Vous arrive-t-il de vous lever certains matins et de vous sentir déprimé, anxieux, de mauvaise humeur…J’imagine que oui, car ça nous arrive tous!
Saviez-vous que si vous consacrez 10 minutes à ruminer ces états limitants, votre cerveau l’enregistre et il y a fort à parier que vous vous sentirez ainsi une bonne partie de la journée. Fort heureusement nous possédons une pharmacie intérieure insoupçonnée.
Comment accéder à un état d’esprit OPTIMAL rapidement? Comment changer votre état d’esprit ou émotionnel pour vous sentir mieux?
Il s’agit d’apprendre à déjouer notre cerveau!
Dans notre cerveau il y a trois structures principales:
- Le cerveau reptilien. Ce cerveau est responsable des réactions de survie de l’espèce humaine
- Par-dessus ça il y a notre système limbique appelé aussi le cerveau émotionnel
- Et, encore par-dessus tout ça, avec l’évolution, un 3e cerveau s’est développé chez l’être humain moderne. Une nouvelle couche qui s’est ajoutée dans notre neurologie : Le cortex et le néo cortex. Notre cerveau logique, rationnel, intelligent.
Par exemple lorsqu’on perd le contrôle de nos émotions, qu’on est très déprimé, ou qu’on est trop stressé, on n’est plus capable de se raisonner. Le simple fait de changer de posture pour une posture dynamisante, de victoire, de s’oxygéner avec intensité, d’ écouter une musique entraînante, permet de changer la biochimie (et neurobiologie) dans notre cerveau. C’est comme si on disait à notre système limbique: « go! go! t’es capable, ça va bien aller…! » et le cerveau active sa pharmacie intérieure et libère les molécules et les neurotransmetteurs associées à cet état induit ( testostérone, adrénaline, sérotonine etc..) et voilà, qu’on se sent déjà beaucoup mieux! Et la beauté de la chose est qu’on peut s’entraîner à ces états dynamisants et transformer notre cerveau grâce à la neuroplasticité cérébrale.
En ce midipile coaching , je vous invite à « inonder » votre cerveau et votre corps de bien-être, de confiance, d’énergie, de joie , d’enthousiasme…en fait, de l’énergie dont vous avez le plus besoin et de profiter pleinement de ces bienfaits dans votre corps et votre esprit!
Vous voulez vous sentir plein d’énergie, plus joyeux , plus confiant?
- Adoptez une posture énergisante: Si vous êtes assis, levez-vous, sortez votre poitrine, changez votre respiration : respirez profondément, avec énergie, souriez, bougez, dansez, écoutez votre musique préférée, etc…Ou tout simplement, adoptez une posture dominante pendant deux minutes : mains sur les hanches ou bras au ciel (comme pour la victoire!) …cette posture induit des changements mesurables dans la concentration de certaines hormones. Cette prise de posture universelle de dominance entraine une augmentation de la testostérone ( hormone de la dominance) et entraine aussi une diminution du cortisol ( hormone du stress). À l’inverse, une posture de soumission donne les résultats opposés ! 🙂 voir L’expérience de Amy Cuddy expliqué dans sa conférence TED : bougez, changez votre posture, votre respiration, votre expression faciale, le ton de votre voix… Bref, faites une nouvelle demande à votre esprit et votre corps se chargera d’envoyer toutes ces belles molécules à votre cerveau pour vous sentir,… comme vous le souhaitez!
- Accédez à état d’esprit par la visualisation et des ancrages (souvenirs ou expérience agréable ou rêverie…
Pour connaître nos formations et ateliers sur le sujet, contactez-nous via ce lien
Je vous souhaite un merveilleuse journée, un agréable midi à profiter de votre état d’esprit optimal le plus désiré! 🙂
Diane
