Bonne rentrée 2020 à tous!
En cette période de Rentrée scolaire dès plus particulière, peut-être ressentez-vous une certaine fébrilité ou même un certain niveau de stress?
Chers étudiants, parents, professeurs, travailleurs etc.., comment vivez-vous cette période? Vous sentez-vous serein, fébrile, inquiet, bousculé, excité, confiant…?
En ce midipile coaching de la rentrée 2020, j’ai pensé vous proposer deux exercices pour vous aider à vous reconnecter à vos états ressources les plus dynamisants et aidants et à retrouver ou garder la motivation. De quelles ressources avez vous le plus besoin en ce moment?
Pour le premier exercice, trouvez un endroit calme et fermez les yeux… Prenez quelques bonnes respirations et laissez monter en vous un souvenir agréable, une expérience de référence positive, où cet état ressource intérieur dont vous avez vraiment besoin, était pleinement présent en vous.
Remémorez-vous (visualisez) ce souvenir avec tous vos sens, c’est à dire; prenez plaisir par exemple à revoir l’endroit où vous êtes, les décors, les gens autour, à entendre la musique, les sons, les rires, à sentir les odeurs qui sont présents dans ce souvenir…
Et, lorsque ce souvenir et les sensations qui y sont associées sont bien présents dans votre esprit, SERREZ le pouce et l’index de votre main dominante de manière à ancrer (dans votre neurologie) cet état émotionnel agréable et en ressource. Voilà, votre ancrage dynamisant est activé ou réactivé ! Répétez cet exercice, trois à quatre fois consécutivement et constatez comment les sensations agréables de ce souvenir s’activent et s’amplifient dès que vous serrez les doigts…(construction d’un nouveau sentier neuronal ou réactivation)
Constatez comme le simple fait de vous remémorer ce souvenir et de serrer le pouce et l’index, les sensations et les émotions associées à cet état et souvenir agréable s’activeront… et répétez cet exercice tous les jours pendant quelques semaines si vous souhaitez bien l’ ancrer!
Rappelez-vous qu’un ancrage, ça ne s’use pas, mais ça s’oublie! 🙂
et Enfin, vous avez de la difficulté à trouver de la motivation, à garder le « focus » comme on dit, à donner du sens à vos études, votre travail…Voici un lien vers un article sur mon blogue qui j’espère vous aidera à vous sentir plus motivé et aligné!
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Je vous souhaite une excellente rentrée 2020 et le meilleur des succès à tous!
Diane
