-vous une image de votre réussite et imprimez-la de façon indélébile dans votre esprit. Que cette image ne pâlisse jamais, qu’elle nourrisse constamment votre esprit, qui cherchera à son tour à la développer. »
-Dr Norman Vincent Peale

 Magnifique journée!

Bonne rentrée 2022!

Bon midi à tous, bonne rentrée et bon début de septembre!

J’espère que vous avez profité pleinement de l’été et de vos vacances. Cette période de l’année représente un changement du rythme de vie pour plusieurs d’entre nous.  Pour certains, c’est la fin des vacances,  la rentrée scolaire, le retour à la routine,  le retour au travail ou la relance de certains projets etc..

Comment  vivez-vous et gérez-vous cette période?

À des degrés différents, cette période peut être est une source de stress.  Le changement de rythme de vie après les vacances et l’été demande un effort d’adaptation, enfants, étudiants, enseignants, parents et/ou travailleurs. Pour d’autres, c’est un retour bien accueilli aux activités de septembre et à la routine

En ce midipile coaching, si vous vous sentez stressé, je vous invite à lire cet article qui vous propose quelques astuces de mieux-être aidants et faciles.

Participez à ma promotion de la rentrée!  Vous aimeriez mieux gérer le stress, vous sentir plus zen, améliorer votre attention, votre concentration, votre capacité d’apprentissage?  Je vous invite à partager par courriel cette infolettre en me copiant à  diane.gagnon@midi-pile-coaching et, parmi les participants je ferai tirer 3 abonnements gratuits à mon cours en ligne d’ici le 15 septembre prochain : Cap sur un cerveau optimal et heureux 

À vous tous, une excellente rentrée  et un merveilleux mois de septembre ! 

Profitez-en, si ce n’est déjà fait, pour vous abonner, via ce lien, à mes infolettres midipile coaching mensuelles et recevez un PDF cadeau!

Diane 🙂

Besoin de coaching? Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez pas à me contacter, ou à  prendre un rendez-vous

Prendre une décision; un processus mental et neuronal en action!

Prendre une décision; un processus mental et neuronal en action!

Comment réagissez-vous face à des décisions à prendre ou des choix à faire?

À tout moment dans notre vie, nous avons des décisions plus ou moins importantes à prendre ou nous sommes face à des choix à faire.

Comment notre cerveau fonctionne-t-il face ces situations?

Notre cerveau est un processeur.  Comprendre comment il fonctionne peut assurément nous aider à mieux l’utiliser, prendre de meilleures décisions et faire des choix avec plus d’aisance..

La première étape consiste à bien se connaître!

Développer une meilleure conscience et gestion de soi favorisera un processus décisionnel plus optimal.

Selon la théorie de l’Énnéagramme, chaque personne à un centre décisionnel préféré (dominant), d’où l’importance de bien se connaître afin de développer des stratégies optimales lors de prise de décision et éviter la sur utilisation de ce centre dominant au détriment des autres…

Pour en savoir plus sur l’Énnéagramme

Lorsqu’on est face à une décision ou un choix à prendre, notre cerveau émotionnel se met en action. Il évalue les risques et les opportunités: les risques de  souffrance (punition) versus les risques d’opportunités (plaisir/récompenses) et ce, en se basant sur nos expériences passées qui sont (neuro)associées à cette situation.

Les zones du cerveau reliées à l’anticipation d’une récompense par une action ou un choix à venir s’active.  Le  cerveau évalue et intègre le rapport de la récompense anticipé par une action X versus les efforts et les coûts associés à cette action.  De cette évaluation (cheminement neuronal), ressortira la décision finale!

Notre tendance naturelle nous incite à décider plus facilement lorsqu’il y a un plaisir immédiat plutôt qu’une récompense lointaine qui demande un effort soutenu associé à la décision ou à l’action.

Les études ont démontré que nos chances d’une vie heureuse et remplie de succès sont grandement liées à notre capacité à résister à la tentation d’une récompense immédiate pour une récompense plus grande et plus importante, mais plus tard.

La gratification différée est directement reliée à notre capacité à retarder le plaisir.  Connaissez-vous le fameux test de la guimauve?  En gros, la gratification différée est cette aptitude (capacité)  à nous projeter avec enthousiasme dans le futur dans l’atteinte d’un objectif, en activant le maximum de nos sens.

Tout un défi pour plusieurs d’entre nous!

Comment développer cette capacité? Par différents approches et moyens dont;  le développement de notre  intelligence émotionnelle ,  et de notre estime de soi , par  l’application de stratégies efficaces,  l’entrainement à la gratification différée etc.. Bref, différentes aptitudes attitudes et compétences qui se développent.

Parfois, le plus grand plaisir est dans l’attente! 🙂

Une excellente journée! 🙂

Diane

 

 

Les 5 éléments essentiels pour une vie heureuse

Besoin d’un coup de pouce pour vous recentrer, pour ressentir plus de joie et un sentiment d’accomplissement?

Voici un outils issu de la psychologie positive pour vous guider: le modèle PERMA.

La psychologie positive est une discipline de la psychologie qui a été fondée par Martin E. P. Seligman à la fin des années 90. On l’appelle aussi la science du bonheur. Celle-ci repose sur l’étude des forces et du fonctionnement optimal de l’être humain.

Psychologue et éducateur américain Martin Seligman a conçu le modèle PERMA. Un outils exceptionnel pour aider à maximiser notre potentiel de bonheur et de bien-être psychologique. Ce modèle scientifique regroupe 5 éléments essentiels à une vie heureuse que j’aimerais vous partager, à savoir;

  1. Positive Émotions (émotions positives): L’importance de se sentir bien. Les émotions positives sont une des composantes du bonheur et du bien-être des plus importantes. Parmi celle-ci, on retrouve; l’amour, le plaisir, l’enchantement, la joie, le ravissement, l’admiration, le confort, la sérénité, la contemplation, etc.
  2. Engagement (engagement): L’importance de vivre des expériences optimales (the flow). Les bienfaits de se sentir engagé, absorbé dans une activité qui nous absorbe complètement, nous fait perdre la notion du temps… et vivre pleinement dans l’instant présent. Pour certains ce sont les arts, la musique, le sport, leur métier etc…
  3. Positive Relationships ( les relations positives et harmonieuses): l’Importance d’être en connexion. De vivre des relations profondes et authentiques.
  4. Meaning (le Sens de la vie) : l’importance de trouver du sens à notre vie, ce qu’on fait… et de contribuer
  5. Accomplishment (accomplissement) : L’importance d’avoir un sentiment d’accomplissement, de se réaliser pleinement dans des projets, dans notre manière d’être, … de laisser sa trace, de faire la différence ..

En ce midipile coaching, je vous invite à visiter les 5 éléments de ce fabuleux modèle et à d’identifier ceux qui vous semble satisfaits et d’en être reconnaissant. Je vous invite aussi à identifier ceux que vous aimeriez développer et nourrir davantage et de les mettre au coeur de votre vie. Un modèle qui vous guidera vers une vie plus heureuse, plus épanouissante et remplie de sens.

Et de développer aussi le mode de vie et les attitudes et aptitudes qui contribuent bonheur que vous trouverez dans cet autre article,.

Une très joyeuse journée à vous tous!

Diane

5 éléments essentiels à la vie heureuse