Choisissez les états internes que vous souhaitez avoir (pensées et émotions) au même titre que vous choisissez les vêtements que vous souhaitez porter !
« La vie est le résultat de ce que nous pensons pendant toute la journée »
-Ralfph Waldo Emerson
Comment avez-vous choisi ce que vous portez ce matin et quels ont été vos critères?
Les activités que vous prévoyez faire, les gens que vous pensez rencontrer, l’endroit où vous irez, la température qu’il fera etc.…
Quel est ou quels sont les états internes que vous avez choisis de vivre et ressentir pour la journée…et sur la base de quels critères?
Vous avez à faire ; une présentation orale, un examen, des rencontres importantes, une négociation difficile, un projet à concevoir…?
Avec quels états internes vous souhaitez être « connectés » pour réaliser pleinement votre journée?
Ce qui est fantastique c’est que… au même titre que vous pouvez décider de la manière de vous vêtir, vous pouvez choisir les états internes que vous souhaitez ressentir…selon les circonstances et même, sur demande!
Comment activer un état émotionnel sur demande?
En ce midi pile coaching, j ‘ai pensé vous écrire sur l’art de l’ancrage d’états émotionnels ressources.
C’est quoi une ancre au juste?
Une ancre c’est un déclencheur qui réveille automatiquement un souvenir ancré dans la mémoire.
Un ancrage est sensoriel donc peut-être: visuel (un geste par exemple), auditif (une musique, un son), olfactif (une odeur) etc…
Vous arrive-t-il d’être plongé instantanément dans un état émotionnel (positif ou négatif) le simple fait, par exemple, d’entendre une musique, de sentir une odeur familière, de revoir une personne, un paysage en particulier… associés à un souvenir lié à une émotion intense?
En ce qui me concerne par exemple, l’odeur d’un bon spaghetti me transporte toujours dans un état de plaisir lié à mon enfance… lorsque ma mère préparait mon repas préféré :)…
Cet ancrage ( souvenir olfactif ) est stimulé à chaque fois que je sens l’odeur d’une bonne sauce à spaghetti et automatiquement je retrouve le même plaisir (i.e., le même état émotionnel de joie) que lorsque j’étais enfant.
Un ancrage peut se faire sur demande. Il se fait à partir d’une association entre une expérience de référence (intense) et un stimulus (par exemple : un mot ou un geste) et lorsque l’association entre le stimulus (mot ou geste) et l’émotion ressenti par rapport à l’expérience de référence est bien ancré, il devient alors possible de retrouver automatique le même état émotionnel en activant l’ancre (i.e. le ou les stimuli).
Alors si vous voulez retrouver un état émotionnel qui a été ancré par une expérience, vous devez être exposé aux mêmes stimuli…et automatique l’état émotionnel s’activera ou
Mieux encore, si vous souhaitez avoir du pouvoir sur vos états internes émotionnels, vous pouvez les choisir, les ancrer vous-mêmes et… les activer au besoin et sur demande!
Petit mode d’emploi pour ancrer un état émotionnel ressource et l’activer sur demande:
- Choisissez un état émotionnel agréable et que vous souhaiteriez avoir accès au besoin. (Sentiment de joie, de confiance en soi, de sérénité, de créativité, etc.)
- Choisissez une expérience du passé où cet état émotionnel est intense. (C’est l’état ressource qui apparaitra lorsque vous activerez l’ancre.)
- Choisissez un stimulus qui permettra d’ancrer l’état émotionnel désiré : (Par exemple, serrez le poing d’une de vos mains, serrez le pouce et l’index etc.)
- Visualisez maintenant l’évènement (le souvenir) choisi. Faites monter les émotions associées à cette expérience passée, comme si vous la reviviez. Lorsque vous sentez que l’émotion est à son « pic », appliquez le stimulus choisi (Par exemple, serrez le poing d’une de vos mains, serrez le pouce et l’index etc..)
- Répétez l’étape 4 au moins 3 fois consécutivement :
- Activez votre ancre et voyez comment vous ressentez l’émotion agréable automatiquement?
Faites le 3 à 4 fois par jours pendant une semaine jusqu’à ce que l’état émotionnel désiré soit ressenti automatiquement au simple fait d’activer votre ancre .
Vous pouvez ancrer le nombre d’états ressources que vous désirez. La formule est simple et …c’est magique!
Je vous souhaite un magnifique MIDI ancré dans l’état le plus agréable que vous souhaitez!
Diane
