Le bonheur, c’est quoi au juste?
De nombreuses citations inspirantes et philosophiques en font l’apologie…
- Le bonheur n’est pas une destination, mais une façon de voyager.
- Le bonheur de ta vie dépend de la qualité de tes pensées.
- Le secret du bonheur n’est pas de faire les choses que l’on aime, mais d’aimer ce que l’on fait
- Le bonheur n’est pas une récompense, mais une conséquence. – Auteurs inconnus
« Il faut méditer sur ce qui procure le bonheur, puisque, lui présent, nous avons tout, et lui absent, nous faisons tout pour l’avoir« . – Épicure
Un concept peut-être pour certains? Mais une chose certaine, c’est la quête de tout être humain …
Qu’est-ce que le bonheur au juste?
Qu’est-ce qui permet d’ y accéder ?
Qu’est-ce qui vous permet d’être heureux…ou d’être plus heureux?
Pour certains peut-être; gagner plus d’argent, avoir la maison de ses rêves, trouver le partenaire amoureux idéal, avoir un enfant, être plus beau, plus intelligent, avoir une meilleure forme physique, faire le tour du monde, une meilleure santé… ?
Malgré ce qu’on en pense, il s’avèrerait que toutes ces choses auxquelles on aspire ne seraient pas aussi importantes que ce qu’on leur accorde, dans la quête du bonheur…
L’encyclopédie Wikipédia définit le bonheur comme un état durable de plénitude et de satisfaction, état agréable et équilibré de l’esprit et du corps, d’où la souffrance, le stress, l’inquiétude et le trouble sont absents.
Plusieurs études en psychologie positive ont démontré que le bonheur est composé d’états d’esprit et de conscience particulière du quotidien, assortie d’agissements et de comportements spécifiques.
On a identifié d’ailleurs , une « stratégie du bonheur », qui serait composé des 4 éléments suivants :
1. La gratitude et la reconnaissance : Prendre conscience de ce qu’on a . Prendre le temps de remercier la vie, les gens impliqués et aidants pour ce qu’on a; rendent heureux!
2. La générosité « de cœur « : Donner et partager, rendent heureux!
3. La pleine conscience du moment présent et des petits bonheurs au quotidien: Apprécier (et profiter )des petits plaisirs au quotidien, vivre le moment présent… en être pleinement conscient, rendent heureux! ,
4. L’optimisme : considérer et percevoir les évènements positivement, et même de choisir de les voir positivement, rendent heureux!
Il est prouvé scientifiquement que ces 4 états d’esprit , ces aptitudes, attitudes et comportements, non seulement font du bien , mais accentuent notre niveau de bien-être et et de bonheur en général…( le pouvoir de l’attitude)
En ce midi pile coaching , j’ai pensé vous proposer un exercice pour vous aider à activer et amplifier ces 4 états d’esprit…du bonheur :
1. Installez-vous confortablement dans un endroit tranquille. Pourquoi ne pas en profiter pour écouter une musique agréable et relaxante… et fermez les yeux…
2. Choisissez votre technique de relaxation ou de centration préférée.
3. Amplifiez le calme intérieur en prenant de bonnes respirations relaxantes…
4. Posez-vous intérieurement de belles questions dynamisantes…
• De quoi suis-je reconnaissant (e)? Comment ces choses m’inspirent-elles de la reconnaissance? Comment me font-elles sentir?
• Qu’est-ce que j’ai donné aujourd’hui? De quelle façon j’ai aidé les autres et comment cela me fait sentir?
• Qu’est-ce qui me rend heureux (se) aujourd’hui ? Quelles sont les choses qui m’ont fait plaisir ,… Quels sont mes petits bonheurs du quotidien? Comment ces choses me rendent-elles heureux (se)? Comment me font-elles me sentir?
• Quels sont les défis et les difficultés que j’ai rencontrés aujourd’hui et qu’est-ce qu’ils me permettent de comprendre, d’apprendre…
Afin de vous guider dans cet exercice de visualisation et d’ancrage d’états émotionnels positifs, vous pouvez vous guider par l’une de mes infolettres antérieures suivantes
Visualisation et ancrage de bien-être
Répétez cet exercice à tous les jours, et vous sentirez votre perception de bien-être et donc, votre niveau de « bonheur s’amplifier de plus en plus…
« Le bonheur, c’est de continuer à désirer ce qu’on possède » disait St-Augustin
Le bonheur, c’est aussi, physiologique (ou biochimique). Celui qui change son cerveau change sa vie. -Rick Hanson
Le cerveau humain fait l’objet de nombreuses études depuis une trentaine d’années. Mieux comprendre son fonctionnement nous permet de mieux l’utiliser…
Émotions et cerveau, biochimie du cerveau , plasticité du cerveau…, autant des sujets et de découvertes récentes importantes des dernières années en neurosciences qui démontrent que le cerveau est un organe en constante reconfiguration, évolution. Il est démontré que notre cerveau est capable de se modifier et de créer des nouveaux réseaux de neurones toute notre vie. Le cerveau est donc un outil par excellence à utiliser bien sur pour apprendre et…pour être plus heureux! Il peut être modifier et se re créer en fonction de nos états d’esprit et nos états d’âme, et aussi en fonction de nombreux facteurs qui l’influencent comme; notre alimentation, nos comportements, notre mode de vie, notre environnement etc…
Une extraordinaire chimie du cerveau influence notre bien-être. Des molécules importantes produites jouent un rôle très importants dans notre équilibre émotionnel. Ces principales molécules influencent notre équilibre (ou déséquilibre) émotionnel , tel que les quatre (4) principales suivantes; la dopamine ( qui correspond à l’énergie, le plaisir et à la motivation ), l’acétylcholine ( qui aide à la créativité et à la mémorisation), le gaba (qui est agit comme un relaxant pour le calme et la stabilité de l’humeur) et la sérotonine (qui agit sur la sensation de joie de vivre et sentiment de satisfaction…).
Si vous avez l’impression d’un certain déséquilibre émotionnel, je vous invite à faire un exercice de visualisation dynamisant. De créer en vous l’émotion dont vous avez besoin pour ressentir plus de mieux-être, ceci contribuera à augmenter la libération de la molécule qui lui correspond…:-) Donc, pourquoi ne pas se servir de notre « pharmacie cérébrale », par la visualisation, en faisant comme si… afin de retrouver ou d’accéder à plus de mieux-être…, à plus de bonheur!…
Je vous souhaite une merveilleuse journée, remplie de petits moments de Bonheur et de bien-être… et de tout ce qui permet de le vivre… au quotidien!
Diane
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Thalmann, Yves-Alexandre, les fabuleux pouvoirs de la PSYCHOLOGIE POSITIVE Jouvence Éditions, 2012
Lenoir, Frédéric, Du bonheur, un voyage philosophique, Fayard, 2013
Encyclopédie Wikipédia
