Vous arrive-t-il de vous lever certains matins et de vous sentir déprimé, mal dans votre peau?
J’imagine que vous aimeriez pouvoir changer cet état d’esprit et vous sentir tout simplement; bien, confiant, énergique…?
Vous avez en vous les outils et les clés pour le faire. Vous pouvez le faire rapidement et souvent, très facilement.
Changez votre état d’esprit et émotionnel par votre « physiologie », par le changement et le mouvement!
Bougez, changez votre posture, votre respiration, votre expression faciale, le ton de votre voix… Bref, faites une nouvelle demande à votre esprit et votre corps se chargera d’envoyer toutes ces belles molécules à votre cerveau pour vous sentir,… comme vous le souhaitez!
En ce midipile coaching et cette merveilleuse journée ensoleillée d’automne, je vous invite à « inonder » votre cerveau et votre corps de bien être, de confiance, d’énergie, de joie , d’enthousiasme… et de profiter pleinement de ce que la vie et la nature ont de plus beau à vous offrir.
Changez votre état d’esprit en 5 étapes :
- Si vous êtes assis, levez-vous.
- Redressez vos épaules,
- Sortez votre poitrine
- Changer votre respiration : respirez profondément, avec énergie
- Souriez, bougez, dansez, écoutez votre musique préféré etc…faites ce qui vous fait vous sentir bien! …Ou, adopter une posture dominante pendant deux minutes : mains sur les hanches ou bras au ciel …induis des changements mesurables dans la concentration de certaines hormones. Cette prise de posture universelle de dominance entraine une augmentation de la testostérone (hormone qu’on surnomme : hormone de la dominance) et entraine aussi une diminution du cortisol (hormone qu’on surnomme: hormone du stress). À l’inverse, une posture de soumission donne les résultats opposés ! 🙂 voir L’expérience de Amy cuddy expliqué sur le vidéo de sa conférence TED : your boddy language shapes who you are et celui-ci
Bon changement « puissant » d’ état d’esprit, du midi!
Diane
