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Bravo à tous les athlètes et particulièrement à nos fabuleux athlètes canadiens de nous faire vivre de si grands moments!

Je ne sais pas si c’est la même chose pour vous, n’est-ce pas que les Jeux olympiques nous font vivre de beaux moments et d’intenses émotions: de la fierté, de l’émerveillement, de l’excitation, de la joie, et de la peine parfois.
Ces athlètes nous permettent de rêver, d’imaginer que tout est possible. Je suis toujours impressionnée de les voir se concentrer, entrer totalement dans leur ZONE ! (La zone est cet état ressource optimal, de grande concentration, d’excellence et de fluidité ( flow))

Il est certain que pour réussir à atteindre de tels sommets d’excellence, on peut imaginer toute la détermination qu’ ont du faire preuve les athlètes, les nombreuses heures d’entrainement jour après jour, et ce pendant de longues années à s’entrainer et à se dépasser. À entrainer; corps et esprit.
On entend parler de plus en plus , de la part de ces athlètes ou de leurs entraineurs, de l’importance de l’entrainement de l’esprit pour atteindre ces hauts sommets de performance. On évoque différentes techniques dont de la visualisation , l’hypnose ,l’imagerie mentale, j’ajouterais à cette liste, la méditation, le faire comme si., la gratification différée etc…Bref, toutes formes d’entrainement cognitif!

Nul besoin d’être un athlète de haut niveau pour profiter des bienfaits et bénéfices de ces techniques. Peu importe l’objectif et le but que vous souhaitez atteindre, votre état d’esprit sera toujours le Capitaine pour vous y conduire.

En coaching PNL ( approche de communication et de changement), nous utilisons beaucoup ces techniques pour aider nos clients à atteindre leur plein potentiel de mieux-être, d’épanouissement et d’excellence
il est démontré scientifiquement que lorsqu’on visualise un mouvement, les zones cérébrales en lien avec ces mouvements s’activent. Donc pour tout athlète , la visualisation permet d’optimiser grandement son entrainement et son habileté.
Au même titre, si l’on souhaite accéder à des ressources positives et aidantes (par exemple, confiance, concentration, courage, détermination, etc..)  ou lorsqu’on visualise un futur désiré, un comportement ou une émotion désirée, le fameux : faire comme si… permet d’activer les zones dans le cerveau, responsables de ces états, en augmentant , entre autres, le flux sanguin et en permettant la libération de bonnes molécules dans ces mêmes zones qui en sont responsables.

Ce phénomène biochimique aurait alors un impact direct sur les états désirés.

Pour en savoir davantage sur le coaching et la visualisation créative et le sport

Une excellente journée!

Diane

Besoin d’un coup de pouce, de coaching? N’hésitez pas à me contacter à  [email protected] ou au 418-569-0222, pour en discuter ou prendre un rendez-vous.

 

Bon midi ,

J’espère que vous vous portez bien en cette magnifique journée de janvier ?

J’en profite pour vous souhaiter à tous une bonne et heureuse année 2018 ! Qu’elle soit remplie d’amour, de joie, de rire, de santé, de gratitude , de compassion , de beaux moments heureux et de la réalisation de vos aspirations et de vos rêves les plus profonds…

Avec l’arrivée de la  nouvelle année se pointent également les « fameuses résolutions »!
Peut-être que vous vous dites: “Cette année, je m’inscris à un gym, je veux perde du poids, courir un marathon, avoir une silhouette athlétique, retrouver une meilleure santé, obtenir cette fameuse promotion au travail, faire un plus gros revenu, faire le voyage de mes rêves, etc. »

Malheureusement, un très petit nombre de personnes atteignent leurs objectifs qui se sont fixés en début d’année.  Est-ce en raison d’un manque de motivation, un manque de détermination, un manque de “focus », un manque de vision, un manque de stratégies, un manque de confiance…?
De récentes études en neurosciences et en psychologie positive rapportent que moins de 5% des gens réussissent à maintenir le cap et atteindre leur objectif qu’ils se sont fixes en début d’année, quand arrive le 31 décembre.
Avant de commencer la lecture et la mise en pratique de l’ infolettre qui suit, je vous invite à consulter celle de la fin d’année 2017    en cliquant ici  et pour votre bilan de l’année qui vient de se terminer, Je vous invite à vous inspirer du lien PDF  qui suit… regard sur ma vie pdf 2018

Et maintenant, place à vos rêves et objectifs pour l’année 2018!
En cette nouvelle année qui débute et en ce premier midipile coaching de l’année 2018, j’ai pensé vous partager des stratégies issues des neurosciences et de la PNL pour vous aider à atteindre ces fameux objectifs, ces fameuses résolutions du Nouvel An!
Dans un tout premier temps, il est très important de vous poser certaines questions clés: Qu’est-ce que je veux vraiment pour cette nouvelle année?
• Qu’est-ce qui me tient vraiment à coeur?
• En quoi est-ce important pour moi?
• Qu’est-ce que ça va m’apporter dans ma vie, sur le plan de mon être?
Une fois ces questions répondues , écrivez votre énoncé d’objectif à la main et dites-le à vos proches, partagez-le  à votre entourage… L’écrire et le dire donnera de la puissance à votre objectif .

« Tout ce que l’esprit peut concevoir, tout ce en quoi il peut croire, il peut aussi le réaliser. » Napoleon Hill
Et s’il existait un organe dans votre cerveau qui pourrait contribuer à l’attendre de vos objectifs!  Ce serait merveilleux n’est-ce pas?  Et bien, il en existe un! ACTIVER votre S.A.R !

Vous avez identifié votre ou vos objectifs?

1.Commencez  par clarifier votre objectif: Il doit être très clair dans votre tête, car on construit notre réalité à partir de nos pensées, de notre esprit. Clarifier et préciser un objectif permet d’augmenter la motivation et l’énergie pour l’atteindre.
2. Formulez votre objectif positivement, dans des termes positifs.
La négation est une forme que le cerveau ne saisit pas, car il doit se représenter l’état d’être ou de faire non voulu. Dans cet exemple il faudrait donc dire « je veux me sentir calme, à l’aise, compétent au travail » et non « je ne veux plus être stressé à mon travail »
engagez-vous auprès de vos proches et socialement! Le fait de s’engager augmente le niveau d’énergie et de motivation.
3. Assurez-vous qu’il soit spécifique et contextualisé.
L’énoncé d’objectif :« Je veux me sentir calme… » est trop vague.
Spécifiez votre demande, mettez votre objectif en contexte! De plus, Il doit être formulé sur une base sensorielle: vous devez le voir, l’entendre et le ressentir.
Un changement s’évalue uniquement à partir de données sensorielles.
Donc: faites comme si… vous l’aviez déjà atteint,
– Imaginez-vous  atteignant votre objectif. Qu’est-ce que vous voyez, vous ressentez, vous entendez, vous vous dites intérieurement?
– Visualisez de manière sensorielle votre objectif atteint, est la meilleure manière de le vivre maintenant et donc de se l’approprier.
4. Assurez-vous qu’il soit réaliste et atteignable. Les objectifs sont faits pour être atteints et même pour être dépassés! Ajouter des étapes de réalisation dans le temps pour pouvoir vous récompenser à travers votre parcours. Votre inconscient sera content. N’oubliez pas qu’il a 6 ans d’âge. Le cerveau a besoin de plaisir et de récompense.
5. Il se doit d’être aussi,  Écologique , c’est-à-dire en harmonie avec Votre vie ,Vous , Vos proches et Votre environnement. Vous pouvez vous poser la question : est-ce qu’en réalisant cet objectif c’est pour mon plus grand bien et pour celui de ceux qui sont concernés?
Soyez précis dans votre demande, le cerveau ne fait pas tout ce qu’on veut, mais tout ce qu’on lui demande précisément
6. Identifier les avantages à ne pas changer. Vos réticences. Adapter votre objectif pour qu’il soit cohérent avec vous et vos valeurs et accepter qu’il y ait des efforts et des sacrifices pour attendre cet objectif.
7. Imaginez-vous le pires des scénarios si rien ne change. Si vous n’atteignez pas votre objectif. Prenez conscience de vos stratégies d’évitement, car elles sont très puissantes. Inconsciemment, notre cerveau est structuré pour éviter la souffrance. On est plus enclin à vouloir éviter la douleur qu’à aller vers le plaisir. Envisager les conséquences négatives à ne pas attendre votre objectif. En être conscient permet de trouver des stratégies positives pour atteindre nos objectifs et garder le cap.  Accepter le prix à payer pour l’atteindre, les efforts à y investir, et les sacrifices à faire. Pour vous aider, *pratiquer gratification différée(C’est de résister à la tentation du récompense immédiate pour en avoir une plus grande plus tard * en savoir plus, voir à la fin) et Imaginez-vous l’avoir atteint, faites comme si…
8. Décidez d’une date de réalisation avec des échéanciers : la loi de parkinson : Plus on a du temps à faire une tâche, plus on étire le temps à le faire. Le travail se dilate jusqu’à ce qu’il occupe tout le temps qu’on lui a alloué. Fixer des échéanciers , des étapes, des sous-objectifs à accomplir.
9. Répétez à haute voix et écrivez matin et soir votre affirmation d’objectif pendant au moins 30 jours en le ressentant pleinement! La répétition a un impact sur la mémoire et l’acquisition de croyances et de nouvelles habitudes et  permet de tracer de nouvelles empreintes neurophysiologiques dans votre cerveau, pour vous aider à atteindre votre point de bascule vers le changement, vers de nouvelles façons de faire et d’être et vers l’atteindre de vos objectifs de changement.
10. Questionnez-vous et mettez-vous en action
• Qu’est-ce que je peux faire pour l’atteindre?
Quelle est la première chose que je peux faire maintenant qui me rapprocherait le plus que possible de mon objectif.
Quelles sont les actions concrètes qui me permettront d’atteindre mon objectif? Écrivez-le, référez-vous-en régulièrement et ajustez-les au besoin.

Une merveilleuse année 2018! 🙂

Vous souhaitez faire un bilan de vos différentes sphères de vie les plus  importantes?  Je vous suggère ces 7 questions dynamisantes, dont vous pouvez vous inspirer pour  établir vos objectifs, ce que vous désirez vraiment  !  N’hésitez pas à en ajouter si vous en identifiez d’autres…
Assurez-vous de fixer des objectifs en fonction de  votre vrai VOUS, vos besoins et désirs profonds et non en fonction du regard ou des attentes des autres!
Questions pour chacune des sphères: Sur l’échelle de 1 à 10, 10 étant l’état optimal…
À combien vous considérez-vous dans les sphères ci-dessous?
À combien souhaitez-vous être?
En quoi est-ce important pour vous?
Quels sont les freins (peurs ou autres manques de ressources…) qui vous en  empêchent?
Que comptez-vous faire pour y remédier ou les contourner ?
Quelles sont les ressources (qualités, compétences, stratégies, forces, matérielles, humaines, financières..) Que vous disposez pour atteindre vos objectifs?
Quelle est la première chose que vous comptez faire pour vous en rapprocher dès maintenant!
* Vie personnelle
* Santé
* Vie amoureuse
* Études
* Carrière
* finance
* Spiritualité
* Vie communautaire
* Vie sociale, relations et amitiés
* Sport, culture, loisirs…
Vous pouvez établir et clarifier vos objectifs 2018 dans autant de sphères que vous le souhaitez.  Mettez-y  le maximum d’enthousiasme. Utilisez vos superlatifs préférés  afin de rendre vos objectifs 2018 stimulants, attrayants et motivants !
Rendez-les tellement motivants et stimulants de sorte  que  toutes vos pensées et vos actions s’enlignent  vers la réalisation de ceux-ci!

*Gratitification différée: Connaissez-vous le test de la guimauve?

 

Bonne et heureuse année 2018!

Diane

Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez pas à me contacter à  [email protected] ou au 418-569-0222, pour en discuter ou prendre un rendez-vous.

Vidéo Midipile Coaching

 

Bonjour à tous!

En cette fin d’année 2018 et à l’arrivée de la nouvelle année, j’aimerais en profiter  pour vous souhaiter mes meilleurs voeux de joie, de santé, de bonheur et d’amour et une merveilleuse année 2018.  Qu’elle vous permette de réaliser vos désirs et vos rêves les plus chers.

Pour certains, la fin de l’année représente l’heure des bilans, pour d’autres qui se sentent peut-être dans un tourbillon; c’est peut-être plus la course aux emplettes et aux préparations, le remise de projets, les examens de fins de session…, le sprint final quoi? Peut-être êtes vous de ceux qui ont, comme on dit “la broue dans l’toupet” et qui essaient d’arriver à Noël à temps…:-)
Si c’est votre cas, vous dire que c’est l’heure des bilans serait l’ équivalent à dire à un coureur de fond qui est presque arrivé à la ligne d’arrivée , de commencer à faire le bilan de sa course!!! Je crois sincèrement que ce n’est pas le bon moment. C’est plutôt le temps de bien gérer son énergie pour bien finir sa course pour arriver dans les meilleures conditions que possible. Et une fois ENFIN arrivé, prendre le temps de respirer , souffler, sourire, savourer avec satisfaction son exploit.. Prendre juste plaisir d’être arrivé et de profiter du moment. Bref, prendre le temps d’ apprécier, d’apprécier son accomplissement…
En cette fin d’année, pourquoi ne pas juste prendre le temps de “se flatter un peu la bedaine”, apprécier nos réalisations et accomplissements, se féliciter, et être bienveillant envers soi…,sinon, qui le fera?
En ce midi pile coaching de fin d’année, au lieu de faire un bilan et d’écrire vos « fameuses résolutions » (intentions, objectifs, rêves, désirs, projets…) pour l’année prochaine, je vous propose de commencer par prendre un moment d’auto-reconnaissance et de gratitude.
Vous pouvez commencer par vous inspirer de mon infolettre sur les questions dynamisantes et les appliquées à l’année qui se termine.

Voici quelques pistes  pour vous inspirer cet élan de bienveillance envers vous même, en cet fin d’année 2017!

Prendre un moment pour identifier les évènements marquants , les personnes significatives, les gens qui ont contribué à vos joies, vos projets, à vos réussites…,et envers qui vous ressentez de la reconnaissance: tout ceux qui a contribué à remplir «votre banque » de petits bonheurs, de plaisir, de moments magiques , de tendresse , de réalisations, de rêves, etc.. Vous pouvez vous inspirer de mon infolettre sur le pouvoir de la gratitude 

Permettez-vous de vous sentir  fier ,satisfait et reconnaissant, et félicitez-vous pour toutes les choses que vous avez accomplies, petites ou grandes soient-elles! félicitez-vous et célébrez! Célébrer permet de stimuler le circuit de récompense au cerveau et fait sécréter de la dopamine ( hormone de la motivation et du plaisir)
Peut-être qu’une courte séance de visualisation sur le sujet vous intéresse?
Je vous invite donc à vous installer confortablement…et vous la retrouver à la fin de cet article.

Vous souhaitez établir vos objectifs 2018, laissez-vous inspirer par cet élan, je vous invite à commencer cet exercice et pour l’infolettre midipile coaching sur le sujet, elle cognera à votre porte ( ou plutôt, à votre écran) en début d’année 2018! 🙂

Si vous souhaitez profitez de l’offre de lancement ma nouvelle formation en ligne CAP sur un cerveau optimal et heureux, cliquez sur ce lien.

Je vous souhaite de profitez de ce que la vie a de plus beau à offrir!
Joyeuses Fêtes et un merveilleux début d’année 2018!
Diane

Voici une visualisation guidée pour retrouver les sensations agréables d’une expérience de référence positive de satisfaction  ou de gratitude.

Installez-vous confortablement…
Vous pouvez soit demander à quelqu’un de vous lire ce qui suivra, afin de mieux profiter de l’expérience, la lire quelques fois et la mémoriser ou vous l’enregistrer et la ré écouter à votre guise..
Maintenant que vous êtes bien installé, faites jouer une musique que vous aimez, qui vous fait vous sentir bien et,..fermez les yeux. Prenez quelques bonnes respirations pour vous détendre et vous connecter à l’instant présent, et à tous vos sens… et, laissez venir à votre esprit, remémorez-vous un des moments en 2017 dont vous êtes particulièrement fier ou reconnaissant…un moment agréable… Lorsque vous êtes bien connecté à ce moment, revisitez-le pleinement! Soyez attentif à ce qui se passe; aux images, aux paysages, aux gens présents, aux sons, aux paroles, aux odeurs…et… concentrez-vous sur les sensations agréables que vous ressentez… Imaginez que vous puissiez intensifier toutes ces sensations , ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous ressentez…, par le simple mouvement de serrer le pouce et l’index de votre main dominante, et souriez! Constatez comment plus vous serrez ces deux doigts, plus vous souriez, plus les sensations agréables reliées à cette expérience de référence positive augmentent. Laissez-vous bercer par ces sensations encore quelques minutes… pour revenir à ici et maintenant, reposés et prêts pour le reste de la journée.

Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois…Plus vous la répéterez et plus les ancrages seront puissants. Et à chaque fois que vous voudrez retrouver ces mêmes sensations , ces mêmes états ressources et agréables, tout ce que vous aurez à faire sera de serrez le pouce et l’index et de sourire! Ces simples gestes (ancrages) vous permettront de retourner automatiquement dans cet état ressource… Cependant, afin que cet état ressource fonctionne sur demande, vous devrez l’utiliser souvent, que ce soit pour amplifier un moment agréable, ou pour simplement le retrouver.

Joyeuses Fêtes!

Idées cadeaux :

Si vous souhaitez offrir un « cerveau optimal et heureux  » en cadeau, je vous invite à profiter de mon nouveau cours en ligne CAP sur un cerveau optimal et heureux 🙂

Si vous souhaitez offrir paix, amour et énergie, les lunettes chromothérapie peuvent vous donner un p’tit coupe de pouce; voir le coffret cadeau  paix-amour et énergie 🙂

Bon midi,

Avec les exigences que représente la vie d’aujourd’hui, ce n’est pas étonnant que les défis soient de plus en plus nombreux et présents.
Les gens me disent souvent se sentir stressés, avoir des problèmes de concentration, d’attention, d’apprentissage, avoir des défis importants dans leur gestion du temps, la planification, l’organisation…

J’avais le gout de vous partager des stratégies pour surmonter ces défis mais aussi les apprentissages que j’ai faits au cours des ans, que j’ai expérimentés personnellement, avec mes clients, en coaching ou en formation sur ce sujet passionnant qu’est le cerveau et son réservoir incroyable de ressources et sa capacité étonnante (neuroplasticité) aux changements.
C’est avec grand plaisir que je vous propose aujourd’hui cette offre de lancement de mon tout nouveau cours en ligne: CAP sur un Cerveau Opimal et Heureux!
Une formation en ligne où vous y retrouverez un réservoir d’outils pour mieux utiliser votre cerveau .

Peu importe ce que vous cherchez à améliorer, que vous soyez étudiants, professeurs, parents, travailleurs, retraités, etc.. , on a tous à différents niveaux, des stratégies qui gagneraient à être développées davantage . Tout le monde peut améliorer ses capacités d’attention, de concentration, d’apprentissage, de mémorisation, et de mieux-être, et ce à tout âge.
Dans cette formation en 7 modules, vous apprendrez à mieux comprendre votre cerveau, les déséquilibres potentiels et de nombreuses solutions suggérées faciles à mettre en application au quotidien. Vous découvrirez de nombreux outils et stratégies pour vous aider à améliorer vos capacités et à surmonter les défis que vous pouvez rencontrer afin d’avoir un cerveau plus optimal… et heureux.
Pour plus d’information et/ou pour vous procurer le cours en ligne CAP sur un cerveau optimal et heureux, vous pouvez le faire via ce lien sur ma boutique en ligne.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter il me fera plaisir de vous répondre .

Sur ce, je vous souhaite de passer une magnifique journée et un excellent  CAP sur un cerveau optimal et heureux 🙂

Diane

 

La loi d’Eisenhower

 

 

Sa grande règle: séparer les tâches importantes des tâches urgentes!

Faites l’exercice en y Faites l’exercice en y insérant vos tâches à faire cette semaine. Voici un tableau à compléter  qui vous aidera à être plus productif et à mieux  planifié!  CLIQUEZ sur l’image ci-dessous  (et non sur le tableau ci-haut) pour télécharger le tableau modèle et vous l’imprimer.

 

Cliquez l’image pour téléchargez le PDF

 

 

 

C’est  déjà la rentrée! 

Peut-être ressentez-vous une certaine fébrilité ou un certain stress?

Chers étudiants, parents et  professeurs , en ce midipile coaching, j’ ai pensé vous proposer un exercice pour vous reconnecter à l’émotion ou la ressource dont vous avez le plus besoin. Qu’il s’agisse de confiance, de calme, d’énergie ou autres..

Prenez plaisir  à « vibrer »  aux sons, aux images et aux sensations de vos souvenirs , de moments où vous vous sentiez en pleine possession de ces émotions dynamisantes, de ces états ressources aidants. (ou, faites comme si…)

Prenez un petit moment pour vous plonger dans un souvenir dynamisant.
Dans un premier temps, trouvez un endroit calme et fermez les yeux… prenez quelques bonnes respirations et laissez  monter  en vous  une expérience de référence positive, un souvenir agréable et… plongez en pensée et en visualisation dans ce souvenir qui vous vient à l’esprit…
Visualisez  avec tous vos sens, tout ce qui a à voir, à entendre, à ressentir… l’endroit où vous êtes, les décors, les gens autour  , peut-être à la musique, les sons, les rires, les odeurs qui sont présents…
Et, lorsque ce souvenir et les sensations qui y sont associées sont bien présents et intenses dans votre esprit, SERREZ  le pouce et l’index de  votre main dominante de manière à ancrer  dans votre cerveau (neurologie) cet état émotionnel agréable .  Voilà , un ancrage est activé !
Répétez cet exercice, si vous le pouvez  trois à quatre fois consécutivement et constatez comment les sensations agréables de ce souvenir s’activent  et s’amplifient dès que vous serrez les doigts..
Constatez comme le simple fait de vous remémorer ce souvenir, et de serrer le pouce et l’index  activera les sensations et les émotions associés à cet état et souvenir agréable. Et, répétez cette exercice tous les jours pendant quelques semaines.

vous souhaitez activer tout votre potentiel de réussite? Informez-vous sur  l’atelier coaching CAP sur un cerveau optimal!

Je vous souhaite une excellente rentrée et le meilleur de succès à tous!

Diane

La « stamina », cette énergie de force intérieure, de confiance , de persévérance qui nous pousse à atteindre ses buts, à nous dépasser et à nous réaliser!

• Vous vous sentez impuissant, découragé, démotivé face à une situation?
• Vous aimeriez vous sentir plus confiant, plus énergique, plus déterminé ?
• Vous souhaitez accéder à plus de résilience; lâcher prise, accepter…?
• Vous voulez vous sentir plus motivé, plus persévérant, plus déterminer  pour poursuivre vos objectifs et vos rêves?

La « stamina »  est cette énergie , cette  force, qui permet de continuer à faire quelque chose pendant longtemps ; C’est la capacité à soutenir un effort, une épreuve, une maladie, etc.
Elle  nous permet de persévérer pour atteindre un objectif, un rêve, un défi,  surmonter les échecs et épreuves de la vie, d’aller contre vents et marrées vers nos rêves et obtenir des succès souvent inespéré.

Le niveau de « stamina  » est propre à chaque individu mais il est possible de la développer. Nous la possédons tous, mais elle est souvent bien cachée et bloquée par des expériences et perceptions limitantes du passé, dont il est important de se libérer …
Plusieurs moyens peuvent vous aider à la développer.

En ce midipile coaching, j’ai pensé vous en proposer quelques-uns, qui permettent d’avoir un impact sur la biochimie du votre cerveau, augmenter les niveaux de testostérone ,énergie de vie et celui de la dopamine, hormone du désir; 🙂

• Apprendre à mieux se connaître et améliorer son estime de soi
• Nourrir des pensées positives et de bienveillance
• Baisser son niveau de stress par la cohérence cardiaque
• Faire de la méditation et de la visualisation créative
• Pratiquer des sports. Par exemple, les arts martiaux et l’auto défense, augmentent l’estime de soi, la confiance et le courage.
• Pratiquer des respirations dynamisantes telles que la respiration de feu : Technique Kundalini 
• Visualiser et activer des ancrages de moments de confiance, de bravoure ou de persévérance ou.. faire comme si…
• Adoptez un état d’esprit et une  physiologie de confiance.
• S’affirmer et exprimer sainement sa colère.
• Éviter d’éviter: affronter les situations, etc…

 

Bonne journée!

** stamina\
endurance, résistance, persévérance ;

Diane

Bon midi,

Prévoyez-vous des vacances cet été?  Prévoyez-vous quelques moments de repos, de courtes escapades?

Prévoir au moins des moments de repos, même si de courtes durées, est d’une grande importance pour  un meilleur équilibre et pour sa santé en général.

Être en vacances, c’est n’avoir rien à faire et avoir toute la journée pour le faire. Robert Orban, écrivain

De nombreux bienfaits sont attribués aux vacances et à des  moments de repos essentiels au ressourcement , et  pour en nommer que quelques-uns…

• Ça permet grandement d’alléger notre esprit des soucis du boulot ou du quotidien en réduisant considérablement le niveau de stress et améliore donc nos capacités intellectuelles et physiques.
• Ça permet de remonter notre niveau d’énergie et de plaisir de la vie.
• Ça permet d’ améliorer notre santé physique et globale
• Ça permet de consolider les liens affectifs, relationnels familiaux
• ET… ça permet d’apprécier encore mieux la vie et les gens qu’on aime…

En ce MIDIPILE coaching,  pourquoi ne pas commencer par vous remémorer  un beau  souvenir de vacances  en attendant ce merveilleux moment.  Fermez les yeux, prenez de grandes respirations et replongez dans ce souvenir. Ressourcez votre esprit profond, qui,  ne fait pas la différence entre ce qui est imaginé ou réel et qui savourera ce pur moment de gratification différée  !

Bon midi,

La saison estivale est bien installée, l’école est finie, la canicule bat sont plein (attention au coup de chaleur !!!), les vacances sont peut-être arrivées ou approchent pour plusieurs d’entre nous à grands pas…

Vive l’été et vive les vacances! 🙂

« Être en vacances, c’est n’avoir rien à faire et avoir toute la journée pour le faire ». Robert Orban, écrivain

De nombreux bienfaits sont attribués aux vacances et à des moments de repos bien mérités et tellement essentiels au ressourcement.

Ça permet grandement d’alléger notre esprit des soucis du boulot ou du quotidien en réduisant considérablement le niveau de stress

Ca permet d’améliorer ou de retrouver nos capacités intellectuelles et physiques.
Ça permet de remonter notre niveau d’énergie  de joie de vivre
Ça permet d’ améliorer notre santé physique et globale
Ça permet de consolider les liens affectifs, relationnels et familiaux
ET… ça permet d’apprécier encore mieux la vie et les gens qu’on aime…

En ce MIDIPILE coaching, pourquoi ne pas commencer par vous remémorer un beau souvenir de vacances pour bien débuter vos vacances ou en attendant ce merveilleux moment.

Fermez les yeux, prenez de grandes respirations et replongez-vous dans un souvenir agréable de vacances. (voici pour vous guider dans cet exercice de ressourcement…)   ou celui-ci …

Passez un magnifique été et à bientôt :-)!

Passez un magnifique été et à bientôt!

Attention! Le cerveau n’entend pas la négation et…il  croit tout ce qu’on lui dit! 🙂

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde »-Bouddha

et, avec nos paroles et celles que nous captons de notre environnement, nous bâtissons, notre perception de soi et du monde!

Parlez positivement, le cerveau n’entend pas la négation.

Si je vous dis : « Ne pensez pas à un éléphant rose! À quoi avez-vous pensé? À un éléphant rose sans doute.. ?

Pourquoi ? Le cerveau n’entend pas les  « ne pas »! Aidez-le, soyez positif et recadrez-le!

Dans notre langage nous utilisons très souvent la forme négative (la négation)  alors que notre « pauvre  » cerveau ne comprend pas les « ne pas ».  Par exemple, quand on aime quelque chose au lieu de dire c’est bien, c’est beau etc. on  va souvent  être porté à dire : « c’est pas mal.. »  pas et mal ; deux négations pour exprimer  un sentiment positif !!!  Que retient notre cerveau?

Si vous dites à un enfant « Ne marche pas dans cette flaque d’eau ! » . En général, il y a de fortes chances que l’enfant va marcher directement dans la flaque d’eau , alors que si vous dites  exactement, dans des termes positifs ce que vous voulez que votre  enfant fasse, par exemple; « marche sur le gazon », il y a fort à parier qu’il va marcher  sur le gazon. (Notre cerveau inconscient , comprend comme le jeune enfant de 5 ans, )

Au même titre que si vous dites  à quelqu’un  « n’aie pas peur » ! en général, c’est le meilleur moyen de lui faire peur! 🙁

Prévilégiez la forme positive car le cerveau naturellement n’entend pas la négation.

Appliquez ce principe pour tout objectif , que ce soit pour  améliorer votre confiance, vos capacités d’apprentissage ou vous sentir mieux. il est préférable d’avoir un langage et un dialogue intérieur exprimé dans des termes positifs pour avoir plus de résultats.

Au lieu de  dire : «  je ne suis pas si mal avec les chiffres », il est beaucoup préférable de dire, « je suis bien, je suis bon, avec les chiffres »…

Augmenter votre motivation et votre potentiel de réussite par le recadrage linguistique. Soyez positif et recadrez les situations: le verre est-il à moitié plein ou à moitié vide? À vous de choisir.

• Remplacez les mots  » limitatifs « par des mots « dynamisants »:
• Remplacez le mot « problème »par « défi »..
• Remplacez les  « si ».. par le « quand.. »
• Remplacez les « mais… par le « et..
• Remplacez les « il faut »… par  » je veux parce que… »
• Remplacez le mot « échec » par « expérience, « feedback »  » Etc.

De plus comme  notre cerveau ne fait pas de différence entre ce qui est réel et imaginé. Faites comme si….  Si vous vous imaginez être confiant, en pleine possession de vos moyens, vous activez  les neurones et les  zones cérébrales  de ces habilités et états d’être et la physiologie adaptée…

Avoir une attitude  et un langage positifs est donc essentiel pour mieux réussir et atteindre vos objectifs et vos rêves.

Il est donc préférable d’utiliser une formule affirmative en tout temps.

En ce midipile coaching, voici  donc 5 trucs pour vous aider à changer vos “ logiciels” internes limitants et ainsi reprogrammer positivement votre cerveau

1. Avoir un objectif positif: éviter les “ne pas”  et la forme négative, car  l’anti-objectif n’est pas efficace. Plus vous vous dites ce qu’il ne doit pas être fait, plus c’est ce qui se passe: mettre l’objet du désir et non du non-désir en tête

2. Éliminer tous les mots ou expressions négatifs et ou limitatifs et les remplacer par des termes positifs pour refaire de beaux chemins neuronaux positifs et augmenter la motivation.
3. Recadrer ce qu’il faut recadrer de manière positive: Parler négatif est de la pollution à l’esprit. Ne pas se laisser  polluer par les autres, en recadrant à haute voix, les phrases négatives.
4. Remplacer ses croyances limitantes par des croyances dynamisantes
5. Apprendre à mieux se connaitre et savoir ce qui nous motive dans la vie

 

Bonne reprogrammation!

 

 

« Lorsque tu fais quelque chose, sache que tu as contre toi ceux qui veulent faire la même chose, ceux qui veulent faire le contraire et l’immense majorité de ceux qui ne veulent rien faire! » -Conficius

Alors, fais donc ce qui te plait et te rend heureux et ose! 🙂

Osez!

« Il n’est jamais trop tard pour devenir ce que nous aurions pu être. »

-George Eliot

Vous arrive-t-il de vous sentir paniqué, paralysé et même  » tétanisé »  devant un défi, un rêve, un objectif… qui pourtant, vous tient vraiment à cœur ?

Vous aimeriez être, faire, agir,avoir… et pourtant, vous n’OSEZ pas?

Où en êtes vous dans votre vie, êtes-vous heureux, satisfait.., avez-vous des regrets?

Dites-vous qu’« Aujourd’hui est le premier jour du reste de ma vie. » –Victor Hugo

Si vous pensez qu’il est temps de laisser les peurs et les regrets de côté : OSEZ!

En ce midi pile coaching, j’ai pensé vous partager un exercice pour vous aider  à OSER passer à l’action .

1. Qu’est-ce qui vous tient à cœur et que vous n’osez pas?

Comment vous sentez-vous à la simple idée de passer à l’action?

Quelle est l’émotion qui vous conduit inévitablement dans cet état de « non-ressources »?

Comment souhaitez-vous vous sentir?

Que voulez-vous ressentir?

En quoi est-ce important pour vous?

Qu’est-ce qui vous en empêche? etc.

Prenez quelques instants pour explorer et clarifier cet objectif en vous inspirant de cette infolettre.

2. Identifiez et imaginez les étapes, ce qui vous permettraient de passer à l’action :

Qu’est-ce que vous avez besoin de ressentir pour passer à l’action et ultimement pour atteindre votre objectif?

Identifiez-les.

3. Imaginez-vous ressentir ces émotions, ses forces et ressources intérieures positives en vous remémorant des expériences passées où elles étaient présentes en vous.

4. Imaginez-vous en train de faire, d’être, d’agir ou d’ avoir… l’objet de votre convoitise et , faites comme si…

5. et, OSEZ !

Afin de vous inspirer à OSER faire les premiers pas vers l’atteindre de cet objectif,  je vous invite à visualiser ce vidéo inspirant!

 

Bon midi