mai 2024 - Midi Pile Coaching

Vous souhaitez tendre vers votre idéal de vie?

Comme individu, nous avons à composer avec différentes sphères dans notre vie et arborons différents chapeaux, différents rôles et différents objectifs de vie. Nous sommes à la fois une femme/un homme, un conjoint/(e), ami /(e), sœur/frère, fils/fille, parents, employé/(e), employeur, bénévole, etc.
Il est parfois difficile de trouver notre équilibre et la satisfaction souhaitée à travers tous ces rôles dans les différentes sphères de notre vie.
L’exercice que je vous propose est très utile en coaching, elle permet d’auto-évaluer l’état présent et l’état désiré de chacune de nos sphères de vie.
La Roue de vie est un exercice d’introspection et d’auto-évaluation qui vous permettra de prendre conscience du niveau d’équilibre et/ou de satisfaction que vous ressentez actuellement dans votre vie.
Elle vous aidera à vous fixer des objectifs pour chacun des grands domaines de votre vie de manière à accéder à un meilleur épanouissement personnel.
En ce midipile coaching, j’ai pensé vous proposer cet outil d’auto-évaluation ci-dessous fort utile en coaching.
Dans un premier temps, je vous invite à identifier vos différentes sphères de vie et de les écrire sur une feuille de papier. L’ordre importe peu, prenez juste le temps de les identifier et de les indiquer.
À titre d’exemple de sphères de vie

L’amour
La famille
L`amitié,
Les relations sociales
Les études, le travail, carrière, profession
Les sports et loisirs
La Santé
Le développement personnel
L’engagement social, bénévolat
Votre vie intérieure, spirituelle
Votre situation financière, etc.

Par la suite, prenez quelques minutes pour faire un petit exercice d’introspection pour chacun de ces domaines et répondre aux questions qui suivent.
Un bon moyen de s’auto évaluer est de se servir le l’échelle de 0 à 10. 10 étant l’idéal que vous souhaiteriez atteindre, votre idéal.
Questions et tableaux ci-dessous :
État présent :

À combien vous situez-vous actuellement dans chaque sphère de vie?
Comment vous sentez-vous : quelles sont les émotions/sentiments les plus présents (voir liste des sentiments et émotions)
Quel est votre niveau d’épanouissement et de satisfaction?
Quels sont les besoins qui ne sont pas satisfaits?
Etc..

État désiré :

À combien souhaiteriez-vous être?
Comment souhaitez-vous vous sentir?
Que souhaitez-vous changer ou qu’avez-vous besoin de changer?

Frein : Qu’est-ce qui vous en empêche? (croyances, pensées, comportements, stratégies limitantes. Blocages : peurs, traumatismes, etc..)
Ressources : Ressources internes et externes (pensées, croyances, comportement et stratégies gagnantes et dynamisantes. Forces, compétences, talents, etc..
Plan d’action : Qu’est-ce que vous pourriez faire pour vous rapprocher de votre idéal? (Identifiez deux à trois choses prioritaires que vous pourriez faire dès aujourd’hui)
Échelle de satisfaction et sphères de vie
ÉP= État Présent ÉD= État désirée Échelle 0à10 : 10 étant votre idéal!

Sphères de vie	É. P De 0 à 10	É. D De 0 à 10	Freins : Ce qui vous en empêche?	Ressources internes et/ou externes :	Actions/ changements à prioriser
1
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3.
4.
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6.
7.
8.
9.

Objectifs/ Sphère de vie
Identifiez vos 3-4 sphères prioritaires et vos objectifs par rapport à celles-ci

Questions échelle/sphère de vie	Sphère 1	Sphère 2	Sphère 3	Sphère 4
Quel est votre objectif/sphère
Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus élevé : à combien vous situez par rapport à :
L’atteinte de votre objectif
Votre motivation à atteindre cet objectif
Votre confiance à l’attendre
Actions/changements : Qu’est-ce que ça vous prendrait pour être à + 1 ou plus?
Qu’est-ce qui fait que vous n’êtes pas à -1 ou moins?
À combien voulez-vous vous rendre?
À quoi estimez-vous vos chances d’y parvenir?