Comment tendre vers son idéal et son équilibre de vie

Avec la pluie et le manque d’ensoleillement des dernières  semaines  , il ne faut pas se surprendre si certains d’entre nous souffrent d’un manque d’énergie, de certaines variations de l’humeur ou  de petites déprimes…  C’est connu, la photopériode (le temps d’ensoleillement et de luminosité)  affecte la chimie de notre cerveau, notre humeur et même notre système hormonal.

Ma sœur qui est vétérinaire me disait ce matin , un peu à la blague, que le manque de lumière  affectait même le cycle ovulatoire  et l’humeur des chèvres !

Donc dès que le soleil se pointe le nez,  profitons-en pour aller dehors et savourer les effets bénéfiques du soleil et de la lumière…

Outre le manque de  lumière et de soleil, il est peut-être le temps aussi de faire un bilan de votre niveau de satisfaction dans vos différentes sphères de vie?

Comme individu, nous avons à composer avec différentes sphères dans notre vie , nous  portons différents « chapeaux »,  jouons différents  rôles et avons différents objectifs de vie.  Nous sommes à la fois une femme/un homme, un conjoint(e), ami (e), sœur/frère, fils/fille, parents, employé(e), employeur, bénévole, etc.…

Il est parfois difficile de trouver notre équilibre et la satisfaction souhaités  à travers tous ces rôles dans les  différentes sphères de notre vie.

Comment vous évaluez-vous à travers ces différentes facettes de votre vie?

Quel est votre niveau d’épanouissement et de satisfaction?

L’exercice que je vous propose en  ce  MIDIPILE  Coaching  est très utile dans un processus de coaching, il permet de déterminer le niveau d’équilibre et de satisfaction  dans notre vie et ainsi  établir celui que nous souhaitons obtenir.

Voici ce que je vous propose :

Prenez quelques instants pour identifier les grandes sphères qui  composent votre vie, par exemple :

1. La famille
2. La vie amoureuse
3. l’amitié
4. les relations sociales
5. Le travail, carrière, profession
6. Sports et  loisirs
7. La Santé
8. le développement personnel
9. La spiritualité
10. L’engagement social, bénévolat
11. Situation financière etc.
12. etc.…

Comme il s’agit d’un exercice de réflexion et d’introspection , prenez quelques minutes pour vous centrer (recueillir, méditer…).  Cet exercice vous permettra aussi  de fixer des objectifs  pour chacun des grands domaines de votre vie de manière à accéder à un meilleur épanouissement personnel.

1.  Dans un premier temps,  je vous invite à  identifier les différentes sphères  que représentent votre vie et de les écrire sur une feuille de papier. L’ordre importe peu, prenez juste le temps des identifier et de les indiquer.

2. Par la suite, vous pouvez prendre  quelques minutes pour faire un petit exercice d’introspection pour chacun de ces domaines et répondre aux questions qui suivent.  Un bon moyen de s’auto-évaluer est de se servir de l’échelle de 0 à 10.  : 10 étant l’idéal que vous souhaiteriez atteindre. Voici quelques questions à vous poser et à répondre :

• À combien vous situez-vous actuellement  dans chaque sphère de vie?

• À combien  souhaiteriez-vous être?

• Pourquoi n’y êtes-vous pas déjà ?
• Qu’ est-ce qui vous en empêche?

• Qu’est-ce que vous pourriez faire pour vous en rapprocher?

• Identifier deux à trois choses  que vous pourriez faire dès aujourd’hui  pour vous en approcher …et engagez-vous envers vous-même à les faire!

Il n’en  tient souvent  qu’ à nous pour  que notre « roue de vie » tourne « rondement » dans l’équilibre, la satisfaction et l’intensité que nous désirons!

Bon midi!

Diane