Bon midi,
J’espère que vous profitez bien de ce magnifique début d’été!
En cette période où on doit se « recréer, se réinventer » son monde, son emploi, ses activités, ses relations et son mode de vie, il est essentiel de continuer à maintenir vivant ses rêves et aspirations les plus 
profonds et ses objectifs les plus dynamisants.
«Faites-vous une image de votre réussite et imprimez-la de façon indélébile dans votre esprit. Que cette image ne pâlisse jamais, qu’elle nourrisse constamment votre esprit, qui cherchera à son tour à la développer.»– Dr Norman Vincent Peale
À l’approche des vacances, j’ai pensé vous proposer un exercice ludique de visualisation créative afin de maintenir le CAP sur ce que vous souhaitez atteindre et voir se produire dans vos vies.
Place au tableau de visualisation: un processus de création stimulant!
Le tableau de visualisation est la représentation symbolique d’un objectif ou d’un projet :
L’aspect ludique de cet exercice permet d’accéder au côté droit de notre cerveau, le côté plus créatif , intuitif, celui qui permet d’imaginer, et de faire comme si..
En faisant comme si, ceci permet d’accéder à des ressources qui ne sont pas toujours présentes dans le présent. En utilisant ce genre d’approche, tout comme la visualisation créative, il a été démontré une activation accrue du système réticulaire entraînant la libération de neuropeptides et l’augmentation du flux sanguin et d’oxygène dans les aires du cerveau et du corps responsable de l’attente de l’objectif (source: livre de Lisa Wake et ses collaborateurs)
Faire comme si., imaginer, créer des représentations symboliques en image par exemple, activent les neurones miroirs qui elles, permettent d’activer la dopamine donc d’augmenter la motivation et de passer à l’action et d’atteindre les états ressources qui nous propulse vers notre objectif…
http://www.institut-repere.com/Programmation-Neuro-linguistique/coaching-pnl-et-neurosciences-les-fondements-scientifiques-du-cadre-objectif.html
Ce qu’il vous faut pour cette activité :
- Carton de la couleur de votre choix
- Magazines de différents sujets, images, dessins, photos
- Ciseaux
- Colle à papier
- Une photo de vous
Installez-vous seul (e), avec votre conjoint (e), vos enfants, vos proches…et rendez vivante cette intention de changement et de rêve qui vous habite afin de l’attirer vers vous.
La démarche:
- Choisissez un endroit où vous sentez bien : calme et inspirant!
- Vous pouvez mettre une douce musique relaxante ou écoutez le silence
- Installez-vous confortablement et prenez quelques minutes pour vous centrer en respirant doucement et profondément
- Parcourez les magazines, et les images et laissez-vous être inspiré par des images, des phrases, des mots.. Découpez celles qui vous parlent, qui vous attirent. (Prévoir un bon 30 minutes!)
- Quand vos choix sont faits, faites le tri si le nombre est trop grand
- Collez au milieu de votre carton, votre Photo de Vous (ou une image que la représente) au centre du carton. Continuez votre collage en y mettant, selon votre inspiration, là où vous le désirez, toutes vos images.
- Laissez libre votre inspiration et imagination, sans analyser.
- Une fois complété, regardez votre Tableau et écrivez ce qu’il vous inspire ou partagez-le avec vos proches
Placez votre carton dans un endroit où vous pourrez le voir régulièrement de manière à le laisser s’imprégner et être présent dans votre esprit.
À la fin de l’année, observez votre Tableau avec attention et constatez la manifestation de plusieurs éléments dans votre vie et Célébrez!
Passez un merveilleux été!
Diane
