Catégorie : Articles récents

Bon midi,

Vous avez tendance à vous comparer aux autres et à  vous dévaloriser?

Vous êtes porté à blâmer les autres pour vos malheurs, vos échecs?

Vous manquez de confiance en vous et mettez souvent en doute vos décisions, vos choix?

Peut-être manquez-vous de ce qui pourrait vous rendre vraiment heureux, d’estime de soi!

«La clé d’une vie passionnante, c’est de faire confiance à l’énergie qui nous habite et de la suivre.» – Shakti Gawain

L’estime de soi c’est quoi?

L’estime de soi est  le jugement ou l’évaluation que nous avons envers soi-même et notre propre valeur.

L’estime de soi, se construit dès la petite enfance par nos expériences et nos perceptions de celles-ci.  Nos expériences ont contribué à construire notre estime de soi, notre image de soi et l’autojugement de notre valeur personnelle.

L’estime de soi est essentielle pour être heureux et pour développer son plein potentiel d’épanouissement, autant personnel que professionnel.

Plus notre image de soi est positive, plus notre estime de soi le sera et ainsi plus on sera heureux et créatif.

Nos expériences ont certes contribué à construire notre estime de soi, mais peu importe votre parcours, elle peut s’améliorer et même, se reconstruire…

3 éléments sont essentiels  pour une estime de soi positive:

1. Amour de soi
2. Image  de soi
3. Confiance en soi

En ce midipile coaching, voici 20 trucs pour vous aider à  gagner en estime de soi:

1. Donnez-vous des objectifs stimulants et définissez vos priorités
2. Apprenez à mieux vous connaître et vous aimer tel que vous êtes : vos goûts, vos forces, vos défis,  vos croyances et valeurs… test psychométrique suggéré
3. Ayez un discours intérieur positif : faites des autosuggestions et affirmations positives dynamisantes
4. Identifiez et listez vos valeurs et croyances : misez sur celles positives et changer celles négatives
5. Faites une liste de vos réalisations et de vos succès
6. Identifiez les apprentissages de vos échecs
7. Ne vous comparez pas aux autres
8. Accepter les compliments
9. Arrêter de remettre à plus tard
10. Entourez-vous de gens positifs, des gens que vous appréciez et ou admirez
11. Contribuer: aider les autres
12. Soyez vous-même  dans l’authenticité
13. Affirmez-vous et ayez le courage d’être vous-même et de dire ce que vous pensez
14. Reconnaissez vos qualités
15. Soyez positif et ayez une approche solution
16. Regardez-vous avec tendresse et bienveillance: complimentez-vous et célébrez toutes vos petites victoires
17. Chaque soir, repensez à toutes votre journée, à vos réalisations et à ce qui a été positifs
18. Pondérez votre critique intérieure : éliminez vos  » pensées toxiques « 
19. Dans le doute, écoutez votre intuition et répétez-vous ceci:  je suis capable, je le mérite et j’y tiens!
20. Apprenez à lâcher-prise et accordez-vous le droit à l’erreur.

Gagner en estime de soi avec le coaching PNL!

Si vous souhaitez participer à notre sondage sur l’estime de soi, vous pouvez le faire via ce lien

 

 

À l’approche des Fêtes et de Noël, peut-être ressentez-vous une certaine fébrilité ou un certain stress? À travers le travail, la famille, les emplettes, les préparations, vos diverses occupations…, il est parfois difficile de ressentir un état de bien-être agréable à l’arrivée de cette période qui se veut une de « réjouissance »!

En ce midipile coaching, j’ ai pensé vous proposer un exercice pour vous reconnecter à la magie d’un souvenir heureux de… lNoël.

Prenez plaisir  à « vibrer »  au son, aux images et aux sensations de  vos souvenirs de Noel préférés : un petit moment pour vous plonger dans un souvenir agréable et heureux.

Prenez quelques instants pour vous remémorer un souvenir de Noel agréable…Fermez les yeux, prenez quelques bonnes respirations et laissez  monter  en vous  ce souvenir agréable et… plongez en pensée et en visualisation dans ce souvenir qui vous vient à l’esprit.

1. Visualisez  tout ce qui a à voir, à entendre, à ressentir, à savourer; l’endroit où vous êtes, les décors, les gens autour  , la musique, les sons, les rires, les odeurs, le goût de mets délicieux, les sensations de plaisir, de partage, d’amour.., etc.
2. Et, lorsque ce souvenir et les sensations qui y sont associées sont bien présents et intenses dans votre esprit…Serrez  le pouce et l’index de  votre main dominante de manière à ancrer  dans votre cerveau (neurologie) cet état émotionnel agréable .
3. Répétez cet exercice, si vous le pouvez  trois à quatre fois consécutivement et constatez comment les sensations agréables de ce beau souvenir s’activent  et s’amplifient dès que vous serrez les doigs..

Constatez comme le simple fait de fermer le pouce et l’index  activera les sensations et émotions associés à cet état et souvenir agréable.

Je vous souhaite un merveilleux temps des fêtes et une année 2015 remplie d’amour, de paix, de santé, de joie et de prospérité…

Diane

 

«Ce que l’on crée en soi se reflète toujours à l’extérieur de soi. C’est là la loi de l’univers.» – Shakti Gawain

Bon midi!

Votre esprit est-il  préoccupé par un  problème (ou plutôt , un défi…) qui vous semble insurmontable?

Vous êtes stressé(e) voire même découragé (e)?

Vous avez l’impression d’être face à une montagne, un mur?

En ce midi pile coaching, je vous propose un petit truc tout simple que voici…

Prenez le temps d’identifier  et d’explorer le problème qui vous préoccupe, pour bien le cerner…

« Identifiez vos problèmes, mais donnez votre pouvoir et votre énergie aux solutions ». Anthony Robbins…

Maintenant , créez le Scénario Idéal. Imaginez ce scénario, le dénouement idéal que vous souhaitez voir se produire. Imaginez que vous  avez réglé ce  problème  et que vous avez enfin atteint ce  dénouement idéal…

Qu’est-ce que vous ressentez?

La joie, la paix, la légèreté, le bonheur, du plaisir…

Faites comme si vous y étiez…

Ressentez intensément le soulagement, l’harmonie intérieure vous remplir de joie et de gratitude. Nourrissez cette vision à l’intérieur de vous et, votre esprit inconscient  activera  les mécanismes  nécessaires (pensées, croyances et comportements) pour arriver à le concrétiser!

Répétez cet exercice aussi souvent que vous le pouvez.

Prenez le temps d’écrire ce scénario idéal et de le relire.

Mettez en action les solutions trouvées.

Abandonnez-vous…

Nourrissez votre confiance  que tout s’enlignera vers sa concrétisation.

Soyez curieux de voir l’univers vous donner  ce petit coup de pouce magique qu’il manque pour l’atteindre  encore plus…

Bonne journée!

 

Bon Midi

J’ai récemment assisté à une formation fascinante sur les fondements scientifiques de la PNL , donnée par une scientifique et coach certifiée PNL, Anne-Laure Nouvion, PhD en biologie.

Si tout comme moi, la science, les neurosciences,le mieux-être, le changement et le cerveau vous fascinent, J’ai pensé vous partager ces quelques explications scientifiques (très simplifiées et vulgarisées, j’en conviens 🙂 ) qui  j’espère viendront mettre pour vous aussi ,un éclairage scientifique et bonifier plusieurs articles sur la visualisation ou autres sujets, que je vous ai déjà envoyés.

Pourquoi est-ce que la PNL et les approches en visualisation, hypnose, imagerie mentale et symbolique fonctionnent-elles?

Il est démontré scientifiquement que lorsqu’on visualise un mouvement, les zones cérébrales en lien avec ces mouvements s’activent. Donc pour un athlète ou un danseur, par exemple, la visualisation permet d’optimiser grandement son entrainement et son habileté.

http://midi-pile-coaching.com/la-visualisation-mentale-dans-le-sport-apprendre-sameliorer-exceller/

Au même titre, si l’on souhaite accéder à des ressources positives , lorsqu’on visualise un futur désiré, un comportement ou une émotion désirée (le fameux : faire comme si… http://midi-pile-coaching.com/faites-comme-si/ ), ceci permet d’activer les zones dans le cerveau, responsables de ces états, en augmentant , entre autres, le flux sanguin et en permettant la libération de bonnes molécules  dans ces mêmes zones qui en sont responsables. Ce phénomène biochimique aurait alors un impact direct sur les états désirés.

http://midi-pile-coaching.com/la-visualisation-et-limagination/

Je vous souhaite une bonne relecture de ces anciennes infolettres  que j’ai inséré dans ce texte, sous l’éclairage de la « biochimie » du cerveau !

Et bon midi,

Diane

Bon midi!

En ce midipile coaching « express », j’ai pensé vous proposer deux outils  pour vous aider à bien vivre les périodes plus mouvementées avec plus de plaisir, sérénité et succès.

Voici donc , dans un premier temps,  tiré du livre de Miguel Ruize, auteur du livre «  the four agreements » ce qu’il appelle : les quatre accords Toltèques.

Et dans un deuxième temps, je vous invite par la suite à téléchargement sur mon site, mon PDF cadeau : petit guide pour vous aider à atteindre plus de bonheur et de succès, au quotidien.

Bonne fin d’été, bonne rentrée, et à bientôt!

Diane

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«Le but de la vie est de vivre la joie.» – Héraclite

Les quatre accords toltèques :

4 règles de vie pour atteindre plus de bonheur, d’harmonie et d’amour.

Miguel Ruiz, auteur du livre « the four agreements »

QUE VOTRE PAROLE SOIT IMPÉCABLE : parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez. N’utilisez pas la parole contre vous-même, ni pour médire autrui.

NE RÉAGISSEZ À RIEN DE FAÇON PERSONNELLE : ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité, de leur rêve. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles.

NE FAITES AUCUNE SUPPOSITION : ayez le courage de poser des questions et d’exprimer vos vrais désirs. Communiquez clairement avec les autres pour éviter tristesse,  malentendus et drames. À lui seul cet accord peut transformer votre vie.

FAITES TOUJOURS DE VOTRE MIEUX : Votre mieux change d’instant en instant, quelle que soient les circonstances, faites simplement de votre mieux, et vous éviterez de vous juger, de vous culpabiliser et d’avoir des regrets.

 

 

Je ne sais pas si pour vous c’est la même chose, mais n’est-ce pas que les  Jeux Olympiques nous font vivre de beaux moments et d’intenses émotions : de la fierté, de l’émerveillement, de l’excitation, de la joie, et  de la peine parfois. Ces athlètes nous permettent de rêver, d’imaginer que tout est possible. C’est comme si nous vivions  à travers eux la réalisation de grands merveilleux rêves…

 Il est certain que pour réussir à atteindre de tels sommets d’excellence , on peut imaginer toute la  détermination qu’ ont du faire preuve  les athlètes, les nombreuses heures d’entrainement  jours après jours,  et ce pendant de longues années à s’entrainer et à se dépasser. À entrainer; corps et esprit.

 On entend parler de plus en plus , de la part de ces athlètes ou de leurs entraineurs, de l’importance de leur état d’esprit.  On évoque différentes techniques dont de la visualisation , l’hypnose et  l’imagerie mentale afin de mieux gérer leurs pensées et émotions et afin d’optimiser leurs performances… Certains lèvent le voile de leur succès  grâce à des techniques comme l’hypnose et la visualisation..

 Effectivement,  ces techniques et bien d’autres  (PNL, hypnose, visualisation , imagerie mentale, hypno-coaching et  » Pulsar ou mind machin »…) peuvent aider grandement à atteindre des sommets. Nul besoin  d’être un athlète de haut niveau pour profiter des bienfaits et bénéfices des ces techniques. Peu importe l’objectif et le but que vous souhaitez atteindre, votre état d’esprit sera toujours le Capitaine pour vous y conduire.

 Dans mes exercices d’imagerie mentale,  j’utilise souvent des  » lunettes Pulsar « aussi appelé « mind machin »  afin d’optimiser l’expérience de la visualisation et des résultats .  Cette technologie (lunette Pulsar) permettent d’ouvrir l’esprit à différents états mentaux : relaxation, méditation, créativité, concentration, etc. Il s’agit d’un entrainement photique (c’est à dire, relié à la lumière)  qui consiste à attirer l’attention des nombreux neurones  et à les entrainer à adopter le rythme associé à  la détente profonde et à l’objectif visé. L’action combinée des fréquences de la lumière et des sons assure une stimulation optimale.

 L’imagerie mentale combinée avec l’expérience  « Pulsar » optimisent l’effet de la visualisation et aide  le dialogue entre les deux hémisphères du cerveau  ce qui permet de :

• D’augmenter vos capacités;  intellectuelles , de concentration, intuitives, créatives et physiques… de manière surprenante,
• D’aider à mieux gérer le stress et même de s’en libérer  et ainsi contribue à diminuer ou se libérer de migraine, de l’insomnie, etc..

Pour en savoir davantage sur mes approches en  coaching et visualisation mentale appliqués aux sports   

et  le coaching sportif et Atelier  

Pour plus d’information sur  le coaching individuel ou en groupe, ou pour me contacter

En ce début d’année 2014, j’aimerais en profiter pour vous souhaiter le meilleur de la vie, le meilleur de vous-même et la réalisation de vos rêves et projets les plus précieux.

Ressentez-vous parfois des doutes ou  des inquiétudes face à un projet, une décision, un défi, ou un rêve qui vous tient à cœur?

Le doute est un ami. Il est souvent là pour nous amener à nous questionner, à prendre du recul, à nous remettre en question ou à réfléchir sur une décision importante . Il permet très souvent de s’  ouvrir à d’autres possibilités, de nouvel horizon, de nouvelles opportunités, à évoluer , à grandir quoi?

Cependant, lorsque le doute devient une barrière, qu’il  nous stigmatise, nous rend « léthargique »  ou anxieux,  c’est peut-être parce que vous n’avez pas réussi à entendre ou à décoder son message…

Ne dit-on pas que « le doute est le commencement de la sagesse » -Aristote

En ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer un exercice afin de vous aider à décoder vos doutes et peut-être même, à  les sublimer!

1. Prenez un petit moment de méditation, de réflexion et laissez venir  à votre esprit ce « doute » que vous vivez. Permettez-vous de le ressentir pleinement.
2. Imaginez  que vous déplacer ce « doute » sur un écran , là juste devant vous et mettez l’image du « doute » sur pause!
3. Observez ce doute avec détachement et questionnez-le : qu’est-ce que tu veux de bon pour moi quand tu me fais sentir comme ça, dans le doute? Qu’est-ce que tu essaies de me dire, me faire comprendre..?  Écoutez-le bien. Écoutez son message
4. Maintenant , imaginez vos trois mentors devant vous. Des personnes  que vous admirez,  que vous connaissez personnellement ou pas, des personnages ou héros que vous admirez, qui vous inspirent.. (Mandela , tintin,  Céline Dion, Bill Gate…n’importe !)
   • Le premier : pour son Amour
   • Le deuxième :pour son Engagement
   • Et, le troisième pour sa Motivation
5. Imaginez-les là,  juste devant vous , faites comme si…et demandez-leur, à tour de rôle les  conseils que vous avez besoin… Portez bien attention à leurs réponses…À tour de rôle…
6. Et  à partir de leurs  réponses, leurs messages, formulez votre propre réponse. Une réponse commune aux trois…
7. Et,  transportez-vous dans l’écran du « doute », pleinement imprégné de ce message…voyez l’impact que ce message a sur le « doute », ce qu’il permet …!
8. Finalement, mettez-vous en action. Qu’elle est la première chose qui vous permettrait de  vous rapprocher de ce message, de votre objectif , défi, solution, décision, rêve…

Le doute est non seulement un ami, il est à la fois notre « sage » intérieur , il est  aussi  ce qui nous permet de se dépasser et de dépasser  ce qu’on croyait, « ses limites »!

Bonne et heureuse année 2014!

Diane

 

 

«Les pensées que nous choisissons d’entretenir sont les instruments qui nous servent à tisser la trame de notre vie.»

– Louise Hay

Sommes nous vraiment conscient du pouvoir de nos pensées et de nos  questions sur la qualité de notre vie?

En fait,  penser n’est rien d’autre qu’un processus fait de questions et de réponses, d’où  l’importance du choix de nos questions et de notre dialogue intérieur , car ils déterminent la qualité de la vie.

Notre cerveau (notre inconscient) est un bon serviteur. Il  répond tout simplement à nos  questions, à nos demandes . Si vous posez une question dynamisante, vous recevrez une réponse dynamisante  au même titre que si  vous posez une question épouvantable, vous obtiendrez une réponse épouvantable. Votre ordinateur mental est toujours prêt à vous servir, quelle que soit la question que vous lui soumettiez, il vous fournira une réponse.

La qualité de notre vie dépend donc en grande partie de la qualité des questions que nous nous posons.

Les questions ont le pouvoir de modifier instantanément notre perspective et, par conséquent, la façon dont nous nous sentons. Nous pouvons donc grâce à elles changer instantanément la façon dont nous nous sentons en changeant simplement notre perspective.

Si vous passez un moment difficile, constatez comment le fait de poser des questions dynamisantes (positives) pourra vous aider à passer à travers.

En ce midi pile coaching, j’ai pensé vous partager quelques-unes de mes questions dynamisantes préférées :

Je m’inspire de celles proposées par Antony Robins. Prolifique auteur, conférencier  américain.

Questions dynamisantes :

• Quelles sont les choses qui vous rendent vraiment heureux dans la vie?

• Qu’est-ce que votre vie a de vraiment merveilleux maintenant?

• De quoi êtes-vous reconnaissant?

• Envers qui et envers quoi êtes-vous reconnaissant pour l’année qui vient de se terminer?

• Quels sont vos désirs, vos rêves, vos buts pour l’année 2014

• Que suis-je prêt(e) à faire pour obtenir ce qui me tient à coeur?

• Que suis-je prêt(e) à ne plus faire pour obtenir ce que je veux?

• Comment puis-je prendre plaisir à faire ce qu’il faut pour obtenir ce que je veux?

Questions stimulantes à se poser le matin :

• Qu’est-ce qui m’emballe? Comment ces choses m’emballent-elles? Comment me font-elles me sentir?
• De quoi suis-je fier ?
• De quoi suis-je reconnaissant (e) ?
• À l’heure actuelle, qu’est-ce que j’aime le plus dans ma vie?  Qu’est-ce qui me fait aimer cela? Comment est-ce que cela me fait me sentir
•  Quels engagements dois-je respecter en ce moment?  Qu’est-ce qui me fait respecter mes engagements?
• Qui est-ce que j’aime? Qui est-ce qui m’aime? Qu’est-ce qui me fait aimer cette personne? Comment est-ce que cela me fait me sentir?

Questions stimulantes à se poser le soir

•  Qu’est-ce que j’ai particulièrement aimé dans ma journée?
• De quelle façon ai-je aidé les autres?
• Qu’est-ce que j’ai appris aujourd’hui?
•  Comment la journée d ’aujourd’hui a-t-elle contribué à améliorer la qualité de ma vie ou comment puis-je l’utiliser à l’avenir pour améliorer la qualité de ma vie?

Entraîner cet état d’esprit à un  questionnement dynamisant régulièrement dans notre vie, en plus de contribuer à notre bien-être  , peut  aider à mieux traverser les épreuves si elles se présentent.  Le seul fait de se concentrer sur les aspects positifs d’une situation, et de ressentir de la reconnaissance  permet d’augmenter  notre  capacité de résilience et d’acceptation et permet de donner un sens aux expériences difficiles que la vie peut nous amener…

Pourquoi ne pas prendre quelques minutes pour mettre ou remettre en action nos priorités et nos objectifs de vie personnels et professionnels pour finir l’année en beauté!

Prenez le temps et le plaisir  de bien les clarifier et de les visualiser pleinement!

Je vous souhaite un merveilleux temps des fêtes dynamisant et une année 2014 fabuleuse!

Diane

 

Vous arrive-t-il de  vous lever certains matins et de vous sentir déprimé,  mal dans votre peau?

J’imagine que vous aimeriez  pouvoir changer cet état d’esprit et vous sentir tout simplement; bien, confiant, énergique…?

Vous avez en vous les outils et les clés pour le faire. Vous pouvez le faire rapidement et souvent,  très facilement.

Changez  votre état d’esprit et émotionnel par votre « physiologie », par  le changement et le mouvement!

Bougez, changez  votre posture,  votre respiration, votre expression faciale, le ton de votre voix… Bref,  faites une nouvelle demande à votre esprit et votre corps se chargera d’envoyer toutes ces belles molécules à votre cerveau pour vous sentir,… comme vous le souhaitez!

En ce midipile coaching et  cette merveilleuse journée ensoleillée d’automne, je vous invite à «  inonder » votre cerveau et votre corps de bien être, de  confiance, d’énergie, de joie , d’enthousiasme… et  de profiter pleinement de ce que la vie et la nature ont de plus beau à vous offrir.

Changez votre état d’esprit en 5 étapes :

1. Si vous êtes assis, levez-vous.
2. Redressez vos épaules,
3. Sortez votre poitrine
4. Changer votre respiration : respirez profondément, avec énergie
5. Souriez, bougez, dansez, écoutez votre musique préféré etc…faites ce qui vous fait vous sentir bien!  …Ou, adopter une posture dominante pendant deux minutes : mains sur les hanches ou bras au ciel …induis des changements mesurables dans la concentration de certaines hormones.  Cette prise de posture universelle de dominance entraine une augmentation de la testostérone (hormone  qu’on surnomme : hormone de la dominance) et  entraine aussi une diminution du cortisol (hormone qu’on surnomme: hormone du stress). À  l’inverse, une posture de soumission donne les résultats opposés ! 🙂  voir L’expérience de Amy cuddy expliqué sur le vidéo de sa conférence TED : your boddy language shapes who you are et celui-ci

Bon changement « puissant » d’ état d’esprit, du midi!

Diane

 

Développer une présence attentive , c’est développer l’action d’être dans l’attention!

Vous avez l’impression d’avoir l’esprit dispersé?

Vous souhaitez développer une meilleure qualité de présence avec les autres et avant tout , avec vous-même?

Pas toujours facile n’est-ce pas…

Effectivement, de nos jours, il est de plus en plus difficile de développer une présence attentive envers soi et autrui pour de nombreuses raisons: rythme de vie effréné, nombreuses occupations, activités, distractions, modes et réseaux de communication, et tous les stimulus qui nous entourent, nous bousculent…

Peut-être vous sentez-vous stressé?

Et votre esprit lui?  Il s’évade, se disperse, se « déconnecte » ou s’inquiète…

Avoir une présence attentive c’est investir toute notre attention sur une seule chose. C’est maitriser le processus de la pensée et être conscient des mécanismes automatiques de la pensée qui nous habitent et nous bousculent hors de l’instant présent. C’est s’accueillir et accueillir l’autre avec écoute et empathie. C’est vivre pleinement le moment présent dans un état d’esprit centré et d’épanouissement et de conscience optimal.

Quand on devient attentif aux mécanismes de nos pensées, on réalise que notre esprit se promène sans cesse ; dans le passé, dans le futur, mais aussi dans le jugement envers soi et/ou des autres…

La pratique de la présence attentive (le « mindfulness ») permet de mieux maîtriser ce petit « hamster » dans notre esprit et de devenir plus conscient des réflexes de notre pensée, de nos réactions automatiques. Elle permet de maitriser ces forces et intrus qui nous éjectent littéralement hors de l’instant présent et qui nous fait la plupart du temps, vivre de grands mal-être (stress, anxiété, peurs, jugement, regret, etc..).

« La pratique de la présence attentive signifie « faire attention » d’une manière particulière -délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur ». (Kabat-Zinn)

 

En ce midi pile coaching j’ai pensé vous faire faire un petit exercice qui permet développer le muscle de la présence attentive et de l’auto-empathie.

Dans un premier temps, voici…

1. Installez-vous dans un endroit tranquille (peut-être opterez-vous pour vous étendre tranquillement au soleil ou dans un endroit reposant à l’ombre..)

2. Fermez les yeux et prenez quelques bonnes respirations reposantes.

3. Maintenez votre attention sur votre respiration

4. Imaginez une caméra qui entre à l’intérieur de vous, de votre corps et de votre esprit

6. Observez la partie de vous qui pense et l’autre qui observe

7.Faites bouger votre caméra vers vos pensées… Devenez observateur de vos pensées… et relevez le défi de les calculer.  (Vous verrez comme elles sont nombreuses…)

8. Et finalement, ramenez votre attention sur votre respiration

Dans un deuxième temps:

1, Maintenez toujours  votre attention sur votre respiration

2. Continuez à maginez une caméra  à l’intérieur de vous, de votre corps et de votre esprit

3. Lorsqu’une pensée se pointe, acceuillez-là, accueillez l’émotion qu’elle génère,  écoutez son message.

4. Identifiez à quel besoin  cette pensée-émotion est reliée? Quel besoin a besoin d’être entendu,  nourri…

5  Nourrissez ce besoin,  à votre propre manière, en imagination…

6 et, laissez aller , laissez s’évaporer  la pensée…

7 Et, Revenez ici et maintenant

Maintenant observez comment vous vous sentez…mieux!

L’auto-empathie, ça fait du bien

 

Bon été et profitez-en pleinement!