L’amour de soi; pilier essentiel de l’estime de soi et d’une vie heureuse

Bon midi à tous et Joyeuse St-Valentin!

En cette journée de la Saint-Valentin, je vous souhaite de passer un beau moment avec votre partenaire amoureux, avec des personnes que vous aimez ou tout simplement en votre bonne compagnie.

« Aimez-vous d’abord, parce que vous passerez le reste de votre vie avec vous-même. »  Une belle citation de Chantal Lacroix

La Saint-Valentin est certes la fête des amoureux, mais comme pour aimer l’autre, il faut d’abord s’aimer soi-même, offrez-vous le plus beau cadeau; l’amour de soi!

En fait, l’amour de soi est la base d’une vie heureuse et remplie d’amour et l’un des piliers essentiels à l’estime de soi.

L’estime de soi  c’est  le jugement ou l’évaluation que nous avons envers soi-même et notre propre valeur.  Elle se construit dès la petite enfance par nos expériences et nos perceptions de celles-ci.  Nos expériences ont contribué à construire notre estime de soi, notre image de soi et l’autojugement de notre valeur personnelle.

Les 3  piliers suivants sont essentiels  pour  avoir une bonne estime de soi :

  1. Amour de soi
  2. Image  de soi
  3. Confiance en soi

En ce midipile coaching,  j’ai pensé vous proposer un test pour vous aider à auto-évaluer votre estime personnel et quelques trucs ci-après, pour vous aider à gagner en estime de soi!

Testez votre estime de soi! 

Trucs pour gagner en estime de soi:

  1. Soyez bienveillants avec vous! Faites preuve d’auto-empathie
  2. Apprenez à mieux vous connaître et vous aimer tel que vous êtes : vos goûts, vos forces, vos défis,  vos croyances et valeurs… test psychométrique et de personnalité suggéré
  3. Ayez un discours intérieur positif : faites des autosuggestions et affirmations positives dynamisantes
  4. Identifiez et listez vos valeurs et croyances : misez sur celles positives et changer celles négatives
  5. Faites une liste de vos réalisations et de vos succès
  6. Identifiez les apprentissages de vos échecs
  7. Ne vous comparez pas aux autres
  8. Accepter les compliments
  9. Arrêter de remettre à plus tard, soyez pro actif!
  10. Entourez-vous de gens positifs, des gens que vous appréciez et ou admirez
  11. Contribuer: aider les autres
  12. Soyez vous-même  dans l’authenticité
  13. Affirmez-vous et ayez le courage d’être vous-même et de dire ce que vous pensez
  14. Reconnaissez vos qualités
  15. Soyez positif et ayez une approche solution
  16. Regardez-vous avec tendresse et bienveillance: complimentez-vous et célébrez toutes vos petites victoires
  17. Chaque soir, repensez à toutes votre journée, à vos réalisations et à ce qui a été positifs
  18. Pondérez votre critique intérieure : éliminez vos  » pensées toxiques « 
  19. Dans le doute, écoutez votre intuition et répétez-vous ceci:  je suis capable, je le mérite et j’y tiens!
  20. Apprenez à lâcher-prise et accordez-vous le droit à l’erreur.

Joyeuse St-Valentin!

Besoin d’un coup de pouce?

 

 

Le coaching PNL: pour des changements harmonieux et durables!

Vous aimeriez mieux comprendre ce qu’est la PNL? Savoir si et en quoi cette approche pourrait vous aider à atteindre vos objectifs et/ou vous libérer de certains « paterns» limitants?

Voilà, la PNL (programmation neurolinguistique) c’est l’étude de l’expérience subjective. C’est-à-dire qu’elle s’intéresse particulièrement aux filtres par lesquels nous nous percevons, que nous percevons les autres, les situations, la vie et qui en font une expérience propre à nous-mêmes, c’est-à-dire; subjective.

Ces fameux  » filtres » dont je parle,  ce sont ; nos croyances, nos valeurs, nos habitudes, etc., qui sont issus de notre éducation et de nos expériences  et qui façonnent notre perception, notre vision du monde.

Lorsque je vous accompagne en coaching PNL, grâce aux outils de questionnements et à des approches de communication et de changement,  nous explorons et définissons ensemble ces fameux  » filtres » présents limitants (conscients et/ou inconscients) en vous et qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs de changement ou de mieux-être et nous vous aidons à les transformer.

Comme le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel ou  imaginé nous vous aidons à créer de nouveaux « filtres » plus aidants et dynamisants grâce par exemple, à des prises de conscience et particulièrement à l’entrainement cognitif tel que la visualisation, la méditation, des techniques PNL,  le faire comme si, la gratification différée, etc..

Ces exercices permettent donc de créer de nouveaux circuits neuronaux en vous et d’amener de nouvelles  habitudes, de manières de faire, d’être et de ressentir et ainsi vous aider à atteindre l’ état que vous désiré et vos objectifs qui vous tiennent à coeur.

Pour en savoir plus sur mes services ou prendre un rendez-vous

Diane Gagnon, coach professionnelle certifiée PNL et neurosciences appliquées

Joyeuses fêtes à tous et une merveilleuse année 2024…dans la gentillesse!

Bon midi à tous!

Nous voilà déjà rendus presque à la fin de l’année 2023.  Une année, nous en conviendrons, marquée par de trop nombreux tristes évènements dans le monde .

J’aimerais dans un premier temps en profiter pour souhaiter plus de bienveillance et de gentillesse dans le monde.  On sous-estime trop souvent le pouvoir de la gentillesse.  Je souhaite que nous puissions cultiver ce pouvoir qui rend plus heureux, confiant, bienveillant et en meilleure santé et, de contaminer notre entourage de ces bienfaits!

« La gentillesse est une puissance qui désarme »- Laurence Devillairs, docteure en philosophie.

En ce dernier midipile de l’année,  j’aimerais vous souhaiter un très joyeux temps des fêtes et mes meilleurs voeux pour l’année 2024. Que cette nouvelle année vous permette de réaliser vos désirs et vos rêves les plus chers.

Je vous propose  de faire votre bilan personnel, de porter un regard bienveillant sur l’année qui se termine et de vous projeter  sur ce que vous souhaitez pour celle qui s’en vient!

Regard sur 2023 et bienvenue 2024,  un outil simple pour vous accompagner dans vos réflexions…

Joyeuses Fêtes, Joyeux Noël et un merveilleux début d’année 2024!

Profitez de ce que la vie a de plus beau à offrir!

Diane

Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez pas à me contacter à  [email protected] ou au 418-569-0222, pour en discuter ou prendre un rendez-vous.

Idées cadeaux?

P.S Si vous souhaitez offrir un « cerveau optimal et heureux  » en cadeau: nouveau cours en ligne CAP sur un cerveau optimal et heureux 🙂

P.S.S Si vous souhaitez offrir la paix, l’ amour et un peu plus d’ énergie: lunettes de chromothérapie   le coffret cadeau  paix-amour et énergie 🙂

Structure psychologique de la personnalité selon l’Ennéagramme et perception

Sur la base des premières perceptions qu’elle a eue en bas âge, la personne développe des croyances face à elle-même, face à l’environnement, face aux autres et face à la vie

Ces croyances sont des filtres à travers lesquels la personne perçoit le monde. C’est « la  réalité » telle que perçue par son type dominant, c’est son point de  vue, qui ne considère qu’une partie de la réalité.

Ces croyances (limitantes et dynamisantes) poussent la personne à agir d’une certaine façon et à développer des stratégies pour s’adapter à la vie, faire face aux stress et protéger son égo des dangers.

Les dangers pour l’ego sont analysés à travers le filtre des croyances

Évoluant à travers cette vision incomplète et déformée de la réalité,  la personne est inconsciemment dominée par une motivation qui la pousse à adopter des comportements qui renforcent son système de croyances.

Elle maintient ainsi sa conviction de  ce qu’est »la réalité » , du comment y faire face, de ce qui sont les autres et du comment transiger avec eux, de ce qu’elle est et ce ce qui menace son ego de ne plus être.

Ce cycle d’ autorenforcement formera sa manière personnelle d’être au monde

Notre perception de soi, des autres et de la vie nous joue souvent des tours. Comme des lentilles de lunettes déformantes, notre perception modifie notre vision psychique de la réalité. Notre image personnelle est altérée par cette déformation, soit nous nous sous-estimons, soit nous nous surestimons. Nous pouvons estimer les autres comme entièrement bons ou comme entièrement méchants. En amour, nous construisons alors des princes charmants et des crapauds. Parfois, nous amplifions les dangers que recèle la vie, nous anticipons pour notre avenir des dangers incroyables. Ces lunettes sont noires lorsque nous amplifions le pire et elles sont roses lorsque nous minimisons les risques ou les problèmes réels. Il nous faut souvent nettoyer nos lunettes psychologiques pour vivre heureux.

Les principales distorsions cognitives, directement liées à notre perception des situations ou évènements et qui génèrent des émotions.

Pour en savoir plus sur nos test et mieux vous connaître -votre type dominant et l’ensemble des composantes qui influencent votre type

Perceptions, distorsions et émotions

Pas toujours facile de se comprendre: Deux personnes, deux réalités, deux perceptions!

Quand nos pensées et nos émotions créent notre perception et que notre perception crée nos pensées et nos émotions!

Comme un miroir le monde nous renvoie la représentation que fabrique notre perception personnelle, nos croyances, nos humeurs, nos filtres de programmations neurologiques et la somme de nos expériences personnelles.

Et, sur la base de nos premières perceptions dès notre plus jeune âge: structure psychologique et l’évolution de la personnalité selon la théorie de l’Énnéagramme

En fait, la perception que l’on a d’un évènement crée une réaction physiologique (des émotions) et celles-ci diffèrent selon la perception que l’on a de l’évènement (positive ou négative).  L’émotion imprime une marque dans notre cerveau et c’est pourquoi les évènements importants,  marquants  avec une forte valence émotionnelle restent gravés, ils sont stockés dans notre  mémoire à long terme, notre neurologie.

Nos comportements, notre vie et nos résultats sont moins conditionnés par le monde réel que par la représentation que nous en avons.

Notre perception de soi, des autres et de la vie nous joue souvent des tours. Comme des lunettes, souvent déformantes, notre perception déforme notre vision de la réalité ainsi que notre image de soi.

Apprendre à mieux se connaître pour mieux percevoir la réalité est une base essentielle!

Comprendre ce que sont les distorsions cognitives, identifier les nôtres et les pièges qu’elles représentent nous aide à avoir une perception plus objective et réelle de la réalité.

Le concept de distorsion cognitive désigne des façons de traiter l’information qui résultent en erreurs de pensée prévisible, ou biais cognitifs qui ont pour conséquence d’entretenir des pensées et des émotions négatives.

Voici les 10 principales distorsions cognitives, directement liées à notre perception des situations ou des évènements qui génèrent des émotions et qui entretiennent très souvent nos pensées négatives et/ou limitantes.

Comment modifier notre système de perception

D’abord, en modifiant certaines de nos croyances limitantes et/ou paralysantes pour les remplacer par des croyances aidantes et ou dynamisantes.

Être en conscience! Devenir conscient de nos émotions face à ce qui arrive, conscient du contrôle qu’on essaie d’avoir  sur ce qu’on ne peut ni changer ni influencer. Devenir conscient de toute la perte d’énergie, de bien-être et de joie que représentent nos acharnements, nos sabotages et nos jugements de valeur, et lâcher prise.

Lâcher prise. Cela implique parfois de faire le deuil de certaines croyances et de nos programmes mentaux et automatismes. De tout ces;  Il fautJe dois,  j’ai pas le choix, appris, conditionné, programmé et qui nous limitent. Faire le deuil et les transformer par des formulations dynamisantes  aura comme effet de changer votre perception, donner du sens, de l’utilité et d’augmenter la motivation. Recadrer pour reprogrammer son cerveau à être plus positif et heureux!

Quelle est la différence entre une émotion et un sentiment?

L’émotion est un état affectif intense, une réaction physiologique qui se manifeste par une forte perturbation mentale et ou physique (cris, pleurs, éclats de rire, tension…) qui nous empêche souvent de manière raisonnée et appropriée à l’événement qui l’a provoquée et elle est passagère.

Alors qu’un sentiment, est la prise de conscience d’un état émotionnel. Il se construit sur des représentations mentales, s’installe durablement chez la personne et son ressenti est moins intense que l’émotion.  Les sentiments sont donc des émotions conscientisées par notre cerveau et qui durent dans le temps.  Par exemple;  la haine est un sentiment nourri par la colère (émotion), l’admiration est un sentiment nourri par la joie (émotion), l’amour est un sentiment engendré par beaucoup d’émotions différentes (l’attachement, la tendresse, le désir…). référence: Passeport santé

Une émotion négative est un besoin non satisfait. C’est aussi une activité mentale d’accusation, non acceptation, l’égo prend le dessus sur le cœur, en désaccord avec ce qui se passe par exemple la colère, l’agressivité, impatience, la frustration, la rancune, la haine, la peur, la tristesse, etc.

Émotions négatives déclenchent  la sécrétion des hormones du stress, de radicaux libres, de cortisol qui affaibli le système immunitaire.

Une émotion positive telle que la joie est une des émotions les plus importantes et les plus puissantes qui puisse exister, c’est un véritable moteur, c’est l’émotion qui nous fait percevoir et ressentir la vie légère et agréable.  C’est elle qui en la faisant vivre en nous, nous positionne dans la bonté et l’amour, nous fait nous sentir forts, sereins et beaux c’est elle qui nous rend si lumineux, aimants et aimés, car c’est la clé de notre cœur.  L’ouverture du cœur permet l’intuition, la créativité,  la plénitude et le bonheur.

Les émotions positives déclenchent la sécrétion de bonnes hormones du bien-être  et de l’endorphine

Nos pensées entretiennent nos émotions et nos émotions entretiennent nos pensées et cela crée notre réalité.

Nous avons tous le pouvoir de changer notre réalité en changeant nos pensées, nos croyances et ainsi,  nos perceptions!

Tout comme un athlète, la visualisation de notre objectif de mieux-être et de changement avec l’intensité qu’on y accorde, la répétition, le conditionnement, l’entrainement, les émotions, la projection et la constance sont des propulseurs, des accélérateurs de changement. Cela demande un effort conscient et volontaire. Lorsque nous visualisons l’effet de satisfaction que nous allons retirer d’atteindre l’état  et le changement désiré, cela permet de stimuler notre système de récompense. Ainsi cela crée une nouvelle façon d’être, de faire, d’agir, de ressentir et de percevoir et  ainsi de nourrir de nouveaux besoins positifs.

Bonne journée :-)!

Profitons pleinement de l’été et des vacances!

Bon midi à à tous!

Après la pluie, le beau temps..

La saison estivale est bien installée, les vacances sont peut-être arrivées ou approchent à grands pas pour plusieurs d’entre nous ..

Les vacances, tout comme les  bons moments de repos et de répits, sont essentiels à notre équilibre et notre  santé en général.  J’aime bien la citation suivante: « Être en vacances, c’est n’avoir rien à faire et avoir toute la journée pour le faire ». -Robert Orban, écrivain

Pour ne nommer que quelques bienfaits des vacances, elles permettent de;

  • Alléger notre esprit des soucis du boulot ou du quotidien en réduisant considérablement, la charge mentale et le niveau de stress
  • Améliorer ou de retrouver de manière considérable nos capacités intellectuelles et physiques.
  • Remonter ou de retrouver notre niveau d’énergie et de joie de vivre
  • Améliorer grandement notre santé physique, psychologique et émotionnelle. Bref; notre santé globale
  • De consolider les liens affectifs, relationnels et familiaux
  • Apprécier et de profiter encore mieux de la vie et des gens qu’on aime et.. bien d’autres bienfaits…

En ce MIDIPILE coaching, pourquoi ne pas commencer par vous projeter dans vos projets de vacances ou de vous remémorer un beau souvenir de vacances dans une douce rêverie . Un bon moyen pour bien débuter vos vacances ou faire durer le plaisir de l’attente, n attendant ce merveilleux moment. Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel ou imaginé et il se régalera de ces sensations et images agréables..

Fermez les yeux, prenez de grandes respirations et imaginez vos prochaines vacances ou  replongez-vous dans un souvenir agréable de vacances ou une douce rêverie. (voici pour vous guider dans cet exercice de ressourcement…)   ou celui-ci …

Au retour de vos vacances, si vous souhaitez en profiter pour revisiter vos projets et objectifs qui vous tiennent à coeur, voici un PDF cadeau synthèse de trucs et conseils pour garder le Cap sur le changement, vos rêves et vos buts; dans le plaisir et l’équilibre!

Passez un merveilleux été et profitez-en pleinement!

PDF cadeau-Bonnes vacances et CAP sur le changement

Diane

Le pouvoir des affirmations positives

« Tout ce que nous plantons dans notre subconscient et nourrissons de répétitions et d’émotions deviendra un jour une réalité »- Earl Nightingale

On sous-estime trop souvent ce qui nous semble trop simple…

Vous souhaitez améliorer votre estime personnel, votre confiance, votre santé en général?

Entrainez votre esprit à répéter des énoncés d’affirmations positives puissantes; un moyen simple et exceptionnellement bénéfique pour améliorer votre vie!

Les affirmations positives sont en faites des autosuggestions. Cette méthode a été inventée par Emile Coué, un pharmacien français ( 1856-1926) qui « prescrivait » à tous ses clients de répéter à tous les jours cette phrase qui est sa plus célèbre : “Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux”. Une affirmation positive puissante!

Les affirmations positives pourraient se décrire aussi comme le fait d’avoir une conversation ou dialogue intérieur,  bienveillant et dynamisant avec soi-même .

Les affirmations positives ce sont des phrases positives et dynamisantes que l’on peut écrire ou tout simplement se dire à soi-même. Positives dans le sens où leurs formulations est tournées positivement et vers ce qu’on désire.  Ces phrases sont assez courtes et elles sont écrites ou mentionnées à la première personne ( ex. je suis, je me sens etc..) et au temps présent .

Pourquoi les affirmations positives en  visualisation créatrice sont des entrainements cognitifs puissants et ont un impact bénéfique et majeur?

Celles-ci agissent sur l’inconscient et produisent  des effets positifs sur la motivation au niveau conscient et inconscient!
Elles peuvent aider à changer une ou des croyances fondamentales limitantes en croyances aidantes et dynamisantes améliorant ainsi, notre vie et  l‘estime de soi.

En ce midipile coaching,  j’ai pensé vous proposer quelques clés pour  créer vos propres énoncés d’affirmations positives puissantes.

Vos affirmations doivent;

  •  être formulées au temps présent et en utilisant le  « je »
  • être positives (ne pas utiliser le « ne pas » et les termes négatifs)
  • être constituées de phrases assez courtes avec des mots qui ont du sens pour vous et proches de votre réalité
  • être répétées  plusieurs fois par jour et idéalement; matin et soir
  • Et, finalement, elles doivent être visualisées et imaginées avec tous vos sens et émotions de manière à s’imprégner dans votre esprit (neurologie) et ainsi créer de nouveaux sentiers neuronaux 

Qu’en disent les neurosciences et les sciences cognitives? 

De nombreuses études scientifiques mettent en évidence que se parler à soi-même (autosuggestion, affirmation positive) aide à améliorer l’estime de soi,  réguler les émotions, changer des perceptions, des comportement limitants, à faire face aux expériences émotionnelles douloureuses , la prise de recul, l’apprentissage et la motivation, la conscience de soi,  la connaissance de soi et l’autoréflexion.

En utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), des scientifiques ont découvert que certaines voies neuronales sont particulièrement actives lorsque nous pratiquons l’affirmation de soi! Ainsi, le cortex préfrontal  impliqué dans l’évaluation positive et le traitement de l’information liée à soi- et le striatum ventral, qui serait impliqué dans le mouvement volontaire et dans la motivation, s’activent lors de l’expression d’énoncés d’affirmations positives!

Qu’en dit la physique quantique?

Comment la visualisation créatrice fonctionne selon la physique quantique? « L’Univers physique est “énergie” (si notre monde nous apparaît comme solide et fait de choses distinctes les unes des autres , il est , à des niveaux plus subtils formés de particules de plus en plus fines. Cette énergie existe aussi au niveau de nos pensées, et de cette manière , nos pensées affectent notre organisme et le monde qui nous entoure.
L’Énergie est “magnétique”. Une énergie d’une qualité ou d’une vibration particulière tend à attire l’énergie de même qualité et de même vibration. C’est ce qui se passe lorsque nous rencontrons “ par hasard” quelqu’un à qui nous pensions ou lorsque nous “tombons” sur un livre contenant l’information dont nous avions précisément besoin.
Nous attirons à nous ce à quoi nous pensons le plus, ce que nous croyons avec le plus de conviction, ce que nous souhaitons le plus profondément. »(réf.Rosette Poletti et Barbara Dobbs, l’estime de soi,jouvence)

Vous pouvez vous inspirer des magnifiques affirmations positives de Louise L. Hay

Pour découvrir la puissance de la pensée positive, Louise L. Hay nous invite à nous imprégner des citations suivantes. Pour qu’elles soient bénéfiques,  prenez quelques minutes, installez-vous confortablement, respirez profondément et mettez-vous dès cet instant présent, dans l’état de joie que la réalisation totale de chaque phrase vous procurera . Choisissez-vous en une ou deux qui vous fait particulièrement vibrer et répétez-la vous ,matin et soir…:-)

Bonne visualisation !

Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez pas à me contacter à  [email protected] ou au 418-569-0222, pour en discuter ou prendre un rendez-vous.

Diane

 

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Qui est Louise L. Hay

C’est par des affirmations positives quotidiennes que l’on peut arriver à transformer notre vie. Voici les diverses affirmations positives dites par Louise Hay dans son livre Transformez votre vie . Les affirmations aide à  » reprogrammer « notre subconscient avec de nouvelles formes de pensées positives. Les pensées positives mènent toujours au succès et au bonheur, alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant à transformer vos pensées négatives en pensées positives. Tout le monde mérite le succès, la santé, l’amour, le bonheur, la joie et la prospérité.

(Le genre masculin est utilisé dans ces affirmations pour faciliter la retranscription )

La philosophie de vie

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait, quoique ma vie évolue constamment. Il n’existe ni début ni fin, mais seulement un cycle éternel de substance et d’expériences. Rien dans la vie n’est statique, car chaque instant se manifeste par sa nouveauté et sa fraîcheur. Je suis un avec la Puissance qui m’a créé, et ma donné le pouvoir de créer mes propres expériences. Je me réjouis de savoir que je suis le maître de mon esprit. Chaque instant de la vie est un nouveau départ et nous démarque du passé. Ce moment même est un point de départ pour moi, ici et maintenant. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La croyance

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je crois en une puissance qui m’est infiniment supérieure, qui m’habite à chaque instant du jour. Je m’ouvre à la sagesse intérieure, sachant qu’il n’existe qu’une Intelligence dans cet Univers. De cette Intelligence émanent toutes les réponses, toutes les solutions, toutes les guérisons et toutes les nouvelles créations. J’ai confiance en cette Puissance et Intelligence, car je sais que tout ce que je dois connaître me sera révélé et que tout ce dont j’aurai besoin me sera donné en temps et lieu voulus. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le dépassement des problèmes

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je suis toujours guidé et protégé par une force divine. Je peux regarder en moi en toute sécurité. Je peux regarder mon passé en toute sécurité. Je peux élargir ma vision de la vie en toute sécurité. Je suis beaucoup plus que ma personnalité présente, passée ou à venir. Je choisis maintenant de dépasser mes problèmes personnels afin de reconnaître la magnificence de mon être. Je suis totalement désireuse de m’aimer. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le passé

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Le passé na pas de prise sur moi, car je suis décidé à apprendre et à changer. Je considère le passé comme nécessaire à mon évolution. Je suis décidé à commencer dès maintenant mon nettoyage mental. Peu importe par où je débute; c’est pourquoi je commencerai par ce qui m’est le plus facile. Ainsi, je pourrai obtenir rapidement des résultats. Cette aventure me passionne, car je sais quelle est unique. Je suis décidé à gagner ma liberté. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La vérité

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je choisis de renoncer à mes pensées négatives. Je choisis maintenant de me voir comme l’univers me voit complet et parfait. La vérité de ma personne est que mon être a été créé complet et parfait. Je suis maintenant complet et parfait. Je le serai toujours. Je décide de vivre à la lumière de cette compréhension. Je me trouve au bon endroit, au bon moment et mon action est juste. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le changement

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Maintenant je choisis calmement et objectivement de percevoir mes anciens schémas et je suis décidé à faire des changements. Je suis ouverte à tout enseignement. Je peux apprendre. Je suis décidé à changer. Je décide de le faire dans la joie. La découverte d’une pensée négative équivaudra pour moi à celle d’un trésor. Je me sens et me vois changer d’instant en instant. Les pensées n’ont plus de pouvoir sur moi. Je suis le pouvoir dans mon monde. Je choisis d’être libre. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La résistance

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je comprends que tous les schémas de résistance qui sont en moi doivent être abandonnés. Ils n’ont aucun pouvoir sur moi. Je suis le pouvoir dans mon monde. J’épouse de mon mieux le cours des changements qui surviennent dans ma vie. J’approuve ce que je suis et la manière dont je change. Je fais de mon mieux. Chaque jour devient plus facile. Je me réjouis d’être dans le rythme et le flux de ma vie en perpétuel changement. Aujourd’hui est un jour merveilleux; je choisis qu’il en soit ainsi. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La critique

Je veux me libérer du besoin de me sous-estimer. J’ai droit à ce que la vie offre de plus beau et je m’autorise à l’accepter.

La libération

Je comprends maintenant que j’ai créé ce problème de (nommer votre problème); je désire me libérer du schéma dans ma conscience qui en est la cause.

Le lâcher-prise

Je suis décidé à lâcher prise. Je relâche. Je laisse aller. Je relâche toute tension. Je libère toute culpabilité. Je libère toute tristesse. J’abandonne tous mes blocages. Je me libère et je me sens en paix. Je suis en paix avec moi-même. Je suis en harmonie avec la vie. Je suis en sécurité.

Le pardon

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Le changement est une loi naturelle de ma vie. Je l’attends avec bonheur. Je suis d’accord de changer. Je choisis de changer ma pensée. Je choisis de changer les mots que j’utilise. Je franchis, dans l’aisance et la joie, le pont qui relie le passé au présent. Il m’est plus facile de pardonner que je ne le pensais. Le pardon me permet de me sentir libre et légère. C’est avec joie que j’apprends à m’aimer toujours davantage. Plus je me libère de ma rancœur, plus je peux exprimer mon amour. Je me sens bien en changeant mes pensées. J’apprends à faire de ce jour un moment de bonheur. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

L’amour de soi

Je suis mince. Je suis riche. Je suis éternellement jeune. Je déménage dans un endroit plus agréable. Je vis une nouvelle relation merveilleuse. Je suis moi-même. J’adore mon nez, mon corps, mes cheveux. Je suis pleine d’amour et d’affection. Je suis heureuse et libre. Je suis en excellente santé. Je suis décidée à me libérer de la structure mentale qui a créé en moi ces éléments négatifs. Je suis engagée dans un processus de changements positifs. Mon corps est beau et mince. Où que j’aille, je trouve de l’amour. L’endroit que j’habite me convient tout à fait. Je trouve un nouveau travail intéressant. Je suis maintenant très bien organisée. J’apprécie tout ce que je fais. Je m’aime et je m’approuve. Je sais que la vie m’apportera ce qu’il y a de mieux pour moi. Je mérite le meilleur et je l’accepte maintenant.

L’attitude positive

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Ma vie est sans cesse nouvelle. Chaque instant de ma vie est nouveau et intense. J’utilise ma pensée affirmative pour créer exactement ce que je veux. Ceci est un jour nouveau. Je suis une nouvelle personne. Je pense différemment. Je parle différemment. J’agis différemment. Les autres me traitent différemment. Mon monde nouveau reflète ma nouvelle pensée. Quelle joie de semer de nouvelles graines, car je sais que ces graines donneront naissance à mes nouvelles expériences! Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le miroir (à se dire tous les matins en se regardant dans le miroir)

(Votre nom), tu es merveilleuse et je t’adore. Ce jour est l’un des plus beaux de ta vie. Tous les éléments contribuant à ton bonheur se mettent en place. Tout ce que tu as besoin de savoir se révélera. Tout fonctionne selon l’ordre divin. Tout est pour le mieux.

L’affirmation quotidienne

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je m’accorde mon soutien, la vie m’accorde le sien. Je perçois les signes de la Loi; ils se manifestent autour de moi et partout. La joie intervient dans mon apprentissage et le rend plus efficace. Mes jours débutent dans la joie et l’allégresse. Je me réjouis des événements de la journée, car je sais que tout va … Jaime qui je suis et ce que je fais. Je suis l’expression vivante, aimante et joyeuse de la vie. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

L’amour

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je vis en harmonie avec mon entourage. Il existe en moi une inépuisable source d’amour. Je permets maintenant à cet amour de se manifester. Il remplit mon cœur, mon corps, mon esprit, ma conscience. Mon être entier diffuse cet amour, dans toutes les directions; il me revient encore plus fort. Plus je donne et j’exprime l’amour, plus je peux en offrir. Sa quantité est infinie. Je me sens bien quand j’exprime cet amour qui reflète ma joie intérieure. Je m’aime; j’aime donc mon corps que je respecte. Je lui apporte amoureusement la nourriture dont il a besoin. Je le soigne et l’habille; il me répond en manifestant son énergie et sa santé. Je m’aime; je me trouve donc un logement confortable, qui répond à mes besoins et où je me sens bien. J’en remplis les pièces d’un amour que ressentiront tous ceux qui y pénétreront, moi aussi. Je m’aime; exerce donc une profession qui fait appel à mes talents et à ma créativité; je travaille avec et pour des personnes que j’aime et qui m’aiment; je gagne l’argent dont Jai besoin. Je m’aime; donc je pense et me comporte de telle sorte que l’amour que je donne me revienne encore plus fort, car je suis consciente de ce phénomène. Je n’attire à moi que des gens qui m’aiment, qui reflètent ma propre personne. Je m’aime; par le pardon, je me dégage donc du passé et me sens libre. Je m’aime; je vis donc pleinement le présent, appréciant chaque instant et sachant que mon avenir est lumineux, car je suis un enfant aimé de l’univers; cet Univers veille amoureusement et éternellement sur moi. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le travail

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Mes aptitudes, qui sont uniques, s’épanouissent et s’expriment pleinement; elles m’apportent satisfaction et bonheur. Il y aura toujours quelqu’un de prêt à recevoir mes services. Je suis toujours demandée et peux ainsi choisir selon mes désirs. Je gagne bien ma vie grâce à un travail qui me plaît. Mon travail est une source de bonheur. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Les affirmations pour le succès

L’intelligence Divine m’apporte toutes les idées dont j’ai besoin. Je réussis tout ce que j’accomplis. La prospérité est pour tout le monde, moi y compris. Mes services sont toujours très demandés. Jacquiers une nouvelle conscience du succès. J’attire la prospérité Divine. Mes résultats dépassent mes espérances. Je reçois toutes sortes de richesses. Des occasions inespérées se présentent à moi.

Le succès

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je suis une partie de la Puissance qui ma créé. Je possède en moi tous les ingrédients du succès. J’autorise aujourd’hui la formule du succès à m’investir et à se manifester. Je réussirai tout ce que j’accomplirai. Chaque expérience m’apporte son enseignement. Je vais de succès en succès, sur le chemin de la gloire. Chacune des étapes que je franchis transcende la précédente. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

S’ouvrir à l’abondance

Je suis ouverte à de nouvelles sources de revenus. Je reçois maintenant ma subsistance de sources connues ou inattendues. Je suis un être illimité acceptant une prospérité illimitée provenant dune source infinie.

La prospérité

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je ne fais qu’un avec la puissance qui ma créé. Je suis entièrement ouverte et réceptive au flux de prospérité qu’offre l’univers. Mes besoins et mes désirs sont comblés avant même que je ne le souhaite. Je bénéficie de la protection et de la guidance divine. Mes choix se révèlent bons pour moi. Je me réjouis du succès des autres, sachant qu’il y a largement assez pour tous. J’augmente constamment ma conscience de l’abondance, qui se manifeste par un accroissement de mes richesses. Ma prospérité provient de tous et de partout. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

La santé

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Je reconnais mon corps comme mon allié. Chacune de ses cellules renferme l’intelligence divine. J’écoute ce qui me dit, sachant que ses messages sont précieux. Je vis toujours en sécurité, divinement protégé et guidé. Je choisis la liberté et la santé. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le moment présent

L’univers infini dans lequel je me trouve est complet et parfait. Chacun, moi inclus, fait l’expérience de la richesse et de la plénitude de la vie de la manière qui lui est appropriée. Aujourd’hui je regarde le passé avec amour et je choisis de tirer les leçons qu’il m’apporte. Il n’y a ni juste ni faux, ni bon ni mauvais. Le passé est derrière moi. Seule l’expérience du moment importe. Je me réjouis de me libérer de ce passé et de m’ouvrir au présent. Je partage ce que je suis, car je sais que nous sommes tous un seul Esprit. Tout est bien dans le monde qui est le mien.

Le centre profond de mon être

Au centre profond de mon être se trouve un puits infini d’amour. Je laisse à présent cet amour déferler à la surface. Il remplit mon cœur, mon corps, mon esprit, ma conscience, il émane de moi, rayonnant dans toutes les directions, et me revient amplifié. Plus je donne d’amour, plus j’en ai à donner; la source est intarissable. Faire agir l’amour me rend heureuse, c’est une expression de ma joie intérieure. Je m’aime, donc je prends soin de mon corps avec amour. Avec amour je lui donne aliments et boissons qui le nourrissent, avec amour je le soigne et l’habille, avec amour il me répond à son tour en vibrant de santé et énergie. Je m’aime donc je m’assure un logis confortable où j’ai plaisir à me trouver et qui pourvoit à tous mes besoins. J’emplis les pièces de vibrations d’amour, afin qu’en entrant, tous y compris moi-même sentent cet amour et en soient nourris. Je m’aime donc je fais un travail qui me plaît vraiment; un travail qui met en valeur mes compétences et mes talents créatifs tout en m’assurant de bons revenus. Je m’aime donc j’ai une attitude et des pensées aimantes envers tout le monde, car je le sais, tout ce que j’émets me revient amplifié. J’attire uniquement des gens aimants dans mon univers, car ils sont un miroir de ce que je suis. Je m’aime, donc je pardonne, me libérant complètement du passé et de toutes les expériences passées, et je suis libre. Je m’aime, donc j’aime sans réserve l’instant présent, j’expérimente chaque moment comme agréable, sachant que mon avenir est lumineux, joyeux et protégé, car je suis l’enfant aimé dont l’univers prend soin avec amour maintenant et toujours. Et c’est ainsi.

 

 

Je vois avec Amour et Joie. Je crée maintenant une vie que j’aime regarder. Désormais, je suis prêt(e) à voir ma propre beauté et à reconnaître ma magnificence. Je suis en sécurité ici et maintenant. Aussi je me laisse guider par le Divin et je suis toujours en sécurité. Je remercie.

 

https://www.youtube.com/watch?v=5dHo-FLhHHM

 

Les 51 affirmations positive de Louise .L Hay

 

  1. J’habite un monde d’amour et d’acceptation.
  2. La vie m’aime et je suis en sécurité.
  3. Je parle avec sagesse et discernement.
  4. Je me réjouis de l’amour que j’ai à donner.
  5. C’est l’amour qui anime ma vie.
  6. Je reçois l’amour que je donne.
  7. Financièrement, je suis toujours à l’aise.
  8. L’amour inconditionnel c’est simplement un amour qui n’attend rien en retour.
  9. Je suis le créateur et l’acteur de ma vie.
  10. Les êtres sont comme des fleurs. Chacun à sa beauté propre, chacun s’ouvre et s’épanouit à sa manière et à son rythme.
  11. Toutes mes nouvelles habitudes m’aident de façon positive.
  12. Aujourd’hui je chosis de dépasser mes limites d’hier. Je suis prêt à m’ouvrir à quelque chose de nouveau.
  13. Je mets de l’amour dans mon regard et je vois tout clairement.
  14. Plus je comprends de choses et plus mon univers s’élargit.
  15. Je me fais toujours confiance.
  16. La manière dont nous voyons ce qu’il y a à l’extérieur de nous reflète ce qu’il y a en nous.
  17. Mon corps est un ami et j’en prends soin.
  18. Je me félicite pour les grandes et petites choses que je réalise.
  19. Je revendique mon pouvoir et je dépasse toutes mes limites.
  20. J’aime ce que je pense.
  21. Je donne à la Vie avec joie et la vie me le donne avec Amour.
  22. L’amour fait toujours disparaître la douleur.
  23. Les émotions sont des pensées qui sont actives dans notre corps.
  24. J’adore les enfants et les enfants m’adorent.
  25. M’aimer moi-même et les autres me permet de m’épanouir et de vivre au maximum de mes possibilités.
  26. Je m’aime dans toutes les expériences que je traverse et tout va bien.
  27. Je partage mes ressources et mon savoir avec la Vie.
  28. Je suis financièrement à l’aise.
  29. Mon corps est en paix, heureux, en bonne santé et moi aussi.
  30. En élargissant mes horizons, je fais facilement disparaître mes limites.
  31. Je suis une expression individuelle de la Vie.
  32. Je transforme les leçons à apprendre en partie de plaisir.
  33. Je fais des choix nouveaux, différents, plus positifs, qui me nourrissent de l’intérieur.
  34. Ma maison et mon coeur sont des lieux de paix et de bonté.
  35. La seule chose que vous pouvez vraiment maîtriser c’est ce que vous pensez au moment présent.
  36. Vous avez tout pouvoir sur votre pensée du moment.
  37. Je me crée avec amour une santé parfaite.
  38. La sagesse que je cherche se trouve en moi.
  39. Chaque instant est un nouveau départ.
  40. Tout ce dont j’ai besoin est à portée de ma main.
  41. Je choisis un mode de vie paisible.
  42. Le pardon possède un pouvoir de guérison que j’ai toujours à ma disposition.
  43. Tout va bien. J’ai tout ce dont j’ai besoin en ce moment.
  44. Mes pensées déterminent ma vie.
  45. Je découvre maintenant de nouvelles et merveilleuses expériences. Je suis en sécurité.
  46. Je concentre doucement mon esprit sur les belles choses de la vie.
  47. Le pouvoir se trouve dans le moment présent. Affirmez votre pouvoir.
  48. Ma conscience est riche.
  49. Je me libère et je pardonne.
  50. C’est avec moi-même que j’entretiens la meilleure relation.
  51. J’ai la responsabilité de ma vie.

 

Le leadership

Le leadership, c’est quoi?

On définit le leadership comme  » la capacité d’un individu à mener ou conduire d’autres individus ou organisations dans le but d’atteindre certains objectifs. On dira alors qu’un leader est quelqu’un qui est capable de guider, d’influencer… »

Mais qu’est-ce que le Leadership Conscient? C’est un leadership engagé et bienveillant!

En ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer quelques approches, stratégies et compétences afin de vous aider à bien le développer et le mettre en pratique, à savoir;

Développer la conscience de soi et les 4 composantes de l’intelligence émotionnelle

Cette composante de base de l’intelligence émotionnelle, se développe par la prise de conscience à l’instant présent (la pleine conscience). La conscience de nos pensées, de nos ressentis et de nos émotions…

Développer un bonne  connaissance de soi, 

Repérer ses pensées et croyances limitantes conscientes et inconscientes afin de développer des pensées et croyances dynamisantes et les faire évoluer positivement 

Développer une bonne gestion du stress

Communiquer avec bienveillance (CNV)

Pratiquer  la pleine conscience

et, développer les habiletés de leader (voir ci-dessous)  sont des atouts pour développer votre  leadership et un leadership conscient.

Dans son livre « Le guide essentiel du leadership », Jim Rohn, indique 6 traits de personnalités et 6 compétences indispensables au leader. Les 6 traits de caractère sont les suivants :

  1. intégrité : avoir le même comportement en toute situation
  2. honnêteté : c’est ce sur quoi se base la confiance de ceux qui vous suivent
  3. fidélité : garder la persévérance dans les relations, même dans les moments difficiles 4. sacrifice de soi : éviter d’utiliser les autres pour un gain personnel
  4. responsabilité : prenez la responsabilité de vos erreurs en les reconnaissant ouvertement
  5. autocontrôle : maîtrisez la tentation lors des choix à faire et pour terminer, voici les 6 compétences clés pour un leader :
  6. L’habilité à inspirer les autres : apprenez à toucher à la fois la sphère logique et la sphère émotionnelle. 8. Une bonne communication : surtout sur sa vision ; tant qu’elle n’est pas communiquée correctement, la vision reste un rêve.
  7. L’habilité et l’intention de déléguer : nous ne pouvons pas tout faire tous seuls, il savoir déléguer aux bonnes personnes.
  8. L’habilité d’enseigner les principes importants : c’est la grande caractéristique commune aux grands leaders de l’histoire.
  9. L’habilité à définir des objectifs, des stratégies et des plans d’action : en tant que leader vous êtes responsable de définir la vision pour l’organisation et les pas concrets pour y arriver
  10. Gardez les gens focalisés sur les objectifs réfléchissez différemment que les autres, réfléchissez sur les longs termes.

Vous souhaitez développer vos habiletés et  compétences de leader, n’hésitez pas à me contacter

Comment se libérer de l’habitude de se justifier

Bon midi!

Avez-vous  tendance à vouloir vous justifier constamment?

Vous sentez-vous facilement coupable d’avoir fait ou ne pas avoir fait quelque chose?

Êtes-vous souvent envahi(e) par des peurs et des ruminations en pensant à une situation?

En fait, nous sommes tous confrontés à différents moments de notre vie à des situations où nous devons donner des explications.  Et lorsqu’on nous demande des explications  et que  la question commence par le fameux Pourquoi as-tu fais ca, ceci etc..,  nous avons souvent le réflexe de répondre immédiatement  par  « Parce que »…et de se justifier.

Même si c’est parfois  important d’apporter des explications pour éclaircir une situation, lorsque les explications ne finissent plus et que notre ego se sent menacé et  jugé, l’automatisme inconscient des justifications peut souvent prendre le dessus.

Se justifier signifie « prouver son innocence ».  Sentir qu’on doit prouver quelques choses peut nous faire sentir très vulnérable et même coupable de quelque chose.  Alors comment faire pour se libérer du réflexe de se justifier lorsqu’on nous demande une explication, adopter une position sereine d’égalité et  communiquer  avec confiance et authenticité.

En ce midipile coaching j’ai pensé vous proposer 5 trucs pour vous aider à vous libérer de cet automatisme limitant de vous justifier.

Alors voilà, lorsqu’on vous demande une explication sur un sujet sensible..

  1. Prenez de bonnes respirations pour calmer votre mental!
  2. Prenez une position d’égalité (analyse transactionnelle : positions de vie, +, +)!  En adoptant une position d’égalité, cela augmentera votre confiance en vous et installera un climat de respect mutuel. (Référence; les positions de vie selon Éric Berne, fondateur de l’Analyse transactionnelle) 
  3. Gardez votre focus; concentrez-vous sur le plus important : concentrez-vous le plus possible sur les faits. Soyez clair, concis simple et précis. Ne vous perdez pas dans des détails sinon votre interlocuteur aura l’impression que vous avez quelque chose à vous reprocher.
  4. Apprenez à reformuler et recadrer les propos de votre interlocuteur: Plutôt que de vous enliser immédiatement dans des justifications qui ne finissent plus, posez des questions claires. Cherchez à comprendre  ce que l’on veut savoir de la situation ou de vous.  Éviter le « pourquoi », car le pourquoi, induit un jugement, mais utilisez plutôt les formulations telles que;  « qu’est-ce que? »,    » en quoi.. » Ou bien encore, reformulez. Par exemple à la question « pourquoi vous n’avez pas encore répondu à ma demande au sujet de..? », et si vous répondiez ceci? : « Si je vous comprends bien, vous aimeriez savoir quand j’ai l’intention de vous revenir sur votre demande?   Une reformulation positive amènera votre interlocuteur à se sentir  écouté et respecté.
  5. Observez votre petite voix critique intérieure et recadrez-la !  Apprenez à être bienveillant envers vous.  Transformez votre dialogue intérieur du type « je n’aurai jamais du traiter cette situation de cette façon » de manière positive et bienveillante : « j’ai fait du mieux que j’ai pu à ce moment-là et dans le contexte précis ».  Inspirez-vous des 4 accords toltèques
  6. Cultivez votre estime de soiApprenez à mieux vous connaître et vous estimer.  Faites la liste de vos points forts, vos qualités, vos réussites, etc.. Afin d’augmenter votre estime personnelle et prendre de plus en plus  confiance en vous.  L’ assurance que ressentirez-vous permettra d’accueillir les critiques avec plus d’aisance, de sérénité et de détachement.
  7. Apprenez à mieux gérer vos émotions et à communiquer avec authenticité et bienveillance

Passez une excellente journée !

Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez-pas à me contacter

Comment se libérer de la peur

Comment se libérer de  la peur!

« J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de la vaincre » Nelson Mandela

La peur n’est pas notre ennemie, elle est notre alliée.

Je ne parle pas de la vaincre ici mais plutôt de mieux la comprendre pour s’en libérer.

La peur est une émotion essentielle qui nous indique la présence d’un danger réel ou potentiel! Le cerveau produit alors des hormones (adrénaline et cortisol) qui nous poussent à réagir pour faire face à la menace; deux seules options possibles; combattre le danger ou le fuir. C’est un mécanisme de survie et de courte durée!

Avec le temps lorsque si la peur persiste et se chronicise, ce mécanisme va se dérégler et produire un grand nombre d’effets négatifs sur notre corps et notre cerveau.

On parle plutôt de stress chronique et/ou d’anxiété.  L’anxiété est liée à la peur; à notre capacité d’entrevoir l’avenir à travers la peur.

Nous avons tous des peurs à propos de différentes choses, à différents niveaux d’intensité et de fréquence et c’est normal.

La question à se poser est: est-ce que vos peurs sont un handicap à votre épanouissement et au développement de votre potentiel unique?

En ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer un exercice très simple pour se libérer de la peur en 3 étapes :

  1. La comprendre :

Comprendre d’où elle prend ses origines, ce qui la déclenche et ses impacts dans votre vie.  Comprendre sa neurobiologie et ses mécanismes. Comprendre son intention positive; qu’est-ce que cette peur veut de bon pour vous en vous faisant sentir aussi mal?

  1. L’accueillir :

l’accueillir avec amour et bienveillance: identifier  le besoin que vous avez besoin de nourrir pour vous sentir bien, calme, confiant, serein.. pour l’accueillir avec amour et bienveillance;

  1. Et la transformer :

Nourrissez ce besoin au quotidien…

Et si la peur avait juste besoin d’AMOUR?

Mettez de l’amour dans vos pensées de peur et dans les actions importantes pour vous,  qui vous font ressentir de la peur et laissez-vous guider par l’Amour…

Bonne journée!

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