Êtes-vous atteint du syndrome du «hamster»?
Êtes-vous prisonnier(ère) de ces pensées «parasites» qui vous empêchent d’être bien et de profiter pleinement du moment présent?
«Porter son attention au Présent, ce n’est pas nier ce qui est nécessaire, c’est reconnaître l’essentiel.»
-Eckart Tolle
J’entends par «pensées parasites», ces petites voix dans votre tête. Ces pensées répétitives qui tournent les mêmes rengaines, jour après jour, année après année et qui provoquent des émotions indésirables.
La plupart des gens croient que ce sont les événements, les personnes, ou les éléments extérieurs qui provoquent leurs émotions.
« Ce ne sont pas les événements de leur vie qui troublent les humains, mais les idées qu’ils s’en font »
-Épictète.
En fait, la perception, le jugement et l’interprétation déterminent l’émotion ressentie et l’action ou l’inaction qui en découle.
Plus notre capacité à gérer nos émotions est élevée, plus nous augmentons nos chances d’être heureux.
Quoi faire de ces petites voix intérieurs, de ce bavardage mental dont l’Égo s’identifie et se nourrie?
Rester conscient du moment présent et résister!
En ce MIDIPILE coaching, je vous propose un exercice (simple et abrégé) enseigné par Richard Moss, auteur du livre «Le mandala de l’être» Enseignant et conférencier.
Cet exercice vous permettra d’identifier « l’endroit » où votre esprit se dirige lorsqu’il s’évade du moment présent.
En explorant vos pensées, l’endroit, les histoires et les sentiments qui y sont reliées, vous pourrez plus facilement revenir en toute quiétude dans votre zone de bien-être liée au moment présent.
1. Commencez par visualiser votre Zone de mieux-être, un espace bien ancré dans le moment présent.
Trouver votre équilibre et votre sérénité intérieure. (Choisir la technique qui vous convient et qui vous permet le mieux de vous Centrer. Voir une de mes infolettres en cliquant ici pour une suggestion de technique.)
2. Identifiez d’où proviennent cette ou ces pensées qui vous envahissent et dont vous ne souhaitez plus avoir?
- du passé (regret/nostalgie)?
- du futur (peur/espoir/faux espoir)?
- des autres (jugement/blâme)?
- de vous-même (Égo: sous ou sur évaluation de soi)
Quel dialogue interne vous éloigne du présent?
3. Prenez le temps d’accueillir ce qui est là et de constater l’impact de ces pensées
Devenir conscient de la direction que prennent nos pensées, les accueillir et nous ramener à l’essentiel et à la plénitude du moment présent augmentent notre aptitude au bonheur et permet un meilleur développement de notre plein potentiel de mieux-être et d’excellence personnel et professionnel!
…Et, laissez se diluer et se confondre le tout…
4. Retournez, dans votre Zone de mieux-être et du moment présent et demandez-vous:Qu’est-ce qui est différent si je ne pense pas à ces pensées?
Passez un magnifique Midi dans l’exploration des bienfaits du moment présent!
Besoin d’un coup de pouce? Vous pouvez me contacter via ce lien
Diane Gagnon, B.A, Formatrice et coach professionnelle certifiée PNL
