Bon midi,
Comment allez vous en cette fin de saison estivale? 
J’espère que votre rentrée se passe bien et que votre été s’est passé dans la douceur et le plaisir.
- Vous est-il déjà arrivé de vous sentir impuissant(e) face à un évènement, une situation, une épreuve?
- Avez-vous déjà vécu une épreuve qui vous a obligé à aller puiser au plus profond de vous et de vos ressources intérieures les plus aidantes jusqu’à l’ultime ressource, la résilience?
La résilience c’est quoi? La résilience c’est cette force tranquille qui nous permet de traverser les tempêtes de la vie, de nous relever après les chocs et de continuer à avancer, parfois autrement, mais toujours avec un peu plus de profondeur. Elle ne signifie pas ne jamais tomber, mais apprendre à apprivoiser ce qui fait souffrir, et à transformer les épreuves en une source de croissance.
En ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer quelques trucs pour cultiver la résilience au quotidien
-
Pratiquer la gratitude, même pour de toutes petites choses (un sourire, une tasse de thé, un rayon de soleil).
-
S’entourer de douceur, de personnes bienveillantes et d’espaces qui font du bien.
-
Prendre soin de son corps, car il est le premier refuge de notre force.
-
Respirer profondément, pratiquer la cohérence cardiaque quelques instants chaque jour, pour calmer le mental et ramener la présence.
-
Se rappeler ses réussites et ses ressources les plus positives et puissantes, pour se souvenir qu’on a déjà traversé des tempêtes.
-
S’autoriser à demander de l’aide, car la résilience se construit aussi grâce aux autres.
Le chemin vers la résilience.
-
Accueillir ce qui est
La première étape, souvent la plus difficile, est d’accepter la réalité telle qu’elle se présente. Cela ne veut pas dire aimer la douleur ou la souffrance ou la difficulté, mais simplement reconnaître qu’elle existe. Accueillir, c’est donner la permission à nos émotions d’être là et de les vivre. -
Exprimer et libérer
Pleurer, écrire, parler, bouger… tout cela permet de laisser se déposer la lourdeur et la souffrance et de sortir ce qui est à l’intérieur afin d’éviter que cette souffrance s’accumule trop. -
Donner du sens
Peu à peu, on peut chercher à comprendre ce que cette épreuve nous enseigne. Parfois, ce sens apparaît plus tard, parfois il reste flou. L’essentiel est d’ouvrir un espace intérieur qui permette à la vie de continuer à circuler. -
Retrouver ses ressources
La résilience s’appuie sur ce qui nous nourrit : les relations bienveillantes, la nature, l’art, la spiritualité, les petits plaisirs simples du quotidien. Se reconnecter à ses forces, même discrètes, aide à rétablir l’équilibre. -
Avancer pas à pas
La résilience n’est pas un sprint, mais un chemin. On avance doucement, parfois en trébuchant, mais chaque petit pas compte. C’est la constance qui construit la solidité intérieure.
La résilience nous apprend à rester souple face à l’inattendu, face à la vie et nous permet de nous relever en gardant notre humanité. Elle nous aide à cultiver la confiance en la vie et de continuer à espérer qu’après la pluie, il y aura toujours une éclaircie.
Bonne journée
Diane
