Bonjour à tous!
En cette fin d’année 2018 et à l’arrivée de la nouvelle année, j’aimerais en profiter pour vous souhaiter mes meilleurs voeux de joie, de santé, de bonheur et d’amour et une merveilleuse année 2018. Qu’elle vous permette de réaliser vos désirs et vos rêves les plus chers.
Pour certains, la fin de l’année représente l’heure des bilans, pour d’autres qui se sentent peut-être dans un tourbillon; c’est peut-être plus la course aux emplettes et aux préparations, le remise de projets, les examens de fins de session…, le sprint final quoi? Peut-être êtes vous de ceux qui ont, comme on dit “la broue dans l’toupet” et qui essaient d’arriver à Noël à temps…:-)
Si c’est votre cas, vous dire que c’est l’heure des bilans serait l’ équivalent à dire à un coureur de fond qui est presque arrivé à la ligne d’arrivée , de commencer à faire le bilan de sa course!!! Je crois sincèrement que ce n’est pas le bon moment. C’est plutôt le temps de bien gérer son énergie pour bien finir sa course pour arriver dans les meilleures conditions que possible. Et une fois ENFIN arrivé, prendre le temps de respirer , souffler, sourire, savourer avec satisfaction son exploit.. Prendre juste plaisir d’être arrivé et de profiter du moment. Bref, prendre le temps d’ apprécier, d’apprécier son accomplissement…
En cette fin d’année, pourquoi ne pas juste prendre le temps de “se flatter un peu la bedaine”, apprécier nos réalisations et accomplissements, se féliciter, et être bienveillant envers soi…,sinon, qui le fera?
En ce midi pile coaching de fin d’année, au lieu de faire un bilan et d’écrire vos « fameuses résolutions » (intentions, objectifs, rêves, désirs, projets…) pour l’année prochaine, je vous propose de commencer par prendre un moment d’auto-reconnaissance et de gratitude.
Vous pouvez commencer par vous inspirer de mon infolettre sur les questions dynamisantes et les appliquées à l’année qui se termine.
Voici quelques pistes pour vous inspirer cet élan de bienveillance envers vous même, en cet fin d’année 2017!
Prendre un moment pour identifier les évènements marquants , les personnes significatives, les gens qui ont contribué à vos joies, vos projets, à vos réussites…,et envers qui vous ressentez de la reconnaissance: tout ceux qui a contribué à remplir «votre banque » de petits bonheurs, de plaisir, de moments magiques , de tendresse , de réalisations, de rêves, etc.. Vous pouvez vous inspirer de mon infolettre sur le pouvoir de la gratitude
Permettez-vous de vous sentir fier ,satisfait et reconnaissant, et félicitez-vous pour toutes les choses que vous avez accomplies, petites ou grandes soient-elles! félicitez-vous et célébrez! Célébrer permet de stimuler le circuit de récompense au cerveau et fait sécréter de la dopamine ( hormone de la motivation et du plaisir)
Peut-être qu’une courte séance de visualisation sur le sujet vous intéresse?
Je vous invite donc à vous installer confortablement…et vous la retrouver à la fin de cet article.
Vous souhaitez établir vos objectifs 2018, laissez-vous inspirer par cet élan, je vous invite à commencer cet exercice et pour l’infolettre midipile coaching sur le sujet, elle cognera à votre porte ( ou plutôt, à votre écran) en début d’année 2018! 🙂
Si vous souhaitez profitez de l’offre de lancement ma nouvelle formation en ligne CAP sur un cerveau optimal et heureux, cliquez sur ce lien.
Je vous souhaite de profitez de ce que la vie a de plus beau à offrir!
Joyeuses Fêtes et un merveilleux début d’année 2018!
Diane
Voici une visualisation guidée pour retrouver les sensations agréables d’une expérience de référence positive de satisfaction ou de gratitude.
Installez-vous confortablement…
Vous pouvez soit demander à quelqu’un de vous lire ce qui suivra, afin de mieux profiter de l’expérience, la lire quelques fois et la mémoriser ou vous l’enregistrer et la ré écouter à votre guise..
Maintenant que vous êtes bien installé, faites jouer une musique que vous aimez, qui vous fait vous sentir bien et,..fermez les yeux. Prenez quelques bonnes respirations pour vous détendre et vous connecter à l’instant présent, et à tous vos sens… et, laissez venir à votre esprit, remémorez-vous un des moments en 2017 dont vous êtes particulièrement fier ou reconnaissant…un moment agréable… Lorsque vous êtes bien connecté à ce moment, revisitez-le pleinement! Soyez attentif à ce qui se passe; aux images, aux paysages, aux gens présents, aux sons, aux paroles, aux odeurs…et… concentrez-vous sur les sensations agréables que vous ressentez… Imaginez que vous puissiez intensifier toutes ces sensations , ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous ressentez…, par le simple mouvement de serrer le pouce et l’index de votre main dominante, et souriez! Constatez comment plus vous serrez ces deux doigts, plus vous souriez, plus les sensations agréables reliées à cette expérience de référence positive augmentent. Laissez-vous bercer par ces sensations encore quelques minutes… pour revenir à ici et maintenant, reposés et prêts pour le reste de la journée.
Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois…Plus vous la répéterez et plus les ancrages seront puissants. Et à chaque fois que vous voudrez retrouver ces mêmes sensations , ces mêmes états ressources et agréables, tout ce que vous aurez à faire sera de serrez le pouce et l’index et de sourire! Ces simples gestes (ancrages) vous permettront de retourner automatiquement dans cet état ressource… Cependant, afin que cet état ressource fonctionne sur demande, vous devrez l’utiliser souvent, que ce soit pour amplifier un moment agréable, ou pour simplement le retrouver.
Joyeuses Fêtes!
Idées cadeaux :
Si vous souhaitez offrir un « cerveau optimal et heureux » en cadeau, je vous invite à profiter de mon nouveau cours en ligne CAP sur un cerveau optimal et heureux 🙂
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