Le lâcher- prise

Bon Midi,

Une nouvelle année qui débute, un nouveau chapitre à votre vie qui commence…

Vous avez de beaux projets et vous souhaitez allez de l’avant?

Trainez-vous depuis trop longtemps des pensées , des émotions négatives , des situations, des relations difficiles qui vous  « grugent » à l’intérieur et qui vous empêchent d’avancer et de vous sentir bien?

Peut-être est-ce un regret, un sentiment d’injustice, d’impuissance, une perte, un deuil…

Est-ce quelque chose sur lequel vous avez l’impression de ne pas avoir de pouvoir, de ne pas avoir de solution et qui vous torture peut-être?

Si vous ressentez ce genre de sentiments, vous apprécierez l’exercice que je vous propose!  Tout comme moi,  vous avez peut-être  déjà  ressenti ce genre de sentiment d’impuissance.   J’avoue que mon côté « Miss Solution » se sentait alors  à bout de souffle…

Le problème est souvent que  notre quête de solutions  est le problème.   La solution ne réside pas dans la quête de solutions du problème, mais dans l’acceptation et le lâcher-prise!

Afin de vous aider à débuter la nouvelle année avec l’esprit en paix et le cœur léger, voici la technique que j’aimerais  vous offrir en ce premier Midi pile Coaching de l’ année …

Bonne et heureuse année!

« Votre nouvelle vie commence le jour où vous décidez de laisser la vieille derrière vous. »

-Guy Finley

 L’exercice que je vous propose en ce MIDIPILE Coaching , est une technique qui vous aidera à  vous détacher des liens qui vous retiennent à  une situation ou  à une personne dont vous souhaitez vous libérer. Des liens dont vous souhaitez vous défaire afin de  retrouver votre pouvoir personnel et un sentiment de liberté, de sérénité et de légèreté. S’il s’agit d’un deuil, comme il y a des étapes essentielles au deuil,  je vous suggère de vous  faire accompagner par un coach PNL ou un thérapeute habileté à le faire.

Vous pouvez faire cet exercice seul en ayant lu au préalable les étapes que je vous propose ou bien, l’enregistrer et la réécouter ou  vous pouvez demander à quelqu’un de vous guider…En résumé voici:

  1. Prenez le temps de bien vous installer,  de fermer les yeux, de prendre de bonnes respirations et de  visualiser une belle expérience passée, un beau souvenir agréable pour vous sentir bien…
  2. Lorsque vous vous sentirez parfaitement détendu et en connexion avec votre for intérieur, imaginez que vous êtes dans une bulle et que  la personne ou la situation concernée, celle dont vous souhaitez vous libérer apparaît devant vous
  3. Imaginez et visualiser qu’il y a un cordon qui vous relie à  cette situation ou à  cette personne…C’est aujourd’hui, maintenant que vous voulez et que vous décidez de vous libérer, de lâcher prise ou peut-être même  de pardonner…
  4. Pour vous aider à le faire, vous pouvez dire ces phrases: « Je te libère et…  je me libère…  je te pardonne et…. je me pardonne… » Prenez le temps de ressentir les bienfaits que ces déclarations auront en vous…

5. Et imaginez un moyen de vous défaire de ce fameux cordon…et sentez progressivement une énergie ou une lumière puissante douce,  et bonne partant de  vous et se diriger vers la personne ou la situation.

6.  Et imaginez cette personne ou cette situation s’éloigner doucement, sereinement de vous

7. Inspirez et expirez à fond comme pour avoir l’impression reprendre votre énergie , de vous reconnecter à votre pouvoir et sérénité intérieurs…Continuez à respirer à fond,  jusqu’à ce que vous ressentiez un profond sentiment de légèreté. de libération et de liberté…

9. Lorsque vous vous sentirez prêt,  revenez tranquillement à vous, à vos occupations quotidiennes avec ce merveilleux sentiment de liberté ancré à l’intérieur de vous et prêt pour vivre une belle journée, en toute légèreté!

  L’auteur de la  technique dont je me suis inspirée, nous dit « vous n’avez pas besoin d’y croire pour que ça marche, cette technique désamorce les liens du  mal-être! » -Olivier Lockert, auteur du livre, Hypnose, Évolution Humaine , Qualité de vie, santé

 Bonne Journée!

Diane Gagnon

Mes programmes MidiPile coaching

 

 

Méditez, c’est bon pour la santé…et la « neuroplasticité » !

Bon midi !

Vous vous sentez stressé, vous attrapez tous les virus autour de vous,  vous dormez mal,  vous manquez de concentration, vous êtes fatigué? Méditez, c’est bon pour votre santé…et votre « neuroplasticité »! 🙂

neurones

Je viens de terminer une formation fort intéressante ( praticienne en neurosciences appliquées 🙂

J’ai toujours été fascinée par le sujet et particulièrement concernant les récentes études en neurosciences qui  démontrent les nombreux bienfaits, des états d’esprit positifs et de la méditation pleine conscience sur notre santé en général.    Les recherches démontrent  que l’environnement , les pensées (sereines et positives)  et des pratiques comme la méditation contribuent grandement à notre mieux-être et produisent des changements structuraux importants au  cerveau chez les sujets qui pratiquent assidûment .

Voici 6  bonnes raisons de pratiquer la méditation de pleine conscience :

  1. Réduit les émotions négatives ( par exemple; état dépressif, stress, anxiété) et rend plus calme
  2. Améliore la gestion des émotions
  3. Améliore l’humeur ( augmente les émotions positives)
  4. Augmente la défense du système immunitaire
  5. Augmente nos capacités cognitives: l’attention,  la mémoire , la concentration etc..
  6. Préviendrait même le développement de la maladie comme  l’Alzheimer et de bien d’autres maladies, dégénératives

Avec le développement d’appareils de plus en plus précis et  sophistiqués en neurosciences , on peut maintenant observer chez les sujets qui pratiquent assidûment la méditation , des changements importants au cerveau:  des  augmentations de la densité de la matière grise  dans les régions du cerveau impliquées dans l’apprentissage, la mémoire, l’empathie et la régulation des émotions »-Holzel et al.(2011)

Les avancées des dernières années dans ce domaine sont nombreuses telles que, mieux comprendre le fonctionnement de l’esprit humain, de notre cerveau et de notre biologie.  Grâce à la découverte de la neuroplasticité ( la plasticité cérébrale), on a pu enfin détruire le mythe voulant que le cerveau arrêtait de produire des neurones à l’âge adulte.  On sait maintenant que notre cerveau est « plastique » et que notre esprit et nos pensées ont la capacité de changer sa structure et son fonctionnement.  Le cerveau continue  à produire des neurones toute notre vie pourvu que les pensées et l’environnement soient favorables à son développement. Prendre soin de nos pensées , et de nos émotions est une question de santé.  Les pensées dépressives et/ou anxieuses bloquent la production des neurones  et même nous en feraient perdre… Les personnes  sereines et positives quant à elles, continuent à en produire toute leur vie…

On sait maintenant que la méditation , l’hypnose, la visualisation créative, et la pleine conscience sont grandement bénéfiques pour la santé de notre cerveau et notre santé .   L’environnement , nos pensées et croyances, nos émotions et  nos états d’esprit ont un impact  majeur sur notre santé en général , sur notre biologie, nos comportements et même sur nos gènes.   « L’épigénétique « !  Une grande révolution dans  le domaine des neurosciences et de la science en général!  Pour en savoir davantage… (voir mon infolettre à ce sujet.)

En conclusion, la méditation permet non seulement de vivre en meilleure santé, mais  permettrait même de vivre plus longtemps!  Elle permettrait  de ralentir, « le vieillissement »,  plus précisément et biologiquement, la vitesse de réduction des télomères ( région répétitive d’ADN à l’extrémité d’un chromosome, horloges biologiques ). Celles-ci raccourcissent avec l’âge, jusqu’au moment où la division cellulaire s’arrête….La  pratique assidue de la  méditation pleine conscience  permettrait même de  » retourner en arrière » et d’augmenter l’épaisseur des télomères et donc, de  rallonger notre espérance de vie!

Libérez-vous de vos blocages , de vos pensées limitantes pour laisser circuler librement vos pensées et émotions les plus positives, ET,  méditez, c’est bon pour la santé!

Bonne et longue vie!

 

La puissance de votre « esprit » , un atout puissant dans le sport!

J’adore les Olympiques!

jeuxolympiquesJe ne sais pas si vous êtes comme moi, mais lorsque je vois des athlètes de haut niveau s’exécuter, je suis toujours impressionnée…

J’imagine tout ce qu’ils ont du faire et tout ce qui leur a permis de se rendre à ces niveaux d’excellence : Le nombre d’heures d’entrainement , la confiance, la motivation , la persévérance et détermination et ce, jour après jour pour garder le « focus » comme on dit !

Aujourd’hui, avec toutes les techniques de pointe, ce qui peut  faire vraiment la différence, c’est la force du mental, la puissance de l’esprit .  Les techniques de  visualisation, et d’auto-hypnose sont aujourd’hui assurément des outils de grande valeur pour ces sportifs et athlètes de hauts niveaux.

«Faites-vous une image de votre réussite et imprimez-la de façon indélébile dans votre esprit. Que cette image ne pâlisse jamais, qu’elle nourrisse constamment votre esprit, qui cherchera à son tour à la développer.»

– Dr Norman Vincent Peale

La visualisation mentale ou l’imagerie mentale est cette capacité à visualiser avec tous ses sens (voir, entendre, ressentir, sentir, goûter) comme si c’était un film qui jouait à l’intérieur de notre esprit.

Bientôt certifiée comme praticienne en neurosciences appliquées / ( la première cohorte au Québec 🙂 )  , je suis fascinée par toutes techniques de visualisation, d’imagerie mentale et d’autohypnose et de l’application grandissante  à divers champs et particulièrement pour améliorer les différents aspects psychologiques et d’excellence associés aux sports : Pour en nommer quelques uns…

• La concentration,

• La gestion des émotions, du stress

• La motivation,

• La confiance,

• L’endurance mentale, etc..

Elle permet de développer sa zone optimale d’excellence!

C’est donc une grande valeur pour les sportifs qui cherchent à atteindre leur plein potentiel.

J’ai pensé vous partager certaines étapes essentielles pour une visualisation mentale optimale

1. Se fixer un objectif : « Qu’est-ce que je veux réussir concrètement, précisément? »

2. Identifier le ou les comportements, mouvements, gestes, attitudes, langage… que vous voulez mettre en place

3. Installez-vous confortablement et utilisez une technique de relaxation de votre choix vous permettant de vous transporter en imagination au jour que vous avez réussi à atteindre votre but (votre objectif), comme si c’était maintenant…

4. Répéter cet exercice régulièrement…

Plusieurs études concernant l’entrainement mental ont démontré la grande efficacité de l’imagerie mentale, particulièrement celle pratiquée en état modifié de conscience (en transe) .

Une étude conduite par un chercheur de la NASA, le Dr Charles Garfield (PHP et spécialiste en psychologie sportive), en 1980, a eu des résultats fantastiques .

L’étude portait sur l’effet de la visualisation mentale en état modifié de conscience (c’est-à-dire en transe). Ils ont proposé 4 approches d’entraînement à 4 groupes d’athlètes qui s’entrainaient pour les olympiques de Lake Placid (New York),  durant une certaine période précédant les Jeux.

Groupe 1 : 100 % entrainement physique

Groupe 2 : 75 % entrainement physique et 25 % entrainement mental

Groupe 3 : 50 % entrainement physique et 50 % entrainement mental

Groupe 4 : 25 % entrainement physique et 75 % entrainement mental

Le résultat :

Les athlètes du Groupe 4, soit ceux qui s’étaient entrainés le plus au niveau mental ont obtenu, de loin, les meilleurs résultats que ceux qui s’étaient entrainés davantage au niveau physique (groupe 1)!

Pendant l’entrainement mental, les athlètes créent des images mentales, des mouvements et gestes exacts qu’ils doivent effectuer dans leur sport. L’utilisation de la visualisation à créer les mouvements dans l’esprit augmente l’efficacité à atteindre les objectifs davantage que dans une procédure standard d’entrainement.

Vous pouvez imaginer que si cette approche a des résultats aussi spectaculaires pour des athlètes de haut niveau, comment cette approche peut contribuer à améliorer un sport qu’on pratique que quelques heures , juste pour le plaisir de s’améliorer…

Pour en savoir davantage sur le coaching mental sportif

Bonne journée!

Diane

Un nouveau festival cet été! le Festizen en folie :du 8 au 10 juillet à L’Anse St-Jean, Saguenay

Bon midi!

Vous avez le goût de vous ressourcer, vous amuser et de vivre une expérience unique?

anseVenez participer à la toute nouvelle édition du  Festizen en folie   qui se tiendra du 8 au 10 juillet prochain,  pour vous faire vivre une expérience unique dans le magnifique village de L’Anse St-Jean, au Saguenay.

J’y donnerai un atelier exclusif pour l’évènement: méditation Theta- holographique  . Une méditation inspirée de séminaires  suivis  à l’île des Dieux, Bali.
baliDate: samedi le 9 juillet de 10h00-11h00

 Vous pourrez vivre une expérience de visualisation holographique guidée ( « tetha healing »), inspirée de Bali,   l’île des Dieux  et de l’Anse St-Jean , le majestueux Fjord du Saguenay  

Le Festizen en folie,  toute une programmation!

On vous  propose une programmation dès plus variées;  des activités telles que le Yoga, la méditation et l’aventure, vous pourriez vivre, expérimenter et découvrir les plus beaux coins que nous offre ce merveilleux village. Observer la nature, marcher, courir, faire du vélo sur les beaux sentiers le long de la rivière Saint-Jean, méditer au pied de la Grosse Chute, vivre une expérience chamanique au bord de Saguenay, pratiquer le yoga et la danse créative sur les plus beaux sites, faire une séance de QiGong parmi les chevaux, sont seulement quelques unes des expériences que vous pourrez vivre en pleine nature durant le festival.

 (source:  www.festizenenfolie.com/)

Joignez-vous à nous, il est encore temps pour vous inscrire…

Instructor leading students in yoga class

Et, d’ici là…et  en ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer cet exercice de pleine conscience afin de profiter de ces nombreux bienfaits,..lire la suite  🙂

Bonne journée, bon été… et au plaisir de vous y retrouver!

Au plaisir de vous y voir! 🙂

Diane

Joyeuses Fêtes et une merveilleuse année 2016!

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Joyeuses Fêtes et  que l’année 2016  soit remplie de

PAIX, de SANTÉ , de JOIE  ,d’AMOUR !…et de plaisirs 🙂

perenoel-lunettes

 En cette belle période des Fêtes, je  vous invite à «  inonder » votre cerveau et votre corps de ces merveilleux sentiments de bonheur et de  bien-être!… et  de profiter pleinement de ce que la vie a de plus beau à vous offrir.

On dit que notre cerveau et notre corps et une véritable pharmacie intérieure !

Voici quelques petits trucs pour accéder à plus de bien-être et de sentiments de bonheur:

  1. Adoptez  une posture énergisante:  Si vous êtes assis, levez-vous,  sortez votre poitrine, changez votre respiration : respirez profondément, avec énergie, souriez, bougez, dansez, écoutez votre musique préférée, etc…Ou tout simplement, adoptez une posture dominante pendant deux minutes : mains sur les hanches ou bras au ciel (comme pour la victoire!) …cette posture induit des changements mesurables dans la concentration de certaines hormones.  Cette prise de posture universelle de dominance entraine une augmentation de la testostérone ( hormone de la dominance) et  entraine aussi une diminution du cortisol ( hormone du stress).  À  l’inverse, une posture de soumission donne les résultats opposés !   🙂  voir L’expérience de Amy Cuddy expliqué dans sa conférence TED :   bougez, changez  votre posture,  votre respiration, votre expression faciale, le ton de votre voix… Bref,  faites une nouvelle demande à votre esprit et votre corps se chargera d’envoyer toutes ces belles molécules à votre cerveau pour vous sentir,… comme vous le souhaitez!
  2. Accédez à état d’esprit par la visualisation et des ancrages (souvenirs, expérience ou rêverie…) Agréable et  dynamisant : vous pouvez vous inspirer d’une de mes infolettres à cet effet!
  3. Faites des activités que vous aimez;  écoutez vos musiques et vos films préférés par exemple..
  4. Appliquez dans votre vie, les 4 vertus de la psychologie positive
  5. Entourez-vous de gens positifs, des gens que vous aimez,
  6. Allez dehors, bougez, exposez-vous à  lumière et  à des couleurs stimulantes ! Nos yeux permettent d’ accéder à de merveilleux états dynamisants.
  7. Et, pourquoi pas vous offrir ou offrir à ceux que  vous aimez,  la vie en couleurs! :-)*  Coffret cadeau de lunettes de  chromothérapie: Paix, santé, joie et énergie  ?

Une magnifique journée!

*La chromothérapie (thérapie par la couleur) est  une méthode naturelle axée sur les effets bénéfiques, voire même  » thérapeutiques » des couleurs qui agissent sur les  longueurs d’onde du cerveau et notre organisme en général. l’effet vibratoire des couleurs stimule  des longueurs d’onde bien précises facilitant ainsi l’accès à des états d’esprit , émotionnels et physiques bénéfiques.  Des recherches scientifiques confirment que la chromothérapie a un impact important, entre autres, sur la régulation de la sérotonine dans le cerveau donc sur l’humeur et le bien-être. http://www.medscape.com/

Je vous souhaite une merveilleuse semaine !:-)

Diane

 

Les bienfaits des affirmations positives! Inspirons-nous de celles de Louise L. Hay

Les magnifiques affirmations positives de Louise L. Hay

Pour découvrir la puissance de la pensée positive, Louise L. Hay nous invite à nous imprégner des citations suivantes. Pour qu’elles soient bénéfiques,  prenez quelques minutes, installez-vous confortablement, respirez profondément et mettez-vous dès cet instant présent, dans l’état de joie que la réalisation totale de chaque phrase vous procurera . Choisissez-vous en une ou deux qui vous fait particulièrement vibrer et répétez-la vous ,matin et soir…:-)image-bonheur

Qui est Louise L. Hay

C’est par des affirmations positives quotidiennes que l’on peut arriver à transformer notre vie. Voici les diverses affirmations positives dites par Louise Hay dans son livre Transformez votre vie . Les affirmations aide à  » reprogrammer « notre subconscient avec de nouvelles formes de pensées positives. Les pensées positives mènent toujours au succès et au bonheur, alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant à transformer vos pensées négatives en pensées positives. Tout le monde mérite le succès, la santé, l’amour, le bonheur, la joie et la prospérité.

(Le genre masculin est utilisé dans ces affirmations pour faciliter la retranscription )

La philosophie de vie

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait, quoique ma vie évolue constamment. Il n’existe ni début ni fin, mais seulement un cycle éternel de substance et d’expériences. Rien dans la vie n’est statique, car chaque instant se manifeste par sa nouveauté et sa fraîcheur. Je suis un avec la Puissance qui m’a créé, et ma donné le pouvoir de créer mes propres expériences. Je me réjouis de savoir que je suis le maître de mon esprit. Chaque instant de la vie est un nouveau départ et nous démarque du passé. Ce moment même est un point de départ pour moi, ici et maintenant. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La croyance

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je crois en une puissance qui m’est infiniment supérieure, qui m’habite à chaque instant du jour. Je m’ouvre à la sagesse intérieure, sachant qu’il n’existe qu’une Intelligence dans cet Univers. De cette Intelligence émanent toutes les réponses, toutes les solutions, toutes les guérisons et toutes les nouvelles créations. J’ai confiance en cette Puissance et Intelligence, car je sais que tout ce que je dois connaître me sera révélé et que tout ce dont j’aurai besoin me sera donné en temps et lieu voulus. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le dépassement des problèmes

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je suis toujours guidé et protégé par une force divine. Je peux regarder en moi en toute sécurité. Je peux regarder mon passé en toute sécurité. Je peux élargir ma vision de la vie en toute sécurité. Je suis beaucoup plus que ma personnalité présente, passée ou à venir. Je choisis maintenant de dépasser mes problèmes personnels afin de reconnaître la magnificence de mon être. Je suis totalement désireuse de m’aimer. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le passé

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Le passé na pas de prise sur moi, car je suis décidé à apprendre et à changer. Je considère le passé comme nécessaire à mon évolution. Je suis décidé à commencer dès maintenant mon nettoyage mental. Peu importe par où je débute; c’est pourquoi je commencerai par ce qui m’est le plus facile. Ainsi, je pourrai obtenir rapidement des résultats. Cette aventure me passionne, car je sais quelle est unique. Je suis décidé à gagner ma liberté. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La vérité

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je choisis de renoncer à mes pensées négatives. Je choisis maintenant de me voir comme l’univers me voit complet et parfait. La vérité de ma personne est que mon être a été créé complet et parfait. Je suis maintenant complet et parfait. Je le serai toujours. Je décide de vivre à la lumière de cette compréhension. Je me trouve au bon endroit, au bon moment et mon action est juste. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le changement

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Maintenant je choisis calmement et objectivement de percevoir mes anciens schémas et je suis décidé à faire des changements. Je suis ouverte à tout enseignement. Je peux apprendre. Je suis décidé à changer. Je décide de le faire dans la joie. La découverte d’une pensée négative équivaudra pour moi à celle d’un trésor. Je me sens et me vois changer d’instant en instant. Les pensées n’ont plus de pouvoir sur moi. Je suis le pouvoir dans mon monde. Je choisis d’être libre. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La résistance

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je comprends que tous les schémas de résistance qui sont en moi doivent être abandonnés. Ils n’ont aucun pouvoir sur moi. Je suis le pouvoir dans mon monde. J’épouse de mon mieux le cours des changements qui surviennent dans ma vie. J’approuve ce que je suis et la manière dont je change. Je fais de mon mieux. Chaque jour devient plus facile. Je me réjouis d’être dans le rythme et le flux de ma vie en perpétuel changement. Aujourd’hui est un jour merveilleux; je choisis qu’il en soit ainsi. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La critique

Je veux me libérer du besoin de me sous-estimer. J’ai droit à ce que la vie offre de plus beau et je m’autorise à l’accepter.

La libération

Je comprends maintenant que j’ai créé ce problème de (nommer votre problème); je désire me libérer du schéma dans ma conscience qui en est la cause.

Le lâcher-prise

Je suis décidé à lâcher prise. Je relâche. Je laisse aller. Je relâche toute tension. Je libère toute culpabilité. Je libère toute tristesse. J’abandonne tous mes blocages. Je me libère et je me sens en paix. Je suis en paix avec moi-même. Je suis en harmonie avec la vie. Je suis en sécurité.

Le pardon

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Le changement est une loi naturelle de ma vie. Je l’attends avec bonheur. Je suis d’accord de changer. Je choisis de changer ma pensée. Je choisis de changer les mots que j’utilise. Je franchis, dans l’aisance et la joie, le pont qui relie le passé au présent. Il m’est plus facile de pardonner que je ne le pensais. Le pardon me permet de me sentir libre et légère. C’est avec joie que j’apprends à m’aimer toujours davantage. Plus je me libère de ma rancœur, plus je peux exprimer mon amour. Je me sens bien en changeant mes pensées. J’apprends à faire de ce jour un moment de bonheur. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

L’amour de soi

Je suis mince. Je suis riche. Je suis éternellement jeune. Je déménage dans un endroit plus agréable. Je vis une nouvelle relation merveilleuse. Je suis moi-même. J’adore mon nez, mon corps, mes cheveux. Je suis pleine d’amour et d’affection. Je suis heureuse et libre. Je suis en excellente santé. Je suis décidée à me libérer de la structure mentale qui a créé en moi ces éléments négatifs. Je suis engagée dans un processus de changements positifs. Mon corps est beau et mince. Où que j’aille, je trouve de l’amour. L’endroit que j’habite me convient tout à fait. Je trouve un nouveau travail intéressant. Je suis maintenant très bien organisée. J’apprécie tout ce que je fais. Je m’aime et je m’approuve. Je sais que la vie m’apportera ce qu’il y a de mieux pour moi. Je mérite le meilleur et je l’accepte maintenant.

L’attitude positive

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Ma vie est sans cesse nouvelle. Chaque instant de ma vie est nouveau et intense. J’utilise ma pensée affirmative pour créer exactement ce que je veux. Ceci est un jour nouveau. Je suis une nouvelle personne. Je pense différemment. Je parle différemment. J’agis différemment. Les autres me traitent différemment. Mon monde nouveau reflète ma nouvelle pensée. Quelle joie de semer de nouvelles graines, car je sais que ces graines donneront naissance à mes nouvelles expériences! Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le miroir (à se dire tous les matins en se regardant dans le miroir)

(Votre nom), tu es merveilleuse et je t’adore. Ce jour est l’un des plus beaux de ta vie. Tous les éléments contribuant à ton bonheur se mettent en place. Tout ce que tu as besoin de savoir se révélera. Tout fonctionne selon l’ordre divin. Tout est pour le mieux.

L’affirmation quotidienne

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je m’accorde mon soutien, la vie m’accorde le sien. Je perçois les signes de la Loi; ils se manifestent autour de moi et partout. La joie intervient dans mon apprentissage et le rend plus efficace. Mes jours débutent dans la joie et l’allégresse. Je me réjouis des événements de la journée, car je sais que tout va … Jaime qui je suis et ce que je fais. Je suis l’expression vivante, aimante et joyeuse de la vie. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

L’amour

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je vis en harmonie avec mon entourage. Il existe en moi une inépuisable source d’amour. Je permets maintenant à cet amour de se manifester. Il remplit mon cœur, mon corps, mon esprit, ma conscience. Mon être entier diffuse cet amour, dans toutes les directions; il me revient encore plus fort. Plus je donne et j’exprime l’amour, plus je peux en offrir. Sa quantité est infinie. Je me sens bien quand j’exprime cet amour qui reflète ma joie intérieure. Je m’aime; j’aime donc mon corps que je respecte. Je lui apporte amoureusement la nourriture dont il a besoin. Je le soigne et l’habille; il me répond en manifestant son énergie et sa santé. Je m’aime; je me trouve donc un logement confortable, qui répond à mes besoins et où je me sens bien. J’en remplis les pièces d’un amour que ressentiront tous ceux qui y pénétreront, moi aussi. Je m’aime; exerce donc une profession qui fait appel à mes talents et à ma créativité; je travaille avec et pour des personnes que j’aime et qui m’aiment; je gagne l’argent dont Jai besoin. Je m’aime; donc je pense et me comporte de telle sorte que l’amour que je donne me revienne encore plus fort, car je suis consciente de ce phénomène. Je n’attire à moi que des gens qui m’aiment, qui reflètent ma propre personne. Je m’aime; par le pardon, je me dégage donc du passé et me sens libre. Je m’aime; je vis donc pleinement le présent, appréciant chaque instant et sachant que mon avenir est lumineux, car je suis un enfant aimé de l’univers; cet Univers veille amoureusement et éternellement sur moi. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le travail

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Mes aptitudes, qui sont uniques, s’épanouissent et s’expriment pleinement; elles m’apportent satisfaction et bonheur. Il y aura toujours quelqu’un de prêt à recevoir mes services. Je suis toujours demandée et peux ainsi choisir selon mes désirs. Je gagne bien ma vie grâce à un travail qui me plaît. Mon travail est une source de bonheur. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Les affirmations pour le succès

L’intelligence Divine m’apporte toutes les idées dont j’ai besoin. Je réussis tout ce que j’accomplis. La prospérité est pour tout le monde, moi y compris. Mes services sont toujours très demandés. Jacquiers une nouvelle conscience du succès. J’attire la prospérité Divine. Mes résultats dépassent mes espérances. Je reçois toutes sortes de richesses. Des occasions inespérées se présentent à moi.

Le succès

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je suis une partie de la Puissance qui ma créé. Je possède en moi tous les ingrédients du succès. J’autorise aujourd’hui la formule du succès à m’investir et à se manifester. Je réussirai tout ce que j’accomplirai. Chaque expérience m’apporte son enseignement. Je vais de succès en succès, sur le chemin de la gloire. Chacune des étapes que je franchis transcende la précédente. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

S’ouvrir à l’abondance

Je suis ouverte à de nouvelles sources de revenus. Je reçois maintenant ma subsistance de sources connues ou inattendues. Je suis un être illimité acceptant une prospérité illimitée provenant dune source infinie.

La prospérité

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je ne fais qu’un avec la puissance qui ma créé. Je suis entièrement ouverte et réceptive au flux de prospérité qu’offre l’univers. Mes besoins et mes désirs sont comblés avant même que je ne le souhaite. Je bénéficie de la protection et de la guidance divine. Mes choix se révèlent bons pour moi. Je me réjouis du succès des autres, sachant qu’il y a largement assez pour tous. J’augmente constamment ma conscience de l’abondance, qui se manifeste par un accroissement de mes richesses. Ma prospérité provient de tous et de partout. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La santé

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je reconnais mon corps comme mon allié. Chacune de ses cellules renferme l’intelligence divine. J’écoute ce qui me dit, sachant que ses messages sont précieux. Je vis toujours en sécurité, divinement protégé et guidé. Je choisis la liberté et la santé. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le moment présent

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Chacun, moi inclus, fait l’expérience de la richesse et de la plénitude de la vie de la manière qui lui est appropriée. Aujourd’hui je regarde le passé avec amour et je choisis de tirer les leçons qu’il m’apporte. Il n’y a ni juste ni faux, ni bon ni mauvais. Le passé est derrière moi. Seule l’expérience du moment importe. Je me réjouis de me libérer de ce passé et de m’ouvrir au présent. Je partage ce que je suis, car je sais que nous sommes tous un seul Esprit. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le centre profond de mon être

Au centre profond de mon être se trouve un puits infini d’amour. Je laisse à présent cet amour déferler à la surface. Il remplit mon cœur, mon corps, mon esprit, ma conscience, il émane de moi, rayonnant dans toutes les directions, et me revient amplifié. Plus je donne d’amour, plus j’en ai à donner; la source est intarissable. Faire agir l’amour me rend heureuse, c’est une expression de ma joie intérieure. Je m’aime, donc je prends soin de mon corps avec amour. Avec amour je lui donne aliments et boissons qui le nourrissent, avec amour je le soigne et l’habille, avec amour il me répond à son tour en vibrant de santé et énergie. Je m’aime donc je m’assure un logis confortable où j’ai plaisir à me trouver et qui pourvoit à tous mes besoins. J’emplis les pièces de vibrations d’amour, afin qu’en entrant, tous y compris moi-même sentent cet amour et en soient nourris. Je m’aime donc je fais un travail qui me plaît vraiment; un travail qui met en valeur mes compétences et mes talents créatifs tout en m’assurant de bons revenus. Je m’aime donc j’ai une attitude et des pensées aimantes envers tout le monde, car je le sais, tout ce que j’émets me revient amplifié. J’attire uniquement des gens aimants dans mon univers, car ils sont un miroir de ce que je suis. Je m’aime, donc je pardonne, me libérant complètement du passé et de toutes les expériences passées, et je suis libre. Je m’aime, donc j’aime sans réserve l’instant présent, j’expérimente chaque moment comme agréable, sachant que mon avenir est lumineux, joyeux et protégé, car je suis l’enfant aimé dont l’univers prend soin avec amour maintenant et toujours. Et c’est ainsi.

 

 

Je vois avec Amour et Joie. Je crée maintenant une vie que j’aime regarder. Désormais, je suis prêt(e) à voir ma propre beauté et à reconnaître ma magnificence. Je suis en sécurité ici et maintenant. Aussi je me laisse guider par le Divin et je suis toujours en sécurité. Je remercie.

 

https://www.youtube.com/watch?v=5dHo-FLhHHM

 

Les 51 affirmations positive de Louise .L Hay

 

  1. J’habite un monde d’amour et d’acceptation.
  2. La vie m’aime et je suis en sécurité.
  3. Je parle avec sagesse et discernement.
  4. Je me réjouis de l’amour que j’ai à donner.
  5. C’est l’amour qui anime ma vie.
  6. Je reçois l’amour que je donne.
  7. Financièrement, je suis toujours à l’aise.
  8. L’amour inconditionnel c’est simplement un amour qui n’attend rien en retour.
  9. Je suis le créateur et l’acteur de ma vie.
  10. Les êtres sont comme des fleurs. Chacun à sa beauté propre, chacun s’ouvre et s’épanouit à sa manière et à son rythme.
  11. Toutes mes nouvelles habitudes m’aident de façon positive.
  12. Aujourd’hui je chosis de dépasser mes limites d’hier. Je suis prêt à m’ouvrir à quelque chose de nouveau.
  13. Je mets de l’amour dans mon regard et je vois tout clairement.
  14. Plus je comprends de choses et plus mon univers s’élargit.
  15. Je me fais toujours confiance.
  16. La manière dont nous voyons ce qu’il y a à l’extérieur de nous reflète ce qu’il y a en nous.
  17. Mon corps est un ami et j’en prends soin.
  18. Je me félicite pour les grandes et petites choses que je réalise.
  19. Je revendique mon pouvoir et je dépasse toutes mes limites.
  20. J’aime ce que je pense.
  21. Je donne à la Vie avec joie et la vie me le donne avec Amour.
  22. L’amour fait toujours disparaître la douleur.
  23. Les émotions sont des pensées qui sont actives dans notre corps.
  24. J’adore les enfants et les enfants m’adorent.
  25. M’aimer moi-même et les autres me permet de m’épanouir et de vivre au maximum de mes possibilités.
  26. Je m’aime dans toutes les expériences que je traverse et tout va bien.
  27. Je partage mes ressources et mon savoir avec la Vie.
  28. Je suis financièrement à l’aise.
  29. Mon corps est en paix, heureux, en bonne santé et moi aussi.
  30. En élargissant mes horizons, je fais facilement disparaître mes limites.
  31. Je suis une expression individuelle de la Vie.
  32. Je transforme les leçons à apprendre en partie de plaisir.
  33. Je fais des choix nouveaux, différents, plus positifs, qui me nourrissent de l’intérieur.
  34. Ma maison et mon coeur sont des lieux de paix et de bonté.
  35. La seule chose que vous pouvez vraiment maîtriser c’est ce que vous pensez au moment présent.
  36. Vous avez tout pouvoir sur votre pensée du moment.
  37. Je me crée avec amour une santé parfaite.
  38. La sagesse que je cherche se trouve en moi.
  39. Chaque instant est un nouveau départ.
  40. Tout ce dont j’ai besoin est à portée de ma main.
  41. Je choisis un mode de vie paisible.
  42. Le pardon possède un pouvoir de guérison que j’ai toujours à ma disposition.
  43. Tout va bien. J’ai tout ce dont j’ai besoin en ce moment.
  44. Mes pensées déterminent ma vie.
  45. Je découvre maintenant de nouvelles et merveilleuses expériences. Je suis en sécurité.
  46. Je concentre doucement mon esprit sur les belles choses de la vie.
  47. Le pouvoir se trouve dans le moment présent. Affirmez votre pouvoir.
  48. Ma conscience est riche.
  49. Je me libère et je pardonne.
  50. C’est avec moi-même que j’entretiens la meilleure relation.
  51. J’ai la responsabilité de ma vie.

 

Les 4 attitudes dans un conflit!

Quelle est votre attitude dans un conflit ?

Êtes-vous plutôt du type… REQUIN , AUTRUCHE, ÂNE ou DAUPHIN ?image

LES CONFLITS !  He bien oui, c’est une réalité de la vie…inévitable!

Ils peuvent survenir n’importe où;  en famille, au travail, dans nos relations interpersonnelles…et même à l’intérieur de soi! 🙂

La façon que nous percevons les conflits influence notre attitude. Nos peurs et nos jugements, qu’ils soient envers soi et/ou envers les autres auront un impact sur notre attitude et notre capacité à être un acteur positif dans la gestion et la résolution des conflits.

En ce midipile coaching, j’ai pensé vous présenter : Les 4 attitudes dans un conflit

J’avais le goût de vous  illustrer les 4 principales attitudes dans un conflit par les représentations symboliques  ci-dessous.  Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans l’une ou l’autre ? Peut-être y reconnaitrez-vous des gens de votre entourage? : Le REQUIN , l’ AUTRUCHE, l’ ÂNE et  Le DAUPHIN

Le REQUIN :

  • Il prend le pouvoir sur les autres.
  • ll ne laisse pas de place aux autres.
  • Il est agressif et parfois même violent dans ses gestes et/ou paroles.
  • Il peut faire preuve de condescendance, être prétentieux et même suffisant.
  • Il se pense supérieur et veut vous faire sentir inférieur.
  • Il aura tendance à vouloir intimider, faire peur, voire même; écraser.
  • Il parle fort et veut avoir raison, à tout prix…
  • Il est inflexible

L’AUTRUCHE:

  • Il laisse le pouvoir aux autres
  • Il a souvent un sentiment d’infériorité et une faible estime de soi
  • Il veut éviter les conflits à tout prix
  • Il fuit le blâme; se déresponsabilise.
  • Il n’amène pas  souvent de solution, car il a peur d’être critiqué ou blâmé.
  • Il se sent vulnérable et déconnecté de ses ressources.
  • Il se laisse parfois exploiter, manipuler, voire même; dominer
  • Il prend très peu action, par peur.

L’ÂNE:

  • Il considère qu’il n’a pas du pouvoir sur rien.
  • Il est entêté et reste sur ses positions.
  • Il crois qu’on ne peut rien changer ,qu’il n’y a rien à faire,  que c’est toujours pareil et que ça restera toujours comme ça!
  • Il ne veut rien essayer de nouveau. Il est très résistant au changement.
  • Il nourrit ses peurs et croyances limitatives.
  • Il est ironique, défaitiste et pessimiste et souvent démotivant.
  • Son attitude fait baisser l’énergie des autres.

Vous conviendrez que les 3 attitudes ci-haut mentionnées ont comme résultat :  un impact limitatif, stérile, voir même néfaste dans la résolution de conflit.

Si vous vous reconnaissez, ou si vous souhaitez  tout simplement améliorer votre  attitude et votre impact en situation de conflit,  je vous invite à développer les ressources positives et créatives de l’initiateur de paix et de changement dans un conflit: Le DAUPHIN!

Le DAUPHIN:

(Notez que les phrases et les mots en bleus  sont des hyperliens qui vous dirigent toujours vers d’autres articles sur le sujet! 🙂

 

 

 

État d’esprit OPTIMAL: Physiologie, émotions, ancrages sensoriels et… chromothérapie

Vous arrive-t-il de  vous lever certains matins et de vous sentir déprimé,  mal dans votre peau?modele-rouge

J’imagine que vous aimeriez  pouvoir changer cet état d’esprit et vous sentir tout simplement; bien, confiant, énergique…?

Vous avez en vous tous les outils: une pharmacie intérieure souvent insoupçonnée et toutes les clés pour le faire. Accéder à un état d’esprit OPTIMAL rapidement ,souvent et agréablement…Changez  votre état d’esprit et émotionnel facilement par votre « physiologie », par des ancrages dynamisants  … et pour mettre de la couleur dans votre vie par la chromothérapie (thérapie par la couleur! ). Exemple par l’utilisation de Lunettes chromothérapie ! 🙂

En ce midipile coaching et  cette merveilleuse journée ensoleillée d’été , je vous invite à «  inonder » votre cerveau et votre corps de bien-être, de  confiance, d’énergie, de joie , d’enthousiasme… et  de profiter pleinement de ce que la vie a de plus beau à vous offrir.

Vous voulez vous sentir plein d’énergie,  plus joyeux , plus  confiant?

Accédez à cet état d’esprit en 4 étapes :

  1. Adoptez  une posture énergisante:  Si vous êtes assis, levez-vous,  sortez votre poitrine, changez votre respiration : respirez profondément, avec énergie, souriez, bougez, dansez, écoutez votre musique préférée, etc…Ou tout simplement, adoptez une posture dominante pendant deux minutes : mains sur les hanches ou bras au ciel (comme pour la victoire!) …cette posture induit des changements mesurables dans la concentration de certaines hormones.  Cette prise de posture universelle de dominance entraine une augmentation de la testostérone ( hormone de la dominance) et  entraine aussi une diminution du cortisol ( hormone du stress).  À  l’inverse, une posture de soumission donne les résultats opposés !   🙂  voir L’expérience de Amy Cuddy expliqué dans sa conférence TED :   bougez, changez  votre posture,  votre respiration, votre expression faciale, le ton de votre voix… Bref,  faites une nouvelle demande à votre esprit et votre corps se chargera d’envoyer toutes ces belles molécules à votre cerveau pour vous sentir,… comme vous le souhaitez!
  2. Accédez à état d’esprit par la visualisation et des ancrages (souvenirs, expérience ou rêverie…) Agréable et  dynamisant : vous pouvez vous inspirer d’une de mes infolettres à cet effet!
  3. Pratiquez la psychologie du bonheur, entourez-vous de gens positifs,  de lumière, et de couleurs stimulantes ! Nos yeux permettent d’ accéder à de merveilleux états dynamisants.
  4. COLOREZ vos états d’esprit, pourquoi pas ? procurez-vous des lunettes soleil chromothérapie pour y accéder plus facilement! 😎 !…

Qu’est-ce que la chromothérapie?

La chromothérapie (thérapie par la couleur) est  une méthode naturelle axée sur les effets bénéfiques, voire même  » thérapeutiques » des couleurs qui agissent sur les  longueurs d’ondes du cerveau et notre organisme en général. l’effet vibratoire des couleurs stimule  des longueurs d’onde bien précises facilitant ainsi l’accès à des états d’esprit , émotionnels et physiques bénéfiques.  Des recherches scientifiques confirment que la chromothérapie a un impact important, entre autres, sur la régulation de la sérotonine dans le cerveau donc sur l’humeur et le bien-être. http://www.medscape.com/

Je vous souhaite un merveilleux été, un agréable  midi à profiter de votre  état d’esprit optimal désiré! 🙂

Diane

 

Les fabuleux pouvoirs du cerveau: psychologie et physiologie du « bonheur » !

Le bonheur, c’est quoi au juste?

De nombreuses citations inspirantes et philosophiques en font l’apologie…

  • Le bonheur n’est pas une destination, mais une façon de voyager.voyage-vacances
  • Le bonheur de ta vie dépend de la qualité de tes pensées.
  • Le secret du bonheur n’est pas de faire les choses que l’on aime, mais d’aimer ce que l’on fait
  • Le bonheur n’est pas une récompense, mais une conséquence – Auteurs inconnus

« Il faut méditer sur ce qui procure le bonheur, puisque, lui présent, nous avons tout, et lui absent, nous faisons tout pour l’avoir« .  – Épicure

Un concept peut-être pour certains?  Mais une chose certaine,  c’est la quête de tout être humain …

Qu’est-ce que le bonheur au juste?

Qu’est-ce  qui permet d’ y accéder ?

Qu’est-ce qui vous permet d’être heureux…ou d’être plus heureux?

Pour certains peut-être;  gagner plus d’argent, avoir la maison de ses rêves, trouver le partenaire amoureux idéal, avoir un enfant, être plus beau, plus intelligent, avoir une meilleure forme physique, faire le tour du monde,  une meilleure santé… ?

Malgré ce qu’on en pense,  il s’avèrerait que toutes  ces choses auxquelles on aspire ne seraient pas aussi importantes que ce qu’on leur accorde, dans la  quête du bonheur…

L’encyclopédie Wikipédia définit le bonheur  comme un état durable de plénitude et de satisfaction, état agréable et équilibré de l’esprit et du corps, d’où la souffrance, le stress, l’inquiétude et le trouble sont absents.

Plusieurs études en psychologie positive ont démontré que le bonheur est composé d’états d’esprit et de conscience particulière du quotidien, assortie d’agissements et de comportements spécifiques.

On a identifié d’ailleurs , une « stratégie du bonheur », qui serait composé des 4 éléments suivants :

1. La gratitude et la reconnaissance : Prendre  conscience de ce qu’on a . Prendre le temps de remercier la vie, les gens impliqués et aidants pour ce qu’on a; rendent heureux!

2. La générosité « de cœur « :  Donner et partager, rendent heureux!

3. La pleine conscience du moment présent et des petits bonheurs au quotidien: Apprécier (et profiter )des petits plaisirs au quotidien, vivre le moment présent… en être pleinement conscient, rendent heureux!  ,

4. L’optimisme : considérer et percevoir les évènements positivement, et même de choisir de les voir positivement,  rendent heureux!

Il est prouvé scientifiquement que ces 4 états d’esprit , ces aptitudes, attitudes et comportements, non seulement font du bien , mais accentuent notre niveau de bien-être et et de bonheur en général…( le pouvoir de l’attitude)

En ce midi pile coaching ,  j’ai pensé vous proposer un exercice pour vous aider à activer et amplifier ces 4 états d’esprit…du bonheur :

1. Installez-vous confortablement dans un endroit tranquille.  Pourquoi ne pas en profiter pour écouter une musique agréable et relaxante… et fermez les yeux…

2. Choisissez votre technique de relaxation ou de centration préférée.

3. Amplifiez le calme intérieur en prenant de bonnes respirations relaxantes…

4. Posez-vous intérieurement de belles  questions dynamisantes…

• De quoi suis-je reconnaissant (e)? Comment ces choses m’inspirent-elles de la reconnaissance? Comment me font-elles sentir?

• Qu’est-ce que  j’ai donné  aujourd’hui? De quelle façon j’ai aidé les autres  et comment cela me fait sentir?

•  Qu’est-ce qui me rend heureux (se) aujourd’hui ? Quelles sont les choses qui m’ont fait plaisir ,… Quels sont mes petits bonheurs  du quotidien? Comment ces choses me rendent-elles heureux (se)? Comment me font-elles me sentir?

• Quels sont les défis et les difficultés que j’ai rencontrés aujourd’hui et qu’est-ce qu’ils me permettent  de comprendre,  d’apprendre…

Afin de vous guider dans cet exercice de visualisation et d’ancrage d’états émotionnels positifs, vous pouvez vous guider par l’une de mes infolettres antérieures suivantes

Visualisation et ancrage de bien-être

Ancrage dynamisant

Répétez cet exercice à tous les jours, et vous sentirez  votre perception de bien-être et donc,  votre  niveau de « bonheur s’amplifier de plus en plus…

« Le bonheur, c’est de continuer à désirer ce qu’on possède » disait St-Augustin

Le bonheur, c’est aussi, physiologique (ou biochimique). Celui qui change son cerveau change sa vie.  -Rick Hanson

Le cerveau humain fait l’objet de nombreuses études depuis une trentaine d’années. Mieux comprendre son fonctionnement nous permet de mieux l’utiliser…

Émotions et  cerveau, biochimie du cerveau , plasticité du cerveau…, autant des sujets et de découvertes récentes importantes des dernières années en neurosciences qui démontrent que le cerveau est un organe en constante reconfiguration, évolution. Il est démontré que notre cerveau est capable de se modifier et de créer des nouveaux réseaux de neurones toute notre vie.  Le cerveau est donc un outil par excellence à utiliser  bien sur pour apprendre et…pour  être plus heureux!  Il peut être modifier et se re créer en fonction de nos états d’esprit et nos états d’âme, et  aussi en fonction de nombreux facteurs qui l’influencent comme;  notre alimentation, nos comportements, notre mode de vie, notre environnement etc…

Une extraordinaire chimie du cerveau influence notre bien-être.  Des molécules  importantes produites jouent un rôle très importants dans notre équilibre émotionnel. Ces principales molécules  influencent notre équilibre (ou déséquilibre) émotionnel , tel que les quatre (4) principales suivantes;   la  dopamine ( qui correspond à l’énergie,  le plaisir et à  la motivation ), l’acétylcholine ( qui aide à la créativité et à la mémorisation), le gaba (qui est agit  comme un relaxant pour le calme et  la stabilité de l’humeur) et la sérotonine (qui agit sur la sensation de joie de vivre et sentiment de satisfaction…).

Si vous avez l’impression d’un certain déséquilibre émotionnel, je vous invite à faire un  exercice  de visualisation dynamisant. De créer en vous l’émotion dont vous avez besoin pour ressentir plus de mieux-être, ceci  contribuera à augmenter la libération de la molécule qui lui correspond…:-)  Donc,  pourquoi ne pas se servir de notre « pharmacie cérébrale », par la visualisationen faisant comme si… afin de retrouver ou d’accéder à plus de mieux-être…, à plus de bonheur!…

Je vous souhaite une merveilleuse journée, remplie de petits moments de Bonheur et de bien-être… et de tout ce qui permet de le vivre… au quotidien!

Diane

Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez pas à me contacter à  [email protected] ou au 418-569-0222, pour en discuter ou prendre un rendez-vous.

Thalmann, Yves-Alexandre, les fabuleux pouvoirs de la PSYCHOLOGIE POSITIVE Jouvence Éditions, 2012

Lenoir, Frédéric, Du bonheur, un voyage philosophique, Fayard, 2013

Encyclopédie Wikipédia