CAP sur un quotient émotionnel optimal!
Avez-vous parfois ou même, souvent, de la difficulté à communiquer, à bien gérer vos émotions et vos comportements en situation de stress ou de conflit?
Perdez-vous facilement, comme on dit, « vos moyens »?
Considérez-vous avoir une bonne connaissance et conscience de vous-même, des autres et de votre environnement?
Aimeriez-vous améliorer vos aptitudes relationnelles, votre efficacité personnelle, votre gestion émotionnelle, votre capacité d’adaptation, votre confiance, votre aisance et efficacité à communiquer, particulièrement en situation de conflit ?
CAP sur un quotient émotionnel optimal, peut vous aider développer les aptitudes ou habiletés liées au quotient émotionnel (QI) informez-vous sur nos ateliers-conférences sur le sujet
Plusieurs études ont démontré l’importance du quotient émotionnel dans la réussite et l’épanouissement personnel et professionnel des individus. Selon ces études, les personnes ayant un Quotient émotionnel (QÉ) développé avec un quotient intellectuel (QI) dans la moyenne, auraient plus de chance de réussir dans la vie et sa vie, qu’une personne au (QI) quotient intellectuel élevé avec un (QÉ) quotient émotionnel peu ou moyennement développé. Ce ne serait donc pas le quotient intellectuel qui assurerait le succès et le bonheur des gens, mais les aptitudes reliées à l’intelligence émotionnelle, soit, au quotient émotionnel (QÉ)…
Qu’est-ce que le quotient émotionnel? Selon les chercheurs sur le ce sujet, Mayer et Salovey, il se définit par l’habileté à percevoir et à exprimer les émotions et à les intégrer pour faciliter la pensée, raisonner avec les émotions ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez les autres.
En ce midi pile coaching, je vous propose de prendre le volant de vos pensées et émotions afin d’optimiser votre quotient émotionnel, votre potentiel d’épanouissement personnel et professionnel
L’intelligence émotionnelle se résumerait en quatre composantes fondamentales (référence; Bradebery et J. Greaves,)
Compétences personnelles et sociales
Les compétences personnelles :
- Conscience de soi : La conscience de soi est notre capacité à percevoir les émotions et à comprendre l’influence de ceux-ci dans les différentes situations et est une composante essentielle de l’intelligence émotionnelle. Être conscient de notre humeur et de nos émotions du moment et de nos pensées relative à notre état intérieur. Cette conscience de soi nous permet de déchiffrer nos sentiments et de comprendre en quoi ils affectent nos pensées et nos actions et nous pousse à réagir (être en réaction). Mieux accueillir, reconnaître et nommer nos états internes et nos émotions, permet d’optimiser notre conscience de soi.
- Maîtrise de soi : La maîtrise de soi réside dans notre capacité de jugement à agir ou à s’abstenir d’agir, à prendre le temps de réfléchir avant d’agir sans se laisser emporter par ses émotions. Elle permet, en situation de conflit par exemple ou d’obstacle, de garder notre calme et à rester positif et concentrer malgré le stress.
Les compétences sociales;
- Conscience sociale : La conscience sociale est notre capacité à reconnaître, à sentir, ressentir et comprendre les émotions de notre entourage
- Gestion des relations :Au-delà de nos aptitudes à la conscience de soi, à la maîtrise de soi et à la conscience sociale, c’est notre capacité à interagir positivement dans nos relations interpersonnelles.
En ce midipile coaching je vous propose quelques outils et stratégies pour vous aider à optimiser votre quotient émotionnel ,
- Optimiser votre estime de soi et votre confiance personnelle
- Développer une communication et une écoute bienveillante
- Observer, inspirez-vous et modéliser ceux dont vous considérez avoir ces belles aptitudes
- Développer votre capacité à créer le rapport et mieux vous synchroniser
- Apprendre à prendre du recul afin de mieux identifier les enjeux relationnels: se mettre dans les souliers de l’autre
- Adopter une attitude positive
- Apprendre à s’ ancrer dans des états positifs
- Prendre le volant de vos pensées
- etc..
Plusieurs outils et stratégies peuvent aider, mais avant tout, il est essentiel d’apprendre à mieux se connaître pour mieux interagir avec les autres. Connaître son type de personnalité par exemple, ses forces, ses talents, ses ressources actualisées et celles non actualisées et reconnaître les différents types, sont des atouts. Test et bilans de personnalité pour vous aider à mieux vous connaître, mieux communiquer et interagir
En terminant, selon Thierry Janssen, chirurgien devenu psychothérapeute et auteur du livre : le défi positif, « les recherches sur le bonheur montrent que notre vie n’est réellement heureuse que si nous pouvons actualiser le meilleur de nous-mêmes, en lien avec les autres. Les émotions agréables qui naissent de cet épanouissement vertueux participent à notre bien-être physique, psychique et social. Elles sont le gage de bonne santé individuelle et collective.
Besoin d’un coup de pouce? N’hésitez pas à me contacter via ce lien ou au 418-569-0222, pour en discuter ou prendre un rendez-vous.
Un excellent MIDI!
Diane
